Patric på Dolor pratar utmattning, depression och smärta5 Jan 2024

Träning för att behandla utmattning, depression och smärta.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/traning-for-att-behandla-utmattning-depression-och-smarta/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Styrketräning är användbart för ALLA. Konditionsträning är användbart för alla som vill ha en avslappnad och glad hjärna.

Kanske är det inte så noga att man är lite tjock... Men för HJÄRNAN är det bannemig viktigt med rörelse. Så i det här avsnittet är det där vi fokuserar.

Övningsbank:

https://mbdolor.com/sv/styrketraning/ eller https://www.youtube.com/@PatricAtDolor

Här finns det tillräckligt med styrketräningsövningar för att de allra flesta ska klara sig utmärkt på dem. Jag använder sällan andra än just de där själv när jag tränar. Kanske torftigt och kanske lite inskränkt… Eller minimalistiskt.

Vill man ha hjälp personligen så kan jag oftast hjälpa till med det. Men då är det idealt om vi byter ett par ord först, tänker jag, så kontakta mig. En variant är att boka en telefontid på Bokadirekt. En annan variant är att rycka tag i mig på Facebook.

Vill man inte bara använda träning som verktyg så är ju det det ALLRA bästa. Att se till alltihop. För stress och depression är väldigt sällan där bara för att man inte rör på sig. Smärta kan absolut grunda sig i inaktivitet, men har den ätit sig in i livet behöver man se på helheten även där. Det är fallet när man haft ont ett tag. Vill du ha hjälp med helheten fungerar kontakt-formuläret på hemsidan utmärkt många gånger. Fallerar det så skicka gärna ett SMS så hörs vi den vägen. =)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(67)

Vi behöver ett ORDENTLIGT VARFÖR

Jag gillar att fråga varför. Varför, varför, varför? Och det verkar finnas fler som gör det. Av goda skäl.(VARFÖR man har en sköldpadds-ansiktsmask på sig? För att barn blir glada. Det är väl ett utmä...

18 Des 202436min

Tankar kring jul

Här, en vecka före jul, så tänkte jag att vi ska titta lite på Julen och göra en liten kort podd om förväntningar av dig, om dig, på dig och hela det där inlärandet med betingning och allt vad det kan...

17 Des 202419min

STATISTIK - Hur vanligt är psykisk ohälsa?

Hur vanligt är vad och går det åt rätt håll?Hade Rosling rätt?Var vill vi och vart är vi på väg?Vi behöver inte djupdyka i statistik här - det viktiga är väl att man förstår poängen, för dem flesta av...

8 Nov 202425min

Kognitiv Beteendeterapi För Insomni

Hur effektiv är kognitiv beteendeterapi för insomni jämfört med sömntabletter?Kursen för att ta hand om sömnproblem med KBT hittas numera här!Jag tycker ju förstås att Kognitiv beteendeterapi för inso...

1 Nov 202429min

Biopsykosocialt och kopplingen till KBT, ACT och vanor.

Universitetet här i Uppsala är så vansinnigt pepp på biopsykosocialt perspektiv att fysio-studenterna ägnar sig åt att resonera kring perspektivet redan innan man vet ett dugg om muskler och leder...M...

25 Okt 202420min

Vad är ett BioPsykoSocialt Perspektiv?

Det biopsykosociala perspektivet tror jag att många ser som rent ordbajsande... om man ens fått nys om vad det är. Eller så kan man gott tänka sig att det är något rent teoretiskt som används på unive...

24 Okt 202429min

Hur behandlar man rädsla för sjukdom och döden?

Allt eftersom jag satt och ägnade mig åt ångest och elände - i form av att skriva om behandlingsstrategier och metoder - så kom jag in på sjukdom och död.Det är något människor i allmänhet och mina kl...

3 Aug 202437min

Samlande och Kognitiv Beteendeterapi för att behandla det

Att sträva emot samlade, hoarding och de där bitarna är som att ägna sig åt minimalism... Men ångestnivåerna som orsakar beteendet är på nivån att det nu snarare går som sjukligt och att man behandlar...

27 Jul 202425min