Sense-In stresshantering11 Nov 2024

Yoga nidra 17 min

Yoga Nidra: Djupt avslappnande meditation för kropp och sinne

Välkommen till denna vägledda Yoga Nidra-meditation, en enkel men kraftfull metod för djup avslappning som kan minska stress, förbättra sömnkvaliteten och stärka ditt mentala välbefinnande. Yoga Nidra, som ofta kallas för “yogisk sömn,” är en meditativ praktik där vi rör oss in i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet – en plats där både kropp och sinne kan slappna av på djupet.

Forskning har visat att Yoga Nidra kan aktivera det parasympatiska nervsystemet och därigenom minska stressnivåerna och sänka blodtrycket. Studier från exempelvis Journal of Alternative and Complementary Medicine visar att Yoga Nidra kan ha positiva effekter på ångest och sömnlöshet, och en ökad användning av Yoga Nidra inom terapi och rehabilitering visar på dess potential att stödja mental återhämtning.

I denna meditation får du möjlighet att släppa taget om vardagens bekymmer och hitta tillbaka till en plats av stillhet och lugn. Följ min röst och låt dig guidas in i ett tillstånd av djup avslappning, där kroppen får möjlighet att återhämta sig och sinnet att vila. Denna Yoga Nidra är perfekt för att lindra stress, somna lättare eller bara skapa ett ögonblick av stillhet i din dag.

Låt dig själv landa, släpp taget och upplev de djupa fördelarna med Yoga Nidra.

Följ mig på:

Facebook: Sense-In

Instagram: sense.in.se

Hemsida: Sense-In.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(9)

Yoga Nidra för Interoception och Läkning efter stress 20 min

Beskrivning:I det här avsnittet bjuder jag in dig till en djupgående Yoga Nidra-upplevelse med fokus på interoception – vår förmåga att uppfatta och lyssna in kroppens inre signaler och förnimmelser. ...

6 Des 202418min

Hjärtat, lycka & nervsystemet. Och en 7 min hjärtmeditation

I det här avsnittet tar jag upp hur våra känslor påverkar våra nervsystem. Och vad du kan göra för att själv påverka. Självklart så avslutar jag med en meditation som hjälper dig på vägen.Hjärtat är s...

29 Nov 202410min

Guidad Meditation för Progressiv Avslappning: Sov Gott och Släpp Stressen (17 min)

I det här avsnittet djupdyker vi i tekniken progressiv avslappning – en metod som innebär att du steg för steg spänner och slappnar av i kroppens olika muskelgrupper. Denna enkla men effektiva metod i...

22 Nov 202417min

Snabb stressreducering (4 min)

Känner du dig stressad och behöver ett snabbt verktyg för att lugna nerverna? I detta avsnitt utforskar vi power poses – enkla kroppsställningar som inte bara kan boosta ditt självförtroende, utan ock...

19 Nov 20244min

Djupavslappning. Känn för att läka (10 min)

Vi har ett nervsystem som har utvecklats under tusentals år för att kunna hantera stress, även hög stress som livshot. Det utvecklades långt innan vi hade ett språk. Att använda våra känsloförnimmelse...

15 Nov 202410min

Incheckning i kroppen

Forskning visar att det är viktigt för både vår fysiska och mentala hälsa att ha en god kontakt med vår kropp. I detta korta avsnitt gör vi en incheckning för att hjälpa dig landa i kroppen, lyssna in...

12 Nov 20244min

Tacksamhetsmeditation (5 min)

Forskning har kopplat tacksamhet till förbättrad sömnkvalitet, minskad depression och ökad optimism. Ta dig en stund varje dag till att känna allt som du uppskattar i ditt liv. Det skapar en omedelbar...

11 Nov 20244min