Säsong 14 - Avsnitt 120 - "Self Care", självkänsla och självförtroende med Kerstin Florian och Jenny

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet är det fokus på "Self Care" eller att ta hand om sig själv som det handlar om på svenska, samt självkänsla och självförtroende. Avsnittet är indelat i två delar där du i den första delen möter två utav den fantastiska personalen hos Kerstin Florian; Maria Grunditz, global marknadschef och Kristina Zinardi, global chef för produktutveckling och utbildning. Och i den andra delen tar Jenny vid och fortsätter prata om självkänsla och självförtroende och ger dig övningar för detta som du kan ta med dig in i din vardag. Kerstin Florian har sedan företaget grundades 1978 haft ett stort fokus på att det är det inre välmåendet som leder till yttre skönhet, tankens kraft för vårt välmående och vikten av att ha helheten i fokus för att må bra. Och i den här första delen av avsnittet börjar Maria prata om vad "Self Care" egentligen är och vad det kommer ifrån och vilka ingredienser som ingår när du själv kan börja få in det här i din vardag. Maria berättar om hur de tre delarna; Det fysiska, emotionella och det spirituella, hänger ihop och vad du kan göra för att få in alla delar i din vardag. Kristina fortsätter sedan med att ge dig tips och råd om hur du kan skapa en egen oas i ditt hem där ditt välmående står i fokus. Här berättar Kristina om vikten av att ha en ritual på tex kvällen som har fokus på ditt välmående och din återhämtning och där den medvetna andningen kopplas ihop med att använda produkter som luktar gott och som ger dig det du behöver. Och då Kerstin Florian är sponsor till hela säsong 14 så får du som lyssnar 15 % rabatt när du köper en produkt på deras hemsida www.kerstinflorian.se. Och om det dyker upp frågor om någonting kring behandlingar eller om "Self care" så kan du maila direkt till Kerstin Florian på info@kerstinflorian.se så guidar de dig rätt. Tack Kerstin Florian och vi hoppas att du som lyssnar får med dig mycket kunskap och inspiration från dem i detta avsnitt. Och efter att Maria och Kristina har delat med sig av sin inspiration och kunskap tar Jenny vid för att dyka in lite djupare kring ditt inre välmående, din självkänsla och ditt inre självförtroende. Hon delar med sig av flera övningar som stärker dessa delar och du kan ta del av övningarna som hon går igenom på Jenny's blogg som du hittar här: https://www.jennyhagman.com/2023/05/26/self-care-sjalvkansla-och-sjalvfortroende-ovningar/ Jenny avslutar med en hjärtmeditation för att koppla in den kanske viktigaste delen för vårt välmående; vårt hjärta. Meditationen är ca 5 min lång och vi rekommenderar att du gör denna meditation närhelst du upplever att du "fastnar" för mycket uppe i dina tankar. Den gör dig lugn och grundad! Avsnitten Jenny hänvisar till i avsnittet är: Avsnitt 53 - Målbildsträning med Jenny Avsnitt 54 - Självbildsträning med Jenny Tack för att du lyssnar och för mer info om Jenny's verksamhet kan du gå in på www.jennyhagman.com där du bla hittar info om Frukostseminariet den 1/6 och hennes Self Care retreat den 1-2/7. Och hennes senaste nyhetsbrev hittar du här: https://mailchi.mp/hagmangolf/frukostfrelsning-16-retreats-och-inspiration Ta hand om dig och hoppas vi ses snart igen! Hälsningar Jenny och Team Train for Balance