Avslappningsövning

Meditation hjälper oss att släppa taget om det som upptar vår uppmärksamhet, tankar känslor och fysiska sensationer. Du kan använda den för att få en paus, en stund av stillhet.

14 Jan 10min

FyrkantsandningDet här är en övning som hjälper till att lugna ned andningen, genom att man andas i ett visst mönster och sänker andningsfrekvensen.Nervsystemet lugnas och syre/koldioxhalten balansera...

23 Jan 20255min

Do inDen här övningen gör jag ofta på kliniken för att öka medvetenheten om kroppen eller för att minska fokus på tankar.Du får ökad cirkulation och närvaro i kroppen för en stund.

23 Des 20247min

I den här övningen guidas du i en resa genom kroppen, där du noterar kroppsdel för kroppsdel.Övningen kan du använda som nedvarvning under dagen eller inför natten.

23 Des 202415min

KlockanDenna övningen ökar medvetenheten om kroppen. Rörligheten i ländrygg kan ökas och du aktiverar stabiliserande muskler.

15 Okt 20247min

Detta är en guidad paus, en möjlighet till andrum, i din vardag. Kanske för dig som behöver hjälp till de där kortare stunderna för återhämtning och skifte av uppmärksamhet.

29 Des 20231min

Detta är den andra av två övningar i kroppslig självreglering. I denna övning hittar du först lugn för att sedan hitta mer aktiva områden i kroppen.

27 Aug 202310min

Detta är den första av två övningar i kroppslig självreglering. I denna hittar du stabilitet och lugn i kroppen.

27 Aug 20239min