#15 Yoga for Kvinner, naturlige sykluser og rytmer

Trenger vi egentlig en egen tilnærming til yoga for kvinner? Er det behov for en mer feminin tilnærming til yogaen? Hva er egentlig yoga for kvinner og feminin yoga?

Dette er store spørsmål og jeg skal ikke prøve å besvare dem i sin helhet her. Det jeg kan gjøre er å konstatere noen fakta og dele hvorfor jeg mener det er viktig å ha noe kjennskap til dette. Veldig mye av yogaen som vi kjenner den i dag er laget av menn og for menn. Yogaen er altså i stor grad laget av mennesker uten feminine former, uten en menstruasjonssyklus og uten direkte kjennskap til store overganger i kroppen som skjer ved overgangsalder, graviditet, fødsel og nybakt mamma. Gravidyoga og barselyoga er blitt veldig populært de siste årene og mange forstår viktigheten av å tilpasse yogaen til denne fasen av livet. Hva med å tilpasse yogaen til menstruasjonssyklusen? Eller ta hensyn til din fase i livet når du velger hvilken praksis du skal gjøre?

Vi er natur

Mennesket har lett for å heve seg over naturen, dette ser vi tydelige tegn på i vår utnyttelse av naturressurser, utarming av jordsmonn, minkende artsmangfold både i dyr- og planteriket og global oppvarming. Det er viktig å erkjenne at vi mennesker er en del av naturen, både individuelt og kollektivt. Det er her, på et individuelt nivå -for kvinner -det å være bevisst sin egen syklus kommer inn. Gjennom bevissthet om egen menstruasjonssyklus kan vi erkjenne at vi er en del av naturen.

Syklus-logg

Et godt sted å starte er å loggføre egen syklus. Her finnes flere apper som kan brukes, men selv er jeg tilhenger av penn og papir! Dag 1 av syklus er første dag av mensen og om du ikke har blødning kan du logge etter månen å la dag 1 være der månen er svart. Skriv et ord eller to om tilstanden din, loggfør energinivå og ev andre ting du føler er viktig å samle data om.
Podcasten “Kant ut” med skiskytterne Tiril Eckhoff og Ingrid Tandrevold har en episode der de snakker om mensen, anbefaler kvinner å bli mer bevisst egen syklus (eller fravær av syklus) og hvordan tilpasse treningen din til syklusen. En annen populær podcast er Femihelse som har en egen episode som heter “Mensen” og her anbefaler de å tracke egen syklus. For en hjelp i å komme i gang kan du skrive ut syklus-loggen vi har laget på nettsiden for episoden:

www.anahatayoga.no/yoga-for-kvinner

På nettsiden for episoden finner du også en illustrasjon av en av mine personlige favoritter for en yogapause i hverdagen; hvilende fiskestilling. Her får binyrene avlastning og restitusjon, du kan gi slipp på kroppen og forsterke følelsen av hvile ved å vende oppmerksomheten til den spontane pusten. Gi stillingen 5 minutter til hver side -gjerne lengre om du har tid.

For å gi de forskjellige fasene en kvinne går gjennom i sin menstruasjonssyklus et dagligdags språk kan man sammenligne dem med årstidene. Jeg har to podcaster å anbefale for mer info om indre sesonger, den ene er for menn: The Great Man Within: A man´s guide to the menstrual cycle og den andre er for kvinner: Wild Power, discover your inner seasons. Boka: Wild Power av Alexandra Pope og Sjanie Hugo Wurlitzer er forresten en flott bok om syklusbevissthet.

Vi har egne yogahelger for kvinner i samarbeid med Siw Aduvill og fler: https://www.anahatayoga.no/yogaferie, noen av helgene på Finnskogtoppen Velværehotell.