Den store dips-guiden og moderne mindfulness

I ukas episode tar vi endelig (!!) et dypdykk i Siljes yogareise, både fysisk og mentalt, og ved hjelp av hennes erfaringer blir vi også klokere på hva yoga egentlig er. Det er nemlig langt mer enn akrobatiske poseringer og pusteteknikk, og underveis i episoden vil du mest sannsynlig få en bedre forståelse for hvorfor yoga blir en livsstil for mange av de som begynner med det. Du får vite hva som er de største helsefordelene ved yoga, på hvilken måte man blir sterkere av det, samt innsikt i noen av "levereglene" som mange yogier sverger til. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Des 20181h 14min

I ukas episode forteller Pia om sin treningsreise til New York, hva hun testet og ikke minst hva hun syns om de ulike treningsmetodene. New York har et alternativt syn på mye sammenliknet med oss i Norge, men har også mye vi kan la oss inspirere av. Silje deler hvordan formen er etter ukesvis på yogacamp - kondisjonen er for eksempel ikke hva den var... God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Des 20181h 15min

I ukas episode har Pia besøk av hjerneforsker, fastlege og forfatter Ole Petter Hjelle, som har skrevet boken «Sterk hjerne med aktiv kropp». Mange av oss har dette med trening godt innplantet som vane allerede, men du vil uten tvil få en ekstra motivasjonsboost av å høre denne episoden, samt verdifull kunnskap du kan spre videre. Vi snakker om hvordan sex, sjokoladespising og trening henger sammen, samt hvordan trening påvirker alt fra hukommelse og mental helse til diagnoser som depresjon og ADHD. Dette er en viktig episode du bør få med deg – god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Nov 20181h 3min

I ukas episode er kreativ trening på agendaen, og du får de beste tipsene til hvordan du selv kan være kreativ med din egen trening. I tillegg til å dele av våre egne erfaringer har vi forhørt oss med Annema Refsnes og Kristin Birkelund, som ivrig deler kreative treningsfilmer på sine Instagram-kontor. Hvordan tenker de når de setter opp sine økter, og hvem blir de selv inspirert av? Silje deler oppskrift på quinoagrøt, inspiret av maten hun får på yoga-retreaten hun bor på, og snakker i tillegg om sine erfaringer med et liv uten helfigurspeil. Stikkord: Fantastisk. Frigjørende. Bør prøves! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Nov 201858min

I ukas episode har Pia besøk av Maha fra Antidoping Norge og Mari fra nettros.no, Rådgivning om Spiseforstyrrelser på nett. Sammen tar de opp den viktige problematikken rundt spiseforstyrrelser og dopingmidler, som dessverre er mer vanlig enn man kanskje skulle tro. Dagens gjester mener de begge kan være et resultat av mye av det samme, som vi også snakker om i ukas episode; behovet for å oppnå en urealistisk kropp, hårete prestasjoner, ha kontroll, eller om å miste kontroll. Målet med episoden er å spre kunnskap om disse tingene, samt gi konkrete råd til hvordan man kan gå frem dersom man selv sliter med noe av dette, eller kjenner noen man tror kan være i faresonen. For kontakt med ROS, sjekk ut nettros.no. For kontakt med AntiDoping Norge, sjekk ut antidoping.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Nov 20181h 10min

I ukas episode er grønnsaker på agendaen, idet Pia og Silje ved hjelp av en sak fra ShapeUp lærer deg alle de ulike grunnene til hvorfor du burde spise grønnsaker titt og ofte, hver eneste dag, flere ganger om dagen. Du lærer hvordan det påvirker alt fra immunsystemet til fordøyelsen, energinivået og treningsresultatene, godt krydet med jentenes egne erfaringer. Update på Siljes liv i det store utland er en selvfølge, og Pia sparker i gang en ny, sporty trend på sosiale medier - alle kan være med! God lytt! :-) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Nov 20181h 3min

I ukas episode deler vi personlige erfaringer, tanker og refleksjoner rundt trening, kosthold og helse, og er ærlige på 10 ting vi kunne ønske vi visste for en god stund siden. Kanskje denne episoden kan bidra til at du unngår å snuble i noen av de fellene vi har gått i? Som vanlig får du også en update på ståa hos oss begge - Silje lever livet i Indonesia, og blir stadig mer yogi i både hode og kropp. Pia lever livet hjemme i Norge, og er superstoka på sitt nye treningsrom. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Okt 201852min

I ukas episode snakker vi om sunn mat på budsjett, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan spise smart og næringsrikt uten å tømme lommeboka. I tillegg deler vi våre must haves i kjøleskapet, og ikke minst, tar en fot i bakken med Silje på Bali! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Okt 20181h