Livshack: Så slipper du ett meningslöst liv
I veckans avsnitt podden om Psykologisk flexibilitet är temat Livshack: Så slipper du ett meningslöst liv. Avsnittet riktar sig till dig som upplever existentiell stress och tomhet. Jag kommer att bes...
1 Des 20236min
Perspektivet som befriar dig från ångest
I det här avsnittet av podden om psykologisk flexibilitet utforskar jag metakognitiva antaganden. Metakognitiva antaganden är våra tankar och övertygelser om vad våra negativa känslor, tankar och krop...
24 Nov 202316min
Bryt länken mellan känsla och tanke på 90 sekunder
I det här avsnittet kommer jag att gå igenom en defusionsövning som kan hjälpa dig att minska den känslomässiga kopplingen till dina tankar. Defusion är en teknik inom ACT (Acceptance and Commitment T...
17 Nov 202310min
Lösningen på alla olösliga problem
I veckans avsnitt i podden om Psykologisk flexibilitet beskriver jag ett enkelt beslutsträd baserat på ACT (Acceptance and Commitment Therapy) för att hjälpa dig navigera genom livets utmaningar. K...
3 Nov 202313min
Förstå skillnaden mellan reaktioner och handlingar
Jag börjar med att definiera vad automatiska tankar, känslor och kroppslig reaktioner är. Automatiska tankar är tankar som dyker upp i vårt huvud utan att vi har kontroll över dem. De kan vara positiv...
27 Okt 202313min
Därför fungerar inte din stresshantering
I detta avsnitt bjuder jag in dig att utforska en, enligt mig, bortglömd faktor för stress i en värld där ansvaret ofta läggs på individen. Om kraven är övermäktiga, kommer det inte hjälpa att vi öka...
21 Okt 20237min
Acceptans: Hur du kan må bättre genom att låta bli att kontrollera
Hej alla fantastiska lyssnare! I veckans avsnitt av Psykologisk flexibilitet ska vi utforska behovet av kontroll och konsten att acceptera det vi inte kan styra över. 🌊💫 Här är några nyckelpunkter f...
13 Okt 202311min
Dansa med din konflikträdsla
Denna gång tar jag upp något många kämpar med: konflikträdsla. Jag pratar om hur vi kan lära oss vara mer följsam med för konflikträdsla, snarare än att behandla den med kamp eller undvikande Saker ...
6 Okt 20236min
