332.- Utmattning och återhämtning med Susanna Bävertoft

Inom den kinesiska medicinen börjar man redan i 35-årsåldern förbereda och harmonisera kroppen för ett symptomfritt klimakterium som kallas den andra våren. Här ska du kunna bejaka din nya fas med kropp och själ i harmoni, fylld av vishet och spiritualitet. Man behandlar med rörelse, akupunktur och örtmediciner och Yin och Yang är centrala begrepp med energierna vatten och eld. Åsa Melin möter i det här avsnittet Sofie Ringsten som gått från brottare och polis till yogalärare och mycket välutbildad inom kinesisk medicin. Hon förklarar 5-elementsteorin och hur det går att förutse vilka symptom du kommer uppleva och hur behandling anpassas efter vilket element du domineras av. Förstå mer om hur vi kan fylla på energi med rätt typ av träning, varför olika typer av stress skapar stagnation i flödet och vilka organ som spelar huvudroller i vårt klimakterium. Här får du ingen quick fix men väl så stora vinster om du är beredd att sätta dig själv i fokus. Vi får också veta hur man ser på hormontillskott och hur man kombinerar västerländsk och kinesisk medicin.Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Mar 202040min

Hur många har inte strulig mage? Att vara uppblåst, ha knip eller svårt att gå på toaletten tyder på att något inte står rätt till. Magens ohälsa kan vara roten till många symptom inklusive förvärrade klimakteriebesvär. Men också mer diffusa saker som hjärndimma, dålig hy, ont i lederna och huvudet, allmänt låg ämnesomsättning och det kan i värsta fall leda till kroniska sjukdomar. Du tar heller inte upp näring optimalt och så kan inflammationer skapas. Extra intressant är om vi ständigt får i oss saker som irriterar så får vi oreda bland hormonerna. Åsa Melin möter Victoria Carinci som är hälso-coach och funktionsmedicinsk terapeut i egna bolaget Vitalista och arbetar också med näringsterapi hos Mia Lundin. Victoria har hjälpt mängder med kvinnor att hitta till en fungerande mage och frisk tarm. Avsnittet bjuder på konkret hjälp med en beprövad och dokumenterad metod, Clean Reset. Det går att finna helhetshälsa och lugn i systemet för de flesta av oss. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Mar 202039min

Många av oss drabbas oftare av ångest, kaos- och katastroftankar under klimakterieåren samtidigt som vi är stressade. Men man kan lära sig att hantera tankarna och kontrollera gasen så inte varvtalet går upp vid fel tillfällen. Vi kan välja att se på stress som en tillgång som gör det möjligt att ta sig an utmaningar och som vår inre motor som ökar energi och fokus när det behövs. Du kan bli tåligare genom att förstå hur dina tankar påverkar energin och få den att räcka längre och till det som är värt att lägga den på. Åsa Melin träffar Kristina Persson som är mental tränare och stress-coach och vi får höra hur vi kan hantera belastningar, leva i nuet och varva ner. Samtidigt kan vi bygga upp en mental krockkudde för att ta oss igenom påfrestande perioder på ett bättre sätt och förhålla oss till våra tankar och krav på ett konstruktivt sätt. Så får vi veta att multitasking kanske inte är så lyckat, trots att vi kvinnor tycker oss vara mästare på detta.Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26 Feb 202036min

Vi lever i en åldersfixerad tid med kontrollbehov och fokus på jaget. Kan det vara så att du mår sämre under klimakteriet för att du har mycket kunskap om det? Hur påverkas vi och våra symptom av att vi talar mer om och uppmärksammar klimakteriet? Åsa Melin möter antropologen Katarina Graffman i ett samtal om kulturella skillnader, och om hur synen på klimakteriet skiljer sig i olika delar av världen. Spännande är att även symtomen är olika. Och hänger evolutionen med när vi lever längre och ska vara hållbara? Vad behövs för att klimakteriet ska hanteras med respekt och kunskap? Och varför man inte får förenkla tolkningar och ofta drar fel slutsatser när man gör undersökningar?Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Feb 202036min

Våra könshormoner påverkar mycket i kroppen och inte minst vår hjärna, dessutom har många starka åsikter och känslor om kvinnor och hormoner samtidigt som det saknas forskning. Marie Bixo är professor och överläkare på institutionen för klinisk vetenskap på Umeå Universitet i gynekologi. Hon har enorm kunskap om kvinnor och våra hormoner och hur vi påverkas. I avsnittet får du får veta mer om biverkningar av hormoner, eller brist på, som hjärndimma, nattsvettningar, sömnproblem och varför östrogen kan skydda mot demens och gulkroppshormonets påverkan ofta är negativt. Åsa Melin frågar också om vilka behandlingsformer som kan vara aktuella för olika kvinnor beroende på historik med PMS, bröstcancer eller intolerans mot p-piller. Så får veta att det alltid är kvinnans upplevelse som bestämmer. Så den ständiga frågan om vad som är bäst; syntetiskt eller naturligt progesteron?Läs mer på www.klimakteriepodden.se/avsnitt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Feb 202036min

Det känns omöjligt att inte tänka vikt i samband med hälsa och kost. Tyvärr. Vår generation är så förstörda med low-fatprodukter och dieter. Här handlar det om hälsa och energi, inte osunda kroppsideal! Susanne Dalsätt är hälsoinspiratör, kostrådgivare och PT, hör henne berätta hur hon själv startade sin hälsoresa som gravt överviktig till dagens ironman-tävlande. Vi talar om att må bra på riktigt med sund kost och träning. Hur du arbetar långsiktigt och vikten av att göra en hälsoresa för sig själv med tålamod och rätt fokus. Hur får man fart på förbränningen när oönskade kilon smugit sig på? Hur ska man träna, hur undviker man matfixering och sötsug, om varför periodisk fasta kan vara bra och hur man kan tänka när man tryckt i sig något man inte planerat? Och nej, man kan inte leva på gurkstavar och man måste få äta saker bara för att det är gott.Hemsida: www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Feb 202037min

Förklimakteriet kan bli ett okontrollerat blodbad innan blödningarna slutligen upphör. Eller oregelbundet, mindre och plötsligt tätare och rikligare innan det blir glesare. Många går länge och står ut med eskalerande blödningar kring perimenopaus. Vad är för mycket och ofta, vem ska man gå till och hur vet man när ska söka akut? Är brunt blod farligt? Massor med nyttig kunskap om behandlingsalternativ med operation, hormoner, spiral, p-piller och när har det gått så långt att man måste operera bort livmodern. Du får också veta varför blödningar ska utredas om du haft uppehåll på ett år. Möt Kvinnokliniken som har mer än 35.000 följare på sitt informativa Instagramkonto där inget som rör våra underliv är för blodigt eller intimt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Jan 202040min

Vill du veta hur det går för Blossom med hennes hormonella utmaningar, det nya livet och vad som provocerar? I avsnitt 40 fick vi höra om hennes utmattningsdepression som gled in i klimakteriet och här berättar Blossom om hur det gått, om styrka, lyckokänsla och försöken att balansera livets utmaningar. Kvar finns frustrationen kring olika budskap om hormonbehandling och oron över vad konsekvenserna kan bli för att må bra. Blossom beskriver levande och öppet sitt klimakterium och utmattning, varför hon är känsligare, att sångrösten behöver östrogen och hur hon lämnat hurtbullen bakom sig och struntar i vad andra tycker. Så får vi ett antal riktigt bra råd.Läs mer på https://www.klimakteriepodden.se/avsnitt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Jan 202038min