5. Yövuoroja sisältävää vuorotyötä tekevien hoitajien terveyden edistäminen unihygienian keinoin
Esittelen jaksossa vuosina 2022-2024 Turun ammattikorkeakoulussa suorittamieni terveyden edistämisen YAMK-opintojen lopputyön. Opinnäytetyöni aiheena oli yövuoroja sisältävää vuorotyötä tekevien hoita...
18 Des 20241h 2min
10min Non-Sleep Deep Rest (NSDR) -rentoutusharjoitus
Tämä NSDR (Non-Sleep Deep Rest) -protokolla on Yoga Nidran kaltainen rentoutusharjoitus, missä on poistettu ns. mystiset elementit. Säännölliset harjoitukset lisäävät kehon dopamiinipitoisuuksia ja v...
20 Nov 202411min
4. Liikunta aivoterveytemme tukena
Jaksossa puhutaan liikunnan monista positiivisista vaikutuksista aivoterveyteemme. Vastaukset tulevat muiden muassa kysymyksiin: Miten liikkumalla voi hidastaa aivoissa ikääntyessä tapahtuvaa rappeutu...
5 Apr 202355min
3. Uni, nukkuminen ja niiden yhteys aivoterveyteen OSA 2
Kaksiosaisen unta- ja nukkumista käsittelevan jakson toisessa osassa käsitellään tarkemmin unenvaiheita ja sitä, mikä yhteys esimerkiksi oppimisella, alkoholilla, mielenterveydellä, ongelmanratkaisull...
28 Okt 202149min
2. Uni, nukkuminen ja niiden yhteys aivoterveyteen OSA 1
Kaksiosaisen unta ja nukkumista käsittelevän jakson ensimmäisessä osassa puhutaan aivoterveyteen heijastellen muiden muassa unen rytmityksestä, univajeesta ja sen seurauksista, vuorotyön haasteista, u...
30 Apr 202147min
1. Ruokavalinnat aivoterveyden tukena
Jaksossa puhutaan ruokavalinnoista ja siitä, miten ne vaikuttavat aivoterveyteemme. Tarkemmat lähdetiedot sekä aiheeseen liittyviä linkkeja ja kuvia löytyy kotisivuiltani osoitteesta www.aivotervehdys...
16 Nov 202040min
Aivotervehdys! Info
Tervetuloa kuuntelemaan Aivotervehdys! -podcastia. Puhumme aivoterveydestä ja siitä, miten jokainen voi vaikuttaa omien aivojensa, ja samalla koko kehonsa, hyvinvointiin. Jokainen jakso tulee pääasias...
16 Nov 20203min
