Jakso 15: Nopea dopamiini 🆚 pitkĂ€n tĂ€htĂ€imen hyvĂ€ olo. MistĂ€ nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ❗
PT Paahtio14 Jan 2023

Jakso 15: Nopea dopamiini 🆚 pitkĂ€n tĂ€htĂ€imen hyvĂ€ olo. MistĂ€ nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ❗

15. podcast jaksossa ollaan samaan aikaan TikTok LivessÀ ja vastaillaan katsojien kysymyksiin.

Nopea dopamiini ja terveelliset elÀmÀntavat? PitkÀn tÀhtÀimen hidas dopamiini ja sen vaikutus elÀmÀnlaatuun.

Luonnollinen hyvÀ olo vai "Hypernopea Dopamiiniblasti-nappi"?

MOVE-tulokset ovat romahtaneet! MistÀ suomalaisten nuorten huono kunto johtuu ja miten se korjataan?

Testosteroni, krapulan pituus iÀn karttuessa, uniongelmat & unen optimointi sekÀ yllÀttÀvÀ rottatutkimus.

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆

MeidÀn jokaisen olkapÀÀllÀ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvÀ lempeÀ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS.

ElÀmÀntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epÀmukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa.

-

✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!

MikÀli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kÀy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

MeidÀt löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:

ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

Episoder(71)

#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessĂ€ ❓Samojen ruokien syöminen ❓MitĂ€ ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.

#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessĂ€ ❓Samojen ruokien syöminen ❓MitĂ€ ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.

Vastataan kuulijoiden jĂ€ttĂ€miin kysymyksiin instagramin puolelta. Samojen ruokien syöminen joka pĂ€ivĂ€? Kuinka noudattaa dieettiĂ€ ja rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella ja kiireessĂ€? Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyĂ€? MikĂ€ on rasvanpolttoon tai kisaamiseen esim. sopiva? Roskaruoka-addiktio. Mike Mentzerin ja Tom Platzin treenityylit, lihaskasvu, hyödyt, haitat sekĂ€ saksalainen volyymitreeni. Myös supervanhuksia voi nĂ€hdĂ€ salilla. MeidĂ€n Faija liittyy mukaan podcastiin vailla ennakkovarotusta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:41) Tervetuloa podcastiin! (0:02:20) 1. Samojen ruokien syöminen joka pĂ€ivĂ€? (0:17:45) 2. Kuinka noudattaa dieettiĂ€ ja muita rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella tai yleisesti kiireessĂ€? (0:30:57) 3. Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyĂ€? MikĂ€ ruokavalio on hyvĂ€ rasvanpolttoon tai kisaamiseen esimerkiksi? (0:39:45) 4. Mike Mentzer ja Tom Platz: kehonrakennuslegendojen treenityylit, korkea intensiteetti, hyödyt, haitat? (0:48:43) Saksalainen volyymitreeni (0:58:53) Supervanhus salilla (01:04:19) Faija liittyy mukaan podiin

25 Feb 20241h 15min

#29: LĂ€hdekriittisyys somessa đŸ€” Tunnista kÀÀrmeöljykauppiaat, Ă€lĂ€ usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓

#29: LĂ€hdekriittisyys somessa đŸ€” Tunnista kÀÀrmeöljykauppiaat, Ă€lĂ€ usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓

Tuli mielenkiintoinen kysymys kuulijalta instagramin puolella siitĂ€, miten tunnistaa kÀÀrmeöljykauppiaat ns. hyvĂ€stĂ€ tiedosta. Pureudutaan syvĂ€lle myös erÀÀn henkilön postauksessa antamaan ohjeeseen, jolla "jokainen laihtuu 100% varmasti". Ammattilaiset ja mestaritkin tekevĂ€t joskus virheitĂ€. Mutta jos yksi asia on 100% varma, niin se, ettĂ€ jos joku asia toimii sinulle - se ei automaattisesti tarkoita ettĂ€ se sopii kaikille. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:41) KĂ€ytiin ennen podia uskomattomassa sushibuffetissa ja brainfogi on sen mukainen. (0:02:20) IG kysymys: "MistĂ€ erottaa kÀÀrmeöljykauppiaat Goggingseista?" (0:04:45) "Polvet eivĂ€t saa mennĂ€ yli varvaslinjan jalkakyykyssĂ€" (0:07:25) SyvĂ€kyykky on taito, jota tĂ€ytyy yllĂ€pitÀÀ (0:12:45) Tom Platz ja "Sissy Squat" (0:14:43) Tahaton kÀÀrmeöljykauppias ja funneleissa pyöriminen (0:19:27) MistĂ€ tunnistaa hyvĂ€n informaation? (0:20:33) Liver King scĂ€mmi! (0:24:44) Tutkimukset ja "Cherry picking" (0:28:15) Motiivit? Raha? (0:31:08) Esimerkki internetin syövereistĂ€: "Laihdut tĂ€llĂ€ ohjeella 100% varmasti" (0:56:39) Jos joku asia toimii sinulle, se ei tarkoita ettĂ€ se sopii kaikille - esimerkiksi pĂ€tkĂ€paasto (0:58:02) David Goggings (01:01:54) STUDIO HAJOAA! (01:02:50) Sosiaalisen median vaikutus terveyskĂ€sityksiin? (01:03:50) Jounin lÀÀkĂ€rikĂ€ynti ja illuusion rikkoutuminen (01:06:55) Juuson mietteitĂ€ asiantuntijoista ja fysioterapeuteista (01:08:36) Joonaksen vĂ€lilevyn pullistumaa ei diagnosoitu oikein aluksi (01:16:20) Lue göben uutisia tietyllĂ€ varauksella - tai kohta et voi syödĂ€ MITÄÄN.

9 Feb 20241h 19min

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

Vastataan tĂ€ssĂ€ jaksossa pitkĂ€stĂ€ aikaa teidĂ€n kuulijoiden esittĂ€miin kysymyksiin instagramin puolelta! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:02:09) 1: "Ajatuksia kirjojen lukemisesta ja kirjasuosituksia?" (0:20:07) 2: "Kuinka toteutatte 80/20 sÀÀntöÀ? KĂ€yttekö esimerkiksi kerran viikossa sushibuffetissa, mutta muuten aina puhtaalla linjalla?" (0:30:22) 3: "MistĂ€ noita hienoja pulloja saa?" (0:30:44) 4: "MillĂ€ olis hyvĂ€ yrittÀÀ korvata herkkuja - varsinkin suolaisia herkkuja, itsekuri ihan nolla😁." (0:46:53) 5: "Sain nyt vasta tietÀÀ, ettĂ€ Joonas soittaa rumpuja Beyond Awareness:ssa. HyvÀÀ musaa!" (0:48:47) 6: "Kuinka monta kananmunaa voi syödĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€?" (0:56:44) 7: "Moikka jĂ€tkĂ€t! KylmĂ€altistus ja avanto, hyödyt ja mp niiden hyödyntĂ€miseen?" (01:05:29) 8: "Jos pitĂ€isi valita loppuelĂ€mĂ€ksi vain yksi hiilihydraatin lĂ€hde, niin mikĂ€ se olisi?" (01:10:04) 9: "MikĂ€ sai innostumaan salista ja miten pÀÀdyitte perustamaan yrityksen"

25 Jan 20241h 41min

#27: Kuinka syödĂ€ HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝ MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlĂ€hteet❗

#27: Kuinka syödĂ€ HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝ MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlĂ€hteet❗

Kuinka syödĂ€ terveellisesti, voida hyvin ja sÀÀstÀÀ samalla ruokakuluissa? Ruoan hinta on noussut pilviin ja sen vuoksi jaamme tĂ€ssĂ€ jaksossa sÀÀstövinkkejĂ€ ruokailuun sekĂ€ kerromme mistĂ€ löytÀÀ edulliset proteiinit, hiilarit ja rasvat. TerveydestĂ€ ei kuitenkaan voi sÀÀstÀÀ mÀÀrÀÀnsĂ€ enempÀÀ, joten kultaisen keskitien löytĂ€minen on avain tĂ€ssĂ€kin asiassa. Miksi oikeastaan liika ruoassa sÀÀstĂ€minen voi tulla loppupeleissĂ€ kalliimmaksi? LisĂ€ravinteilla paikkaaminen? Alennuksien hyödyntĂ€minen? 3 esimerkkiannosta pĂ€ivittĂ€iseen syömiseen 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Juuson ja Joonaksen kortisolijunareissut paukkupakkasessa! (0:20:15) Ruoan hinta on noussut ja nousee vain. Miksi terveydestĂ€ ei kannata nipistÀÀ liikaa? (0:22:01) Paljonko meillĂ€ veljeksillĂ€ menee rahaa ruokaan kuukaudessa? (0:26:50) Ruokakauppojen hintaeroja (0:29:22) ÄlĂ€ mene nĂ€lkĂ€isenĂ€ kauppaan! (0:36:45) LisĂ€ravinteilla terveellisen ruoan paikkaaminen? (0:41:40) Aterioiden suunnittelu ja kauppalistan tekeminen sekĂ€ siinĂ€ pysyminen! (0:44:00) Alennuksien hyödyntĂ€minen sekĂ€ kauppojen sovellukset. (0:51:53) MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? (0:52:42) PROTEIINIT! Parhaat edulliset proteiininlĂ€hteet, hinnat ja mistĂ€ kannattaa ostaa? (01:42:48) HIILIHYDRAATIT! Parhaat edulliset hiilarit, hinnat ja mistĂ€ kannattaa ostaa? (01:59:00) RASVAT! Parhaat edulliset rasvat, hinnat ja mistĂ€ kannattaa ostaa? (02:16:12) 3 halpaa terveellistĂ€ esimerkkiannosta jaksossa luetelluista ruoka-aineista koostettuna.

10 Jan 20242h 25min

#26: Sonja, osa 2 đŸ’â€â™€ïž Virheasennot ja stressitilat 😣 Instagram huomiohakuisuus ❗Dopamiini. Doomscrolling. Algoritmi. Kortisolikoukku.

#26: Sonja, osa 2 đŸ’â€â™€ïž Virheasennot ja stressitilat 😣 Instagram huomiohakuisuus ❗Dopamiini. Doomscrolling. Algoritmi. Kortisolikoukku.

TĂ€ssĂ€ jaksossa vielĂ€ vieraana siskomme Sonja Bondarenko. Miten kehon virheasennot voivat johtaa stressitiloihin ja "taistele tai pakene" fiilikseen? HengittĂ€minen ja venyttely voi auttaa vapautumaan tĂ€stĂ€. HyvĂ€ ryhti ja olemus lĂ€htee jalkapohjista asti kineettistĂ€ ketjua pitkin ylöspĂ€in. Hyvien kenkien ja paljain jaloin olemisen hyödyt! JĂ€nnitys-rentoutusmenetelmĂ€ voi auttaa uniongelmissa. Huomiohakuisuus Instagramissa sekĂ€ kuinka oman somealgoritmin voi kÀÀntÀÀ omaksi edukseen ja pois turhanpĂ€ivĂ€isyyksistĂ€? Ole tietoinen mihin kĂ€ytĂ€t dopamiinivarastosi. Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen. PARISUHDE NOPEAN DOPAMIININ HENKILÖN KANSSA? Joonaksen ja Sonjan avantokisa 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:01:40) Kehotietoisuus, virheasennot, stressi- ja kiputilat (0:04:20) SyvÀÀn hengittĂ€minen ja venyttely vapauttaa henkistĂ€ sekĂ€ fyysistĂ€ stressiĂ€ (0:07:00) Ryhti ja olemus kertoo paljon ihmisestĂ€ (0:08:32) Jalkojen asento ja kineettinen ketju (0:09:57) Kenkien merkitys sekĂ€ ilman kenkiĂ€ olemisen hyödyt (0:13:00) Ole tietoinen omista asennoista ja kĂ€velytyylistĂ€ (0:15:05) Kehon skannaus ja aivoaallot (0:18:04) "JĂ€nnitys-rentoutumis" menetelmĂ€ uniongelmien avuksi (0:19:43) Puhelimen jatkuva tsekkaaminen varastaa huomion (0:24:15) Instagram huomiohakuisuus (0:25:25) "Doom Scrolling" ja some algoritmit. Algoritmien kÀÀntĂ€minen omaksi hyödyksi / ole tietoinen mihin kĂ€ytĂ€t dopamiinivarastosi. (0:29:00) Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen (0:33:45) Miten ollaan optimoitu meidĂ€n somealgoritmit? (0:42:18) EstĂ€ negatiivisten asioiden pÀÀsy alitajuntaan (0:46:05) Pystyisitkö olemaan parisuhteessa nopean dopan henkilön kanssa? (0:49:58) Ensivaikutelman merkitys (0:52:00) HyvĂ€ksynnĂ€n hakeminen VS itsensĂ€ arvostaminen (0:55:48) Mielen hallinta on dopamiinin hallintaa! (0:56:29) AVANTO! Joonas ja Sonja. (0:59:45) MitĂ€ rajoja asetat itseĂ€si kohtaan ja kuinka reagoit eri tilanteisiin? (01:02:20) Mielenrauhan saaminen olemalla triggeröitymĂ€ttĂ€ (01:06:29) Kortisoliin ja stressitilaan voi jÀÀdĂ€ koukkuun! (01:08:20) Muiden ihmisten arvosteleminen (01:13:00) YmpĂ€ristö muovaa minĂ€kuvaa ja omia uskomuksia (01:22:45) FOMO = Fear Of Missing Out. Ohjelmoi omat Fomon aiheuttajat uudelleen!

10 Des 20231h 29min

#25: Vieraana siskomme Sonja đŸ’â€â™€ïž Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.

#25: Vieraana siskomme Sonja đŸ’â€â™€ïž Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.

TĂ€ssĂ€ jaksossa meidĂ€n veljesten seuraan liittyy jutusteluun isosiskomme Sonja Bondarenko. Tavoitteiden kirjaaminen auttaa pÀÀsemÀÀn niihin nopeammin, varmemmin ja helpommin. Tiesitkö, ettĂ€ David Goggins turvautui myös muistilappuihin? Sonja on luonut inspiroivat journalit omia hetkiĂ€ ja kirjoitusharjoituksia varten. Koska 100/0 mentaliteetti toimii paremmin kuin 80/20 sÀÀntö? MistĂ€ oot tĂ€nÀÀn kiitollinen? Tiili-analogia. Periaatteet vs itsekkyys? IkĂ€vĂ€t kokemukset tekee susta vahvemman. Joonas oli demoni LevillĂ€. Uneton demoni. 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:01:58) Aamusivut ja journalointi (0:05:25) Tavoitteiden kirjaaminen on todella tehokasta (0:07:30) David Gogginsin aggressiiviset muistilaput peilissĂ€ (0:10:38) MillĂ€ tĂ€ytĂ€t mielesi ja mitĂ€ syötĂ€t sinne? (0:12:20) Miten sanoitat oman tarinasi ja vastoinkĂ€ymiset? 100/0 mentaliteetti voi toimia joissain tilanteissa paremmin kuin 80/20 sÀÀntö. (0:23:15) MistĂ€ olet tĂ€nÀÀn kiitollinen? (0:33:40) Tiili-analogia. (0:36:00) Periaatteet vs itsekkyys (0:36:58) Jokainen kokee asiat eri tavalla (0:38:10) IkĂ€vĂ€t kokemukset vahvistaa SUA! (0:43:30) PelkkĂ€ motivaatio ei aina riitĂ€ (0:44:23) TĂ€nÀÀn haluan? (0:47:13) MikĂ€ inspiroi, innostaa tai rauhoittaa tĂ€nÀÀn? (0:48:30) Joonas aiheutti Juusolle traumoja valvomalla melkein koko Levi reissun (0:53:25) Uniongelmat (0:56:00) MikĂ€ tekisi tĂ€stĂ€ pĂ€ivĂ€stĂ€ tĂ€ydellisen? (01:02:55) Rutiinit (01:04:20) MitĂ€ jos ei ole rutiineja? (01:05:00) Nopean dopamiinin maailma = lisÀÀntynyt ahdistus ja masennus? (01:10:00) VOIT TEHDÄ MITÄ TAHANSA!

3 Des 20231h 12min

#24: Vesi ja nesteytymisen tĂ€rkeys 💩 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | ElĂ€mmekö SIMULAATIOSSA?

#24: Vesi ja nesteytymisen tĂ€rkeys 💩 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | ElĂ€mmekö SIMULAATIOSSA?

TĂ€ssĂ€ vesijaksossa Joonas tarjoilee nesteytymiseen liittyviĂ€ faktoja ja vinkkejĂ€ flĂ€ppitaulun kanssa. Miten nesteytyĂ€ ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jĂ€lkeen? Veden ajoittaminen, veden tarve ja nestehukka. Elektrolyyttijauhe, krampit sekĂ€ millĂ€ keinoilla juoda lisÀÀ vettĂ€? MikĂ€ on "Big Gulp"? Mikromuovit ovat hormonihĂ€irikköjĂ€; nĂ€in vĂ€hennĂ€t niiden kulutusta. Prime, hikoilu, prosessoidut ruoat ja roskaruoka, biohackaus ja nestepaino. KehitĂ€ elĂ€mĂ€si statseja kuin olisit VIDEOPELIHAHMO 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:01:12) Nesteytyminen (0:03:15) Ruoasta saa myös vettĂ€ (0:06:00) Ennen, aikana ja jĂ€lkeen liikunnan (0:09:25) Heti aamulla ensimmĂ€isenĂ€ vettĂ€ koneeseen (0:12:40) Liika vedenjuonti illalla huonontaa unenlaatua (0:15:50) Kaikki lĂ€htee vedestĂ€ (0:17:00) Paljonko ihminen tarvitsee vettĂ€? (0:20:40) MitĂ€ jos juo liikaa vettĂ€? Hyponatremia. (0:24:25) Suolan, mineraalien ja elektrolyyttien merkitys (0:28:25) Onko PRIME juoma hyvĂ€ nesteyttĂ€jĂ€nĂ€? (0:35:15) Elektrolyyttijauheet ja krampit (0:42:00) MillĂ€ keinoilla juoda lisÀÀ vettĂ€? BIG GULP. (0:47:00) Mikromuovit, hormonihĂ€iriköt ja niiden vĂ€hentĂ€minen (0:50:50) Syö kunnon ruokaa. HedelmĂ€t, kasvikset ja marjat. (0:51:50) Hikoilu ja lĂ€mmönsÀÀtely (0:55:50) JACKASS - Oksettava hikijuomastuntti. (0:57:09) Kuinka kauan ihminen voi olla ilman vettĂ€? (01:01:15) Juoksumatto testi (01:02:08) Ruoka-aineiden nestepitoisuuksia (01:05:30) Prosessoidut ruoat, limut ja roskaruoka (01:07:10) Nestepaino, W.U.T? (01:10:00) Biohackaus (01:16:07) Onko kuolematon ihminen jo syntynyt? (01:17:10) Simulaatioteoria (01:20:00) KehitĂ€ omaa elĂ€mÀÀsi kuin videopelissĂ€!

20 Nov 20231h 26min

#23: ElĂ€mĂ€ntapojen muutos VS pikadieetit ☝ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitĂ€ syöt sekĂ€ COLORADO EXPERIMENT 💉

#23: ElĂ€mĂ€ntapojen muutos VS pikadieetit ☝ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitĂ€ syöt sekĂ€ COLORADO EXPERIMENT 💉

TĂ€ssĂ€ motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejĂ€ elĂ€mĂ€ntapamuutoksen tekemiseen sekĂ€ tuodaan lisĂ€arvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta. Elintapasairaudet ja elintavat. MitĂ€ jos olisi olemassa laihdutukseen tarkoitettu taikapilleri? Pikadieettien ansat. Kuinka iskostaa uudet tavat ei-tietoiseen mieleen alitajunnan syövereihin rutiineiksi? SisĂ€inen ja ulkoinen motivaatio. Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua! Ruokariippuvuus vs uhkapelit, tupakka, porno ja huumeet. Terveellinen ruoka on hyvÀÀ. "Olkoon ruoka lÀÀkkeesi", SMART-menetelmĂ€ sekĂ€ Colorado Experiment; kuinka Casey Viator sai 20 kiloa lihasmassaa kuukaudessa? 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:03:10) Elintapasairaudet ja elintavat (0:06:25) Pikadieettien ansa (0:08:34) Vakuuta ei-tietoinen mieli (0:09:50) KantapÀÀn kautta oppiminen? (0:10:50) Hampaiden harjaus esimerkki (0:13:25) KestÀÀ 21 vuorokautta luoda uusia hermoratoja (0:14:50) Kuntosaliesimerkki (0:17:50) KestÀÀ 63 vuorokautta, ettĂ€ uusi tapa ja rutiini muodostuu selkĂ€rankaan (0:19:00) Oppiminen ja kehitys tapahtuu, kun mieli on levossa (0:25:30) SisĂ€inen ja ulkoinen motivaatio (0:27:18) Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua! (0:30:25) Miten ruokariippuvuus eroaa muista addiktioista? (0:31:34) Roskaruoka optimoidaan koukuttavaksi (0:37:32) Dopamiini vahvistaa muistojen muodostumista (0:38:50) Ohjelmoi uudet dopamiininlĂ€hteet terveellisistĂ€ tavoista ja rutiineista (0:42:15) MikĂ€ saa meidĂ€t antamaan periksi ja luovuttamaan? (0:49:50) Terveellisen ruoan pitÀÀ olla hyvÀÀ! Makuaisti herkistyy, kun jĂ€ttÀÀ ylimÀÀrĂ€isen sokerin pois. (0:53:25) RyhmĂ€paineen vaikutus muutokseen (0:56:40) Hippokrates: "Olkoon ruoka lÀÀkkeesi" (1:00:15) Olet mitĂ€ syöt (1:01:00) Olet mitĂ€ teet - toiminta ratkaisee - Ă€lĂ€ anna negatiivisten uutisten vallata mieltĂ€ (1:09:35) Mieti ne syyt, jonka takia haluat tehdĂ€ elĂ€mĂ€ntapamuutoksen; itsetunto, sinkkumarkkinat, arki helpottuu, itsekuri herĂ€ttÀÀ kunnioitusta? (1:11:45) SMART-menetelmĂ€ tavoitteiden saavuttamisessa (1:18:06) COLORADO EXPERIMENT - Casey Viator kasvatti 20 kiloa lihasta kuukaudessa?

1 Nov 20231h 30min

PopulĂŠrt innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
fryktlos
leger-om-livet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
rss-gukild-johaug
psykodrama
rss-garne-damer
rss-puppen-og-lillemor
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
foreldreradet
hormonelle-frida
hjernesterk
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
klimaks
rss-mann-i-krise-med-sagen
baarli-og-benjamin-gar-i-terapi
rss-dagen-for-dagen
rss-sunn-okonomi
treningsprat