Ayurvedapodden24 Jan 2024

78. Så håller du balansen i vinter - med Ida Aldabak

I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra nordiska vintern. När du praktiserar de kost- och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig, finna inre värme och ett inre lugn, bli mer klartänkt och mindre stresskänslig under nordens kallast årstid.

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Här är några av de råd som vi tar upp i avsnittet:

Värme, vila, varsamhet

Regelbundenhet

Samt:

Gå ut i dagsljus varje dag
Klä dig varmt
Ta varma bad
Drick varmt vatten
Ät varm, nylagad mat
Ät mer av smakerna sött, salt och surt
Ät mer av vatabalanserande livsmedel och kryddor
Regelbunden abhyanga (massage med varm sesamolja)
Ghee - både invärtes och utvärtes
Nasya - med sesamolja eller ghee
Oil pulling med sesamolja
Träna gärna och välj en lugnare träningsform
Praktisera vatabalanserande pranayam, t.ex. nadi shodana
Sitt stilla och djupandas
Praktisera meditation
Två vatabalanserande mantran - Gayatri mantra samt Ganeshas mantra: Om gam ganapataha namaha

Här hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata

Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik

Här hittar du pawanmuktasana serie 1

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan!

Här kommer du i kontakt med Ida:

www.instagram.com/ayurvedasesamida

https://ayurvedasesamida.se

ayurvedasesamida@outlook.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(90)

90. Vad betyder ayurveda för dig?

Varmt välkommen på ett AYURVEDISKT RETREAT oktober 2026.Mer info och bokning hittar du här. En guidad meditation där du får komma i kontakt med din agni och dina doshor - det är vad du får inledningsv...

17 Apr 202437min

89. Svarar på era ayurvediska frågor

I det här solo-avsnittet svarar jag på flera frågor som jag fått in av er lyssnare. Det är en stor variation på frågorna så det här blev verkligen som en påse gott och blandat!www.ayurvedapodden.sewww...

9 Apr 20241h

88. Vad händer när vi minskar bruset? - med Ulrica Norberg

I det här samtalet pratar vi om hur du kan få mer gjort genom att göra mindre - vilket kanske kan låta lite kontraproduktivt till en början men vi blir faktiskt mer kreativa och produktiva när vi ger ...

1 Apr 20241h 6min

87. Vanliga ayurvediska missuppfattningar - med Leon Ayman Hanna

Den här gången besvara vi vanliga missuppfattningar som många initialt kan ha om ayurveda. Det blev ett roligt avsnitt där vi dels tar upp sådant som vi själva hört från andra och dels tar upp svar oc...

27 Mar 202457min

86. Otroliga ojas - med Johan Silver

I det här avsnittet djupdyker vi i ämnet ojas. Vi pratar om vad ojas egentligen är för något, hur man vet om man har brist på det, hur man vet när man har god ojas, vad man kan göra för att fylla på m...

18 Mar 20241h

85. Så håller du balansen i vår - med Leon Ayman Hanna

I det här avsnittet pratar vi om hur vi bäst kan hålla balansen under våren som är en kapha-dominerande årstid. Du får bland annat veta vilken typ av kost och livsstilsrutiner som är särskilt bra att ...

11 Mar 202459min

84. Vad är sound healing? Med Naofal Ouazzani

Vad är egentligen sound healing? Hur fungerar det och hur kan det påverka oss? Vad finns det för samband mellan sound healing och ayurveda? Finns det specifika ljud för att balansera de olika doshorna...

4 Mar 202458min

83. Ayurveda är ett lifehack - med Niki Lundberg

I det här samtalet pratar vi om vad det är som gör att vi om och om igen hamnar i obalanser. Vi pratar en del om likheterna som finns mellan naturen utanför oss och naturen inom oss, det vill säga sam...

27 Feb 202453min