#79: Omega-rasvahapot selkokielellĂ€ âđŒOmega-3 VS Omega-6. Rasvojen demonisointi. EPA ja DHA. Proteiinin saantisuositus.
TĂ€ssĂ€ jaksossa pureudutaan siihen, miksi rasva ei ole vihollinen â mutta vÀÀrĂ€ rasvan laatu voi olla. Puhumme siitĂ€, miksi aivot rakastavat omega-3:ia, miksi useimmat suomalaiset saavat aivan liikaa o...
3 Jan 1h 31min
#78: JoulupöytĂ€ EI LIHOTA đ đŒJouluruokien RANKING! NĂ€in syöt joulun pyhinĂ€ hyvin â ilman ettĂ€ menee maku tai tulee morkkis đ đŒ
TÀssÀ jaksossa puretaan jouluruoat osiin ilman syyllistÀmistÀ tai joulumieltÀ pilaavaa nillitystÀ. KÀydÀÀn lÀpi perinteiset joulupöydÀn klassikot, vertaillaan niitÀ keskenÀÀn ja katsotaan, mitkÀ vaiht...
17 Des 20251h 45min
#77: VĂ€ltĂ€ LOUKKAANTUMISET ja treenaa fiksummin đđŒRIR ja RPE. Voima, tekniikka ja liikehallinta. Voimantuoton rajoitin? Kivun kuuntelu ja oikeanlainen reagointi đ
TĂ€ssĂ€ jaksossa puhutaan loukkaantumisten ehkĂ€isystĂ€ ilman tylsÀÀ by the book -luennointia. KĂ€ydÀÀn lĂ€pi selkeĂ€t, tutkitut ja testatut keinot siihen, miten keho pysyy ehjĂ€nĂ€ vaikka treeniĂ€ lisĂ€tÀÀn â o...
11 Des 20251h 25min
#76: FITNESS MYYTIT #3 âHedelmĂ€t ovat epĂ€terveellisiĂ€, vatsarutistukset tuo SIXPACKIN ja istuminen tappaa? Rasvan syöminen LIHOTTAA ja juokseminen on huonoksi polville?
TÀssÀ jaksossa murskataan viisi yleistÀ mutta sitkeÀÀ hyvinvointimyyttiÀ: onko hedelmÀt muka epÀterveellisiÀ? Tarvitsetko satoja vatsarutistuksia sixpackiin? Tappaako istuminen oikeasti? Ja entÀ se kl...
30 Nov 20251h 40min
#75: 80/20 SĂĂNTĂ âđŒ Twinkie-dieetti, ortoreksia ja NOPEA DOPAMIINI â brainrot aivot vuonna 2025? Krapulasta palautuminen, videopelit ja jojodieetit đ€
TÀssÀ jaksossa puhutaan elÀmÀntavasta ja filosofiasta, joka toimii oikeassa elÀmÀssÀ, ei vain silloin, kun kaikki menee tÀydellisesti. 80/20-sÀÀntö sallii pizzan, viinilasillisen ja illanvietot, mutta...
17 Nov 20251h 21min
#74: QA7: Lihaskasvu, itsekuri ja epĂ€sÀÀnnölliset treenit. Pyramidisarjat, Cooper-testi ja bulkkaaminen VS yllĂ€pitokalorit đ€
TĂ€ssĂ€ Q&A-jaksossa isketÀÀn pöytÀÀn suorat vastaukset kuulijoiden kysymyksiin. Cooper testin tulokset? Onko pyramidisarjoista hyötyĂ€ vai hukkaatko aikaa? EntĂ€ jos treenaat epĂ€sÀÀnnöllisesti â miten si...
11 Nov 20251h 35min
#73: VĂ€ltĂ€ YLIKUNTO nĂ€in âđŒ NĂ€in tunnistat ylikunnon ajoissa. Palautuminen, DOMSSIT ja HRV đ€š Ying, Yang ja Yong âŻïž
VÀsymys ei aina ole laiskuutta: joskus se on ylikunto. TÀssÀ jaksossa puhutaan siitÀ, miten keho ja mieli ajautuvat ylikuormitukseen huomaamatta, miksi motivaatio voi peittÀÀ vÀsymyksen ja miten erott...
3 Nov 20251h 27min
#72: 5 vinkkiĂ€ ahdistukseen. Luonnolliset reitit olon parantamiseen silloin, kun elĂ€mĂ€ haastaa liikaa âđŒ Nopea dopamiini. MitĂ€ on hyvĂ€ elĂ€mĂ€? Tarkoituksellisuus. Kiitollisuus. Perspektiivi.
Ahdistus ei aina nĂ€y ulospĂ€in, mutta tuntuu sitĂ€kin voimakkaammin. TĂ€ssĂ€ jaksossa jaetaan 5 kĂ€ytĂ€nnön vinkkiĂ€ ahdistuksen helpottamiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen â ei diipadaapaa, vaan rehell...
27 Okt 20252h 4min
