#37: VHH ruokavalio, Rasvanpoltto, Kädet Kasvuun. Lihaskasvu ilman failurea? James Bondista motivaatiota salille 💪🏼

Vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyt ja miinukset. Mitä VHH:lla voi syödä? Miten VHH eroaa ketogeenisestä ruokavaliosta?

On tärkeää opettaa keho käyttämään tehokkaasti polttoaineeksi myös rasvaa.

Kädet Kasvuun - Treeniohjelma tarjoaa erilaista ärsykettä ja sitä kautta lihaskasvua erityisesti käsiin - MUTTA MYÖS JALKOIHIN?

Vastataan asiakkaan kysymykseen failuresta, intensiteetistä sekä lihaskasvusta.

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!

-

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

• Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- (0:00:09) James Bondit. Mikä on paras Bond? Uutta soittolistaa kuntosalille motivoimaan!

(0:12:18) Mikä on VHH? Miten vähähiilihydraattinen ruokavalio eroaa keto ruokavaliosta?

(0:15:50) Miksi koittaa VHH:ta? Vatsan toiminta, aivosumu, energisyys. (0:17:34) Juuson ruokakikkailut ja hiilihydraattien ajoittaminen

(0:21:00) Tukehtumistraumat, tilastot ja pureskelemiseen keskittyminen

(0:26:28) Vähähiilihydraattisuuteen tottuminen

(0:29:20) Mitä VHH:lla voi syödä?

(0:30:50) Valmiit VHH ohjelmat rasvanpolttoon

(0:32:40) Hiilihydraatti budjetti?!

(0:37:35) Kehon opettaminen käyttämään rasvaa paremmin polttoaineena

(0:39:10) Hiilihydraattien ajoittaminen

(0:40:00) Mistä tietää, että keho siirtyy rasvanpolttoon?

(0:42:47) VHH:n salaisuus? Tahaton liikkuminen (N.E.A.T) lisääntyy ja ruokakulutus (Thermic Effect Of Food) kasvaa

(0:46:20) Proteiinin määrä? Glukoneogeneesi voi muuntaa liian proteiinin glukoosiksi.

(0:48:38) VHH miinukset? "Ketoflunssa", "Sipulinnahkalompakko", pumppi salilla?

(0:52:58) Nopeita voittoja heti alkuun painonpudotuksen suhteen. Ruokkii motivaatiota.

(0:57:58) Rasvaprosentti, aineenvaihdunta, kalorit ja rasvaprosenttilaskuri

(01:02:17) Kädet Kasvuun - REITTI Treeniohjelma

(01:05:58) Palaute intensiteetistä, failureen treenaaminen, kuormitus ja palautuminen.