#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎
PT Paahtio25 Jan 2024

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

Vastataan tÀssÀ jaksossa pitkÀstÀ aikaa teidÀn kuulijoiden esittÀmiin kysymyksiin instagramin puolelta!

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆

MeidÀn jokaisen olkapÀÀllÀ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvÀ lempeÀ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS.

ElÀmÀntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epÀmukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa.

-

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!

-

MikÀli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kÀy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

MeidÀt löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

- (0:02:09) 1: "Ajatuksia kirjojen lukemisesta ja kirjasuosituksia?"

(0:20:07) 2: "Kuinka toteutatte 80/20 sÀÀntöÀ? KÀyttekö esimerkiksi kerran viikossa sushibuffetissa, mutta muuten aina puhtaalla linjalla?" (0:30:22) 3: "MistÀ noita hienoja pulloja saa?"

(0:30:44) 4: "MillĂ€ olis hyvĂ€ yrittÀÀ korvata herkkuja - varsinkin suolaisia herkkuja, itsekuri ihan nolla😁."

(0:46:53) 5: "Sain nyt vasta tietÀÀ, ettÀ Joonas soittaa rumpuja Beyond Awareness:ssa. HyvÀÀ musaa!"

(0:48:47) 6: "Kuinka monta kananmunaa voi syödÀ pÀivÀssÀ?"

(0:56:44) 7: "Moikka jÀtkÀt! KylmÀaltistus ja avanto, hyödyt ja mp niiden hyödyntÀmiseen?" (01:05:29) 8: "Jos pitÀisi valita loppuelÀmÀksi vain yksi hiilihydraatin lÀhde, niin mikÀ se olisi?"

(01:10:04) 9: "MikÀ sai innostumaan salista ja miten pÀÀdyitte perustamaan yrityksen"

Episoder(69)

Jakso 5: Rutiinit ja niiden merkitys. Työpaikan sosiaalinen koukku? RyhmÀpaine? Kuinka korvaat huonon rutiinin paremmalla? Varastaako puhelin sun huomion ja yöunet? MeidÀn aamurutiinit.

Jakso 5: Rutiinit ja niiden merkitys. Työpaikan sosiaalinen koukku? RyhmÀpaine? Kuinka korvaat huonon rutiinin paremmalla? Varastaako puhelin sun huomion ja yöunet? MeidÀn aamurutiinit.

TĂ€ssĂ€ Pohjois-Karjalassa ÀÀnitetyssĂ€ viidennessĂ€ podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ keskustelee rutiineista, niiden tĂ€rkeydestĂ€ ja kuinka rakentaa hyvĂ€ pĂ€ivĂ€rutiini arjen ympĂ€rille. Jaamme myös omat aamurutiinimme. Kuinka korvaat huonon tavan/rutiinin? Kuinka saat paremmin unta iltaisin? Varastaako puhelin sun huomion ja rutiinit? MillĂ€ tavalla valo vaikuttaa energisyyteen ja unenlaatuun? EntĂ€s kuinka optimoida kofeiini vuorokauden aikana? Jaamme myös pari vinkkiĂ€ sinivalosuodattimista. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

28 Jun 202233min

Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? VinkkejÀ aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?

Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? VinkkejÀ aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?

TĂ€ssĂ€ LevillĂ€ ÀÀnitetyssĂ€ neljĂ€nnessĂ€ podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ jakaa rennolla otteella vinkkejĂ€ aloittelijoille, mikĂ€li kuntosalille meneminen pelottaa. Arvosteleeko muut salillakĂ€vijĂ€t sinua? Onko vapaat painot pelottavia vai kannattaako turvautua pelkkiin laitteisiin? Keneen sinun kannattaa itseĂ€si verrata? Mielummin egopainot vai hyvĂ€ tekniikka? ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

20 Mar 202216min

Jakso 3: Joonas melkein kuoli! MiltÀ tuntuu syödÀ 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.

Jakso 3: Joonas melkein kuoli! MiltÀ tuntuu syödÀ 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.

TĂ€ssĂ€ levillĂ€ ÀÀnitetyssĂ€ kolmannessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ jakaa rennolla otteella omia kokemuksiaan syömishaasteesta, veljesten vĂ€lisestĂ€ kilpailuhenkisyydestĂ€, hypotermiasta, henkisen kestĂ€vyyden kehittĂ€misestĂ€ aiempia kokemuksia peilaten ja kiitollisuudesta. Miten aiemmat kokemukset auttaa stressaavissa tilanteissa? EntĂ€ voiko muiden kokemuksista olla hyötyĂ€? Joonas kertoo kuinka lĂ€hellĂ€ kĂ€vi kuolemaa avannossa ja Juuso kertoo pahasta hetkestÀÀn armeijassa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

26 Feb 202229min

Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pÀtkÀpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. LisÀravinteet. SOME-identiteetti. ElÀmÀntapojen muutos.

Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pÀtkÀpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. LisÀravinteet. SOME-identiteetti. ElÀmÀntapojen muutos.

TĂ€ssĂ€ LevillĂ€ ÀÀnitetyssĂ€ toisessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa rasvanpoltosta, pĂ€tkĂ€paastosta, ketoosista, vhh:sta ja brainfogista. LĂ€hteekö lihakset tyhjĂ€llĂ€ mahalla treenatessa? Mites BCAA paaston aikana? EntĂ€ suola? Miesten testosteronitasot ovat jyrkĂ€ssĂ€ laskussa?! Keskustelun aiheina myös mm. kehonrakentat ja doping, ylipaino ja sen seuraukset sekĂ€ kohti karia olevan laivan kurssin kÀÀntĂ€minen! ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

1 Feb 20221h

Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret kÀyttÀÀ sitÀ? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.

Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret kÀyttÀÀ sitÀ? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.

Miksi nuuska on niin koukuttavaa? Ja miksi se on lisÀÀntynyt nuorien keskuudessa? KĂ€yttÀÀkö suomalaiset pelkkÀÀ Odensia? TĂ€ssĂ€ LevillĂ€ ÀÀnitetyssĂ€ podcast jaksossa kolme valmentajaveljestĂ€ jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa nuuskasta, nikotiinista ja sen koukun selĂ€ttĂ€misestĂ€. Keskustelua myös nopeasta dopamiinista, rutiineista ja itsekurista sekĂ€ keinoja, joilla huonoista tavoista voi vierottua. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

12 Jan 202253min

PopulĂŠrt innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
fryktlos
leger-om-livet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
rss-gukild-johaug
psykodrama
rss-garne-damer
rss-puppen-og-lillemor
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
foreldreradet
hormonelle-frida
hjernesterk
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
klimaks
rss-mann-i-krise-med-sagen
baarli-og-benjamin-gar-i-terapi
rss-dagen-for-dagen
rss-sunn-okonomi
treningsprat