En spiseforstyrret bransje (?), elsk på gruppetrening og good vibes på event
Denne uken tar Silje og Pia opp et tema som er viktig, men også sårbart. En ny studie viser nemlig at spiseforstyrrelser er langt vanligere blant trenere og fitnessprofesjonelle enn i befolkningen ell...
10 Nov 20251h 12min
UKAS TIPS: Gulrotkake til frokost, ish!
Silje deler kreative oppskrifter på grøt i ny drakt, fulle av smak, næring, proteiner og til og med grønnsaker (jepp!). Fra baked oats med gulrotkake-vri til sjokoladegrøt og frisk overnight oats. Per...
6 Nov 20258min
Personlighetstyper og treningsglede: Hva passer deg?
Silje ble nylig intervjuet i Aftenposten om en studie som viser at personlighetstype kan påvirke hvilken type trening vi liker best, men, hva betyr det egentlig i praksis? I ukas episode snakker Pia o...
3 Nov 202544min
UKAS TIPS: Tre solide tips fra tre ulike trenere
Pia inviterer tre trenere fra treningsreise på Kreta til å dele sine tre beste helse- og treningstips. Her får du tips rundt alt fra styrketrening, til yoga til løping. Tusen takk til Sølve, Hugo og B...
30 Okt 202511min
Flinke folk med dårlig selvfølelse? Slik styrker du både selvfølelse og selvtillit
Pia spiller inn fra treningsreise på Kreta, mens Silje deler erfaringer fra Yoga Weekend på Geilo. Ellers tar de en ærlig prat om hvordan “flinkiser” kan skjule et dårlig selvføelse bak prestasjon og ...
27 Okt 202541min
UKAS TIPS: Åtte tips til hvordan beholde oppmerksomheten i en digital hverdag
Digitale distraksjoner utfordrer oppmerksomhetskontrollen vår, men med enkle nettvett triks kan vi ta mer kontroll og eierskap over egen mobilbruk. Velkommen til åtte konkrete tips med en mindful tiln...
22 Okt 202513min
Tidseffektiv styrketrening, terrengløp, digitale distraksjoner, og en sutrete rant på sosiale medier
Denne uka deler Pia sine beste tips til tidseffektive styrkeøkter, og hvordan du kan kutte ned på tid, men likevel få kvalitet og resultater ut av treningen. Silje forteller om sitt ferske terrengløp ...
19 Okt 202559min
UKAS TIPS: Verktøy for å fremme treningsidentitet
Pia deler om det å være bevisst sin egen treningsidentitet, som et verktøy for å ivareta motivasjon inn i mørketiden, samt å oppnå det du ønsker på trening. Spørsmål du kan stille deg; Hva har du opp...
16 Okt 20258min
