RunstreakPodden - En podcast om løping og livet22 Nov 2021

Episode 3 - Fordeler og ulemper ved runstreak og andre streaker.

Det å løpe hver dag er midt i blinken for noen, men oppleves rigid og tvangsmessig for andre. Vi har alle ting vi uten unntak gjør hver eneste dag, uten at dette oppleves som krevende eller at det generer mye motstand.

Pusse tenner er gjerne noe som går igjen når man snakker om runstreak, man vil at det å gå ut å løpe skal være like enkelt som å pusse tenner hver dag. Puste er også noe vi gjør hele tiden og hver dag, det blir først strevsomt dersom vi forsøker å la være. Det er der Tones runstreak er, det er lettere å løpe enn å la det være.

Vi snakker litt om at Tone løp etter MAF-metoden det første året av konronapandemien for å bygge en god aerobisk base og ikke utsette immunforsvaret for stor belastning i det Norge stengte ned. MAF står for Maximum Aerobisk Funksjon og er den aerobiske terskelen, i andre enden har vi den anaerobiske terskelen eller melkesyreterskelen.Metoden er utviklet av Phil Maffetone.

Arthur Lydiard ble såvidt nevnt i forbindelse med 80/20 metoden - Det var ikke han som var opphavet til den, men hans metode hadde dette litt som form. Han er bl. a. kjent for å ha revolusjonert Finsk landistanseløping mnes han var trener i Finland.

80/20 og Lydiard ble også nevnt.

80/20 – betyr 80% med lav puls og 20% med høy puls (rundt terskel), denne metoden ble systematisert av Stephen Sailer ved Universitetet i Agder og er beskrevet i detalj i boken 80/20 av Matt Fitzgerald.

Både Jon og Tone har andre streaker også, som vedlikeholdes hver dag eller på en gitt frekvens. Begge synes dette er en fin måte lage nye vaner på. Når man gjerne vil innføre noe nytt i hverdagen eller gjøre en tydelig endrng.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(109)

#107 - Bislett 24 , gravøl og god jul

Episode 107 - God jul og takk for oss!I denne episoden inviterer vi til gravøl for Runstreakpodden. Ja, du leste riktig. Etter 4 år og 107 episoder sier Tone og Lise takk for nå. Selvskreven gjest på ...

21 Des 20251h 4min

#106 - Therese Falk - Om livet og løping

Episode 106 - Therese FalkI denne episoden har vi besøk av selveste Therese Falk. Den nybakte 50-åringen har mange glitrende prestasjoner å se tilbake på, blant annet nordisk rekord på 24-timers-løp. ...

30 Nov 20251h 4min

#105 - Gro Siljan Hjukse: Langløpingens eventyrlige natur

Episode 195:Gjest i denne episoden er Gro Siljan Hjukse (44) fra Kongsberg. Gro er en erfaren og merittert ultraløper. Hun ble blant annet beste kvinne på årets utgave av Oslo Bergen Trail.Gro deler i...

9 Nov 20251h

#104 Jon Asphjell - Seksdagersløp i Viadal

Episode 104:Jon Asphjell er tilbake for å fortelle om sin siste løpsopplevelse: Viadal Ultra 6 days. Dette svenske løpet er ikke for pyser, eller som Jon selv sier "det er for spesielt interesserte". ...

19 Okt 20251h 8min

#103 - Sarah Killengreen I Motivasjonens Elementer

Episode 103Runstreaken "Skolestart til høstferien" er over og noen lurer kanskje på, hva skal jeg gjøre nå? Skal jeg fortsette med runstreaken? Skal jeg gi meg? Derfor har vi invitert Tones datter, Sa...

28 Sep 20251h 24min

#102 - Birgitte Austgulen I Veien fra Oslo til Bergen

Episode 102:I denne episoden snakker vi med ultraløper Birgitte Austgulen som fullførte Oslo-Bergen i sommer. Hvordan forbereder man seg til et så langt løp? Birgitte forteller om oppturer og nedturer...

7 Sep 20251h 9min

#101 - Vi er tilbake! Sesong 8 er igang

Episode 101 og vi er igang etter sommerferie!Tone har vært på aktiv ferie i Italias høye fjell, og sett mye på sin ferd gjennom Tyskland blant annet på vei hjemover. Lise har nytt godværet i Nord-Norg...

17 Aug 202540min

# 100 - Hurra, vi har nådd episode 100

Episode 100! Juhu! I denne jubileumsepisoden føltes det veldig naturlig å ha Jon Asphjell som gjest. Jon var den som opprinnelig hadde ideen om å starte podcasten. Og han var med frem til episode 56.S...

25 Mai 20251h 9min