#26 Harjoittelutauon vaikutukset voimaan ja lihasmassaan – Eeli Halonen (LitM)

Lihasmuisti | Siirtymäkausi | Uudelleenharjoittelu |

Missä vaiheessa harjoitustaukoa lihasmassa ja voimatasot alkavat laskea? Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja harjoitustauon aikana. Mikä on lihasmuisti ja miten se liittyy lihasmassan ja voimatasojen ylläpitoon tai niiden takaisin hankkimiseen?

Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on aihetta väitöskirjassaan tutkiva Eeli Halonen. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntafysiologista ja fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.

Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää harjoittelutauon vaikutuksista suorituskykyyn, et voi jättää tätä podcastia väliin

Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.

🎙️ Sisältö:

(4:03) Mitä on kuulunut fysiikkavalmentajan ja väitöskirjatutkijan päivään tänään?

(5:00) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?

(7:56) Miten kiinnostuit tutkimaan fyysisten ominaisuuksien pysyvyyttä harjoitustauon aikana?

(12:30) Mitä tarkoitetaan tässä kohtaa harjoitustauolla?

(15:50) Missä vaiheessa harjoitustaukoa lihasmassa ja voimatasot alkavat laskea?

(23:00) Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja harjoitustauon aikana?

#11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)

(27:00) Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja pelikauden aikana?

(39:30) Kuinka nopeasti uudelleenharjoittelun myötä voima- ja lihasmassatasot palautuvat?

(46:30) Mitä on lihasmuisti?

(54:15) Mitä liikunta-alan ammattilaisten tulisi huomioida, kun lukevat tutkimuksia tai tiedeuutisia voima- ja lihasmassaharjoittelusta?

(56:15) Mitä pitää tutkia jatkossa?

(1:00:00) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta valmennukseen?

(1:01:45) Miten sinuun saa yhteyttä, jos voimaharjoittelu tai harjoitustauon vaikutukset kiinnostavat?

📱 Seuraa Halosta sosiaalisessa mediassa:

Instagram

Researchgate

https://www.provetreeni.fi/

📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:

⁠⁠Jalanko, Petri et al. “Association between arterial health and cognition in adolescents: The PANIC study.” Physiological reports vol. 12,9 (2024):⁠⁠

Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin ⁠haapalalab.com⁠

Kuuntele myös:

#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)

#7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM)

#11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)

Seuraa Liikuntalabraa somessa:

Instagram