Aivotervehdys!18 Des 2024

5. Yövuoroja sisältävää vuorotyötä tekevien hoitajien terveyden edistäminen unihygienian keinoin

Esittelen jaksossa vuosina 2022-2024 Turun ammattikorkeakoulussa suorittamieni terveyden edistämisen YAMK-opintojen lopputyön. Opinnäytetyöni aiheena oli yövuoroja sisältävää vuorotyötä tekevien hoitajien terveyden edistäminen unihygienian keinoin.

Jaksossa käydään läpi yhteiskunnallisesti välttämättömään vuorotyöhön liitettyjä terveyshaittoja, niiden taustalla vaikuttavia asioita sekä miten hoitajien terveyttä on pyritty edistämään mm. unihygienian keinoin. Esittelen jaksossa myös tekemäni tutkimuksen, missä selvitin yövuoroja sisältävää vuorotyötä tekevien hoitajien näkemyksiä, kokemuksia ja tiedollisia tarpeita unihygienian hyödyntämiseen liittyen, tutkimuksen tuloksia sekä johtopäätöksiä, joita tuloksista tein.

Hyödyntäen niin kartoittamaani tietoperustaa kuin kyselytutkimukseni tuloksia, laadin opinnäytetyöni tuotoksena oppaan unihygienian hyödyntämiseen yövuoroja sisältävää vuorotyötä tehdessä. Esittelen sen sisällön kokonaisuudessaan seuraavassa jaksossa (nro 6).

Sekä opinnäytetyö että opas ovat vapaasti saatavilla seuraavan linkin kautta:

https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024121636101

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(8)

6. Opas unihygienian hyödyntämiseen yövuoroja sisältävää vuorotyötä tehdessä

Opas unihygienian hyödyntämiseen yövuoroja sisältävää vuorotyötä tehdessä on opinnäytetyön tuotos Terveyden edistämisen opinnoista YAMK. Opaan taustalla oleva opinnäytetyö on esitelty Aivotervehdys! p...

20 Des 20241h 6min

10min Non-Sleep Deep Rest (NSDR) -rentoutusharjoitus

Tämä NSDR (Non-Sleep Deep Rest) -protokolla on Yoga Nidran kaltainen rentoutusharjoitus, missä on poistettu ns. mystiset elementit. Säännölliset harjoitukset lisäävät kehon dopamiinipitoisuuksia ja v...

20 Nov 202411min

4. Liikunta aivoterveytemme tukena

Jaksossa puhutaan liikunnan monista positiivisista vaikutuksista aivoterveyteemme. Vastaukset tulevat muiden muassa kysymyksiin: Miten liikkumalla voi hidastaa aivoissa ikääntyessä tapahtuvaa rappeutu...

5 Apr 202355min

3. Uni, nukkuminen ja niiden yhteys aivoterveyteen OSA 2

Kaksiosaisen unta- ja nukkumista käsittelevan jakson toisessa osassa käsitellään tarkemmin unenvaiheita ja sitä, mikä yhteys esimerkiksi oppimisella, alkoholilla, mielenterveydellä, ongelmanratkaisull...

28 Okt 202149min

2. Uni, nukkuminen ja niiden yhteys aivoterveyteen OSA 1

Kaksiosaisen unta ja nukkumista käsittelevän jakson ensimmäisessä osassa puhutaan aivoterveyteen heijastellen muiden muassa unen rytmityksestä, univajeesta ja sen seurauksista, vuorotyön haasteista, u...

30 Apr 202147min

1. Ruokavalinnat aivoterveyden tukena

Jaksossa puhutaan ruokavalinnoista ja siitä, miten ne vaikuttavat aivoterveyteemme. Tarkemmat lähdetiedot sekä aiheeseen liittyviä linkkeja ja kuvia löytyy kotisivuiltani osoitteesta www.aivotervehdys...

16 Nov 202040min

Aivotervehdys! Info

Tervetuloa kuuntelemaan Aivotervehdys! -podcastia. Puhumme aivoterveydestä ja siitä, miten jokainen voi vaikuttaa omien aivojensa, ja samalla koko kehonsa, hyvinvointiin. Jokainen jakso tulee pääasias...

16 Nov 20203min