#50: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle ja miten voit vaikuttaa siihen? Cardion vaikutus lihaskasvuun? KETOKUULUMISET đŸ”„
PT Paahtio13 Jan

#50: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle ja miten voit vaikuttaa siihen? Cardion vaikutus lihaskasvuun? KETOKUULUMISET đŸ”„

Vastaamme kuulijoiden kysymyksiin: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle, ja mitkÀ tekijÀt siihen vaikuttavat?

EntÀ pitÀÀkö aerobista treeniÀ vÀhentÀÀ, jos haluaa kasvattaa lihasmassaa ja saada painoa lisÀÀ?

Joonas ja Juuso kertoo fiiliksiÀ ketogeenisistÀ ruokavalioistaan vuoden alussa.

Pureudumme nĂ€ihin aiheisiin tutkimustiedon ja kĂ€ytĂ€nnön vinkkien avulla – kuuntele ja motivoidu parantamaan omaa hyvinvointiasi!

-

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!

-

MikÀli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kÀy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

MeidÀt löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:

-

(0:00:09) JAKSO NUMERO 50! Jos salaista ensimmÀistÀ jaksoa ei lasketa.

(0:02:20) Onko Juuso carnivorella? EntÀ Joonaksen keto?

(0:05:38) Ketoaineiden mittaaminen. MistÀ tietÀÀ onko ketoosissa?

(0:12:52) Miksi rasva kerÀÀntyy vatsan alueelle?

(0:18:02) Eri vartalotyypit ja geenit

(0:20:58) VyötÀrön ja olkapÀiden "golden ratio"

(0:22:45) Kroonisen stressin vaikutus rasvan varastoitumiseen

(0:28:25) Ravinto ja elÀmÀntavat. Vitamiinit.

(0:39:48) Onko paastolla treenaaminen tehokkaampaa rasvanpoltossa?

(0:43:16) Suoliston kunto. Matala-asteinen tulehdus?

(0:55:15) IĂ€n vaikutus rasvan varastoitumiseen?

(0:58:05) Vinkit pÀhkinÀnkuoressa(01:05:45) PitÀÀkö aerobista treeniÀ vÀhentÀÀ, jos haluaa kasvattaa lisÀÀ lihasmassaa?

Episoder(70)

#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessĂ€ ❓Samojen ruokien syöminen ❓MitĂ€ ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.

#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessĂ€ ❓Samojen ruokien syöminen ❓MitĂ€ ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.

Vastataan kuulijoiden jĂ€ttĂ€miin kysymyksiin instagramin puolelta. Samojen ruokien syöminen joka pĂ€ivĂ€? Kuinka noudattaa dieettiĂ€ ja rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella ja kiireessĂ€? Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyĂ€? MikĂ€ on rasvanpolttoon tai kisaamiseen esim. sopiva? Roskaruoka-addiktio. Mike Mentzerin ja Tom Platzin treenityylit, lihaskasvu, hyödyt, haitat sekĂ€ saksalainen volyymitreeni. Myös supervanhuksia voi nĂ€hdĂ€ salilla. MeidĂ€n Faija liittyy mukaan podcastiin vailla ennakkovarotusta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:41) Tervetuloa podcastiin! (0:02:20) 1. Samojen ruokien syöminen joka pĂ€ivĂ€? (0:17:45) 2. Kuinka noudattaa dieettiĂ€ ja muita rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella tai yleisesti kiireessĂ€? (0:30:57) 3. Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyĂ€? MikĂ€ ruokavalio on hyvĂ€ rasvanpolttoon tai kisaamiseen esimerkiksi? (0:39:45) 4. Mike Mentzer ja Tom Platz: kehonrakennuslegendojen treenityylit, korkea intensiteetti, hyödyt, haitat? (0:48:43) Saksalainen volyymitreeni (0:58:53) Supervanhus salilla (01:04:19) Faija liittyy mukaan podiin

25 Feb 20241h 15min

#29: LĂ€hdekriittisyys somessa đŸ€” Tunnista kÀÀrmeöljykauppiaat, Ă€lĂ€ usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓

#29: LĂ€hdekriittisyys somessa đŸ€” Tunnista kÀÀrmeöljykauppiaat, Ă€lĂ€ usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓

Tuli mielenkiintoinen kysymys kuulijalta instagramin puolella siitĂ€, miten tunnistaa kÀÀrmeöljykauppiaat ns. hyvĂ€stĂ€ tiedosta. Pureudutaan syvĂ€lle myös erÀÀn henkilön postauksessa antamaan ohjeeseen, jolla "jokainen laihtuu 100% varmasti". Ammattilaiset ja mestaritkin tekevĂ€t joskus virheitĂ€. Mutta jos yksi asia on 100% varma, niin se, ettĂ€ jos joku asia toimii sinulle - se ei automaattisesti tarkoita ettĂ€ se sopii kaikille. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:41) KĂ€ytiin ennen podia uskomattomassa sushibuffetissa ja brainfogi on sen mukainen. (0:02:20) IG kysymys: "MistĂ€ erottaa kÀÀrmeöljykauppiaat Goggingseista?" (0:04:45) "Polvet eivĂ€t saa mennĂ€ yli varvaslinjan jalkakyykyssĂ€" (0:07:25) SyvĂ€kyykky on taito, jota tĂ€ytyy yllĂ€pitÀÀ (0:12:45) Tom Platz ja "Sissy Squat" (0:14:43) Tahaton kÀÀrmeöljykauppias ja funneleissa pyöriminen (0:19:27) MistĂ€ tunnistaa hyvĂ€n informaation? (0:20:33) Liver King scĂ€mmi! (0:24:44) Tutkimukset ja "Cherry picking" (0:28:15) Motiivit? Raha? (0:31:08) Esimerkki internetin syövereistĂ€: "Laihdut tĂ€llĂ€ ohjeella 100% varmasti" (0:56:39) Jos joku asia toimii sinulle, se ei tarkoita ettĂ€ se sopii kaikille - esimerkiksi pĂ€tkĂ€paasto (0:58:02) David Goggings (01:01:54) STUDIO HAJOAA! (01:02:50) Sosiaalisen median vaikutus terveyskĂ€sityksiin? (01:03:50) Jounin lÀÀkĂ€rikĂ€ynti ja illuusion rikkoutuminen (01:06:55) Juuson mietteitĂ€ asiantuntijoista ja fysioterapeuteista (01:08:36) Joonaksen vĂ€lilevyn pullistumaa ei diagnosoitu oikein aluksi (01:16:20) Lue göben uutisia tietyllĂ€ varauksella - tai kohta et voi syödĂ€ MITÄÄN.

9 Feb 20241h 19min

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

Vastataan tĂ€ssĂ€ jaksossa pitkĂ€stĂ€ aikaa teidĂ€n kuulijoiden esittĂ€miin kysymyksiin instagramin puolelta! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:02:09) 1: "Ajatuksia kirjojen lukemisesta ja kirjasuosituksia?" (0:20:07) 2: "Kuinka toteutatte 80/20 sÀÀntöÀ? KĂ€yttekö esimerkiksi kerran viikossa sushibuffetissa, mutta muuten aina puhtaalla linjalla?" (0:30:22) 3: "MistĂ€ noita hienoja pulloja saa?" (0:30:44) 4: "MillĂ€ olis hyvĂ€ yrittÀÀ korvata herkkuja - varsinkin suolaisia herkkuja, itsekuri ihan nolla😁." (0:46:53) 5: "Sain nyt vasta tietÀÀ, ettĂ€ Joonas soittaa rumpuja Beyond Awareness:ssa. HyvÀÀ musaa!" (0:48:47) 6: "Kuinka monta kananmunaa voi syödĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€?" (0:56:44) 7: "Moikka jĂ€tkĂ€t! KylmĂ€altistus ja avanto, hyödyt ja mp niiden hyödyntĂ€miseen?" (01:05:29) 8: "Jos pitĂ€isi valita loppuelĂ€mĂ€ksi vain yksi hiilihydraatin lĂ€hde, niin mikĂ€ se olisi?" (01:10:04) 9: "MikĂ€ sai innostumaan salista ja miten pÀÀdyitte perustamaan yrityksen"

25 Jan 20241h 41min

#27: Kuinka syödĂ€ HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝ MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlĂ€hteet❗

#27: Kuinka syödĂ€ HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝ MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlĂ€hteet❗

Kuinka syödĂ€ terveellisesti, voida hyvin ja sÀÀstÀÀ samalla ruokakuluissa? Ruoan hinta on noussut pilviin ja sen vuoksi jaamme tĂ€ssĂ€ jaksossa sÀÀstövinkkejĂ€ ruokailuun sekĂ€ kerromme mistĂ€ löytÀÀ edulliset proteiinit, hiilarit ja rasvat. TerveydestĂ€ ei kuitenkaan voi sÀÀstÀÀ mÀÀrÀÀnsĂ€ enempÀÀ, joten kultaisen keskitien löytĂ€minen on avain tĂ€ssĂ€kin asiassa. Miksi oikeastaan liika ruoassa sÀÀstĂ€minen voi tulla loppupeleissĂ€ kalliimmaksi? LisĂ€ravinteilla paikkaaminen? Alennuksien hyödyntĂ€minen? 3 esimerkkiannosta pĂ€ivittĂ€iseen syömiseen 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Juuson ja Joonaksen kortisolijunareissut paukkupakkasessa! (0:20:15) Ruoan hinta on noussut ja nousee vain. Miksi terveydestĂ€ ei kannata nipistÀÀ liikaa? (0:22:01) Paljonko meillĂ€ veljeksillĂ€ menee rahaa ruokaan kuukaudessa? (0:26:50) Ruokakauppojen hintaeroja (0:29:22) ÄlĂ€ mene nĂ€lkĂ€isenĂ€ kauppaan! (0:36:45) LisĂ€ravinteilla terveellisen ruoan paikkaaminen? (0:41:40) Aterioiden suunnittelu ja kauppalistan tekeminen sekĂ€ siinĂ€ pysyminen! (0:44:00) Alennuksien hyödyntĂ€minen sekĂ€ kauppojen sovellukset. (0:51:53) MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? (0:52:42) PROTEIINIT! Parhaat edulliset proteiininlĂ€hteet, hinnat ja mistĂ€ kannattaa ostaa? (01:42:48) HIILIHYDRAATIT! Parhaat edulliset hiilarit, hinnat ja mistĂ€ kannattaa ostaa? (01:59:00) RASVAT! Parhaat edulliset rasvat, hinnat ja mistĂ€ kannattaa ostaa? (02:16:12) 3 halpaa terveellistĂ€ esimerkkiannosta jaksossa luetelluista ruoka-aineista koostettuna.

10 Jan 20242h 25min

#26: Sonja, osa 2 đŸ’â€â™€ïž Virheasennot ja stressitilat 😣 Instagram huomiohakuisuus ❗Dopamiini. Doomscrolling. Algoritmi. Kortisolikoukku.

#26: Sonja, osa 2 đŸ’â€â™€ïž Virheasennot ja stressitilat 😣 Instagram huomiohakuisuus ❗Dopamiini. Doomscrolling. Algoritmi. Kortisolikoukku.

TĂ€ssĂ€ jaksossa vielĂ€ vieraana siskomme Sonja Bondarenko. Miten kehon virheasennot voivat johtaa stressitiloihin ja "taistele tai pakene" fiilikseen? HengittĂ€minen ja venyttely voi auttaa vapautumaan tĂ€stĂ€. HyvĂ€ ryhti ja olemus lĂ€htee jalkapohjista asti kineettistĂ€ ketjua pitkin ylöspĂ€in. Hyvien kenkien ja paljain jaloin olemisen hyödyt! JĂ€nnitys-rentoutusmenetelmĂ€ voi auttaa uniongelmissa. Huomiohakuisuus Instagramissa sekĂ€ kuinka oman somealgoritmin voi kÀÀntÀÀ omaksi edukseen ja pois turhanpĂ€ivĂ€isyyksistĂ€? Ole tietoinen mihin kĂ€ytĂ€t dopamiinivarastosi. Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen. PARISUHDE NOPEAN DOPAMIININ HENKILÖN KANSSA? Joonaksen ja Sonjan avantokisa 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:01:40) Kehotietoisuus, virheasennot, stressi- ja kiputilat (0:04:20) SyvÀÀn hengittĂ€minen ja venyttely vapauttaa henkistĂ€ sekĂ€ fyysistĂ€ stressiĂ€ (0:07:00) Ryhti ja olemus kertoo paljon ihmisestĂ€ (0:08:32) Jalkojen asento ja kineettinen ketju (0:09:57) Kenkien merkitys sekĂ€ ilman kenkiĂ€ olemisen hyödyt (0:13:00) Ole tietoinen omista asennoista ja kĂ€velytyylistĂ€ (0:15:05) Kehon skannaus ja aivoaallot (0:18:04) "JĂ€nnitys-rentoutumis" menetelmĂ€ uniongelmien avuksi (0:19:43) Puhelimen jatkuva tsekkaaminen varastaa huomion (0:24:15) Instagram huomiohakuisuus (0:25:25) "Doom Scrolling" ja some algoritmit. Algoritmien kÀÀntĂ€minen omaksi hyödyksi / ole tietoinen mihin kĂ€ytĂ€t dopamiinivarastosi. (0:29:00) Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen (0:33:45) Miten ollaan optimoitu meidĂ€n somealgoritmit? (0:42:18) EstĂ€ negatiivisten asioiden pÀÀsy alitajuntaan (0:46:05) Pystyisitkö olemaan parisuhteessa nopean dopan henkilön kanssa? (0:49:58) Ensivaikutelman merkitys (0:52:00) HyvĂ€ksynnĂ€n hakeminen VS itsensĂ€ arvostaminen (0:55:48) Mielen hallinta on dopamiinin hallintaa! (0:56:29) AVANTO! Joonas ja Sonja. (0:59:45) MitĂ€ rajoja asetat itseĂ€si kohtaan ja kuinka reagoit eri tilanteisiin? (01:02:20) Mielenrauhan saaminen olemalla triggeröitymĂ€ttĂ€ (01:06:29) Kortisoliin ja stressitilaan voi jÀÀdĂ€ koukkuun! (01:08:20) Muiden ihmisten arvosteleminen (01:13:00) YmpĂ€ristö muovaa minĂ€kuvaa ja omia uskomuksia (01:22:45) FOMO = Fear Of Missing Out. Ohjelmoi omat Fomon aiheuttajat uudelleen!

10 Des 20231h 29min

#24: Vesi ja nesteytymisen tĂ€rkeys 💩 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | ElĂ€mmekö SIMULAATIOSSA?

#24: Vesi ja nesteytymisen tĂ€rkeys 💩 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | ElĂ€mmekö SIMULAATIOSSA?

TĂ€ssĂ€ vesijaksossa Joonas tarjoilee nesteytymiseen liittyviĂ€ faktoja ja vinkkejĂ€ flĂ€ppitaulun kanssa. Miten nesteytyĂ€ ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jĂ€lkeen? Veden ajoittaminen, veden tarve ja nestehukka. Elektrolyyttijauhe, krampit sekĂ€ millĂ€ keinoilla juoda lisÀÀ vettĂ€? MikĂ€ on "Big Gulp"? Mikromuovit ovat hormonihĂ€irikköjĂ€; nĂ€in vĂ€hennĂ€t niiden kulutusta. Prime, hikoilu, prosessoidut ruoat ja roskaruoka, biohackaus ja nestepaino. KehitĂ€ elĂ€mĂ€si statseja kuin olisit VIDEOPELIHAHMO 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:01:12) Nesteytyminen (0:03:15) Ruoasta saa myös vettĂ€ (0:06:00) Ennen, aikana ja jĂ€lkeen liikunnan (0:09:25) Heti aamulla ensimmĂ€isenĂ€ vettĂ€ koneeseen (0:12:40) Liika vedenjuonti illalla huonontaa unenlaatua (0:15:50) Kaikki lĂ€htee vedestĂ€ (0:17:00) Paljonko ihminen tarvitsee vettĂ€? (0:20:40) MitĂ€ jos juo liikaa vettĂ€? Hyponatremia. (0:24:25) Suolan, mineraalien ja elektrolyyttien merkitys (0:28:25) Onko PRIME juoma hyvĂ€ nesteyttĂ€jĂ€nĂ€? (0:35:15) Elektrolyyttijauheet ja krampit (0:42:00) MillĂ€ keinoilla juoda lisÀÀ vettĂ€? BIG GULP. (0:47:00) Mikromuovit, hormonihĂ€iriköt ja niiden vĂ€hentĂ€minen (0:50:50) Syö kunnon ruokaa. HedelmĂ€t, kasvikset ja marjat. (0:51:50) Hikoilu ja lĂ€mmönsÀÀtely (0:55:50) JACKASS - Oksettava hikijuomastuntti. (0:57:09) Kuinka kauan ihminen voi olla ilman vettĂ€? (01:01:15) Juoksumatto testi (01:02:08) Ruoka-aineiden nestepitoisuuksia (01:05:30) Prosessoidut ruoat, limut ja roskaruoka (01:07:10) Nestepaino, W.U.T? (01:10:00) Biohackaus (01:16:07) Onko kuolematon ihminen jo syntynyt? (01:17:10) Simulaatioteoria (01:20:00) KehitĂ€ omaa elĂ€mÀÀsi kuin videopelissĂ€!

20 Nov 20231h 26min

#23: ElĂ€mĂ€ntapojen muutos VS pikadieetit ☝ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitĂ€ syöt sekĂ€ COLORADO EXPERIMENT 💉

#23: ElĂ€mĂ€ntapojen muutos VS pikadieetit ☝ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitĂ€ syöt sekĂ€ COLORADO EXPERIMENT 💉

TĂ€ssĂ€ motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejĂ€ elĂ€mĂ€ntapamuutoksen tekemiseen sekĂ€ tuodaan lisĂ€arvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta. Elintapasairaudet ja elintavat. MitĂ€ jos olisi olemassa laihdutukseen tarkoitettu taikapilleri? Pikadieettien ansat. Kuinka iskostaa uudet tavat ei-tietoiseen mieleen alitajunnan syövereihin rutiineiksi? SisĂ€inen ja ulkoinen motivaatio. Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua! Ruokariippuvuus vs uhkapelit, tupakka, porno ja huumeet. Terveellinen ruoka on hyvÀÀ. "Olkoon ruoka lÀÀkkeesi", SMART-menetelmĂ€ sekĂ€ Colorado Experiment; kuinka Casey Viator sai 20 kiloa lihasmassaa kuukaudessa? 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:03:10) Elintapasairaudet ja elintavat (0:06:25) Pikadieettien ansa (0:08:34) Vakuuta ei-tietoinen mieli (0:09:50) KantapÀÀn kautta oppiminen? (0:10:50) Hampaiden harjaus esimerkki (0:13:25) KestÀÀ 21 vuorokautta luoda uusia hermoratoja (0:14:50) Kuntosaliesimerkki (0:17:50) KestÀÀ 63 vuorokautta, ettĂ€ uusi tapa ja rutiini muodostuu selkĂ€rankaan (0:19:00) Oppiminen ja kehitys tapahtuu, kun mieli on levossa (0:25:30) SisĂ€inen ja ulkoinen motivaatio (0:27:18) Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua! (0:30:25) Miten ruokariippuvuus eroaa muista addiktioista? (0:31:34) Roskaruoka optimoidaan koukuttavaksi (0:37:32) Dopamiini vahvistaa muistojen muodostumista (0:38:50) Ohjelmoi uudet dopamiininlĂ€hteet terveellisistĂ€ tavoista ja rutiineista (0:42:15) MikĂ€ saa meidĂ€t antamaan periksi ja luovuttamaan? (0:49:50) Terveellisen ruoan pitÀÀ olla hyvÀÀ! Makuaisti herkistyy, kun jĂ€ttÀÀ ylimÀÀrĂ€isen sokerin pois. (0:53:25) RyhmĂ€paineen vaikutus muutokseen (0:56:40) Hippokrates: "Olkoon ruoka lÀÀkkeesi" (1:00:15) Olet mitĂ€ syöt (1:01:00) Olet mitĂ€ teet - toiminta ratkaisee - Ă€lĂ€ anna negatiivisten uutisten vallata mieltĂ€ (1:09:35) Mieti ne syyt, jonka takia haluat tehdĂ€ elĂ€mĂ€ntapamuutoksen; itsetunto, sinkkumarkkinat, arki helpottuu, itsekuri herĂ€ttÀÀ kunnioitusta? (1:11:45) SMART-menetelmĂ€ tavoitteiden saavuttamisessa (1:18:06) COLORADO EXPERIMENT - Casey Viator kasvatti 20 kiloa lihasta kuukaudessa?

1 Nov 20231h 30min

#22: Hallitse mieltĂ€si STOALAISUUDELLA đŸ‘ïž YÖTYÖ, hyödyt & haitat đŸ’€ Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓

#22: Hallitse mieltĂ€si STOALAISUUDELLA đŸ‘ïž YÖTYÖ, hyödyt & haitat đŸ’€ Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓

TĂ€ssĂ€ jaksossa keskitytÀÀn vastaamaan kattavasti teiltĂ€ kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekĂ€ hypĂ€tÀÀn kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi! Stoiccilaisuus ja stoalaiset opit; kuinka hyödynnĂ€t tĂ€tĂ€ ajatusmallia sekĂ€ opit hallitsemaan mieltĂ€si ja omia reaktioita ulkoisiin tapahtumiin? Yötyö, kolmivuorotyö; hyödyt ja haitat sekĂ€ optimoinnit! Venyttely, liikkuvuusharjoittelu; pitkĂ€t vs lyhyet venyttelyt? Palautuminen ja sen merkitys? MitĂ€ on 10/10 makoilu? Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistĂ€ tietoa tarinoiden muodossa 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠ MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:01:00) Jounin kĂ€mpĂ€stĂ€ on moneksi (0:05:30) MitĂ€ on "Stoalaisuus"? (0:12:45) Miten kĂ€sitellĂ€ tunteita, huolia ja murheita? (0:15:45) Senecan viisaus: "Me kĂ€rsimme enemmĂ€n mielikuvituksessamme kuin todellisuudessa" (0:17:00) Oma reaktio vaikuttaa omaan stressiin. (0:18:15) Miten tieto lisÀÀ tuskaa? (0:20:15) Lintumetafora! (0:21:25) Meditaatio ja mindfulness (0:26:30) Olemmeko halujen ja tunteiden orjia? (0:27:05) DAVID GOGGINGS. (0:28:40) Aloita pienestĂ€ (0:30:30) ÄlĂ€ siirrĂ€ huomiselle asiaa, jonka voit tehdĂ€ tĂ€nÀÀn (0:31:50) Yksi muutos kantaa momentumia seuraavaan muutokseen (0:33:00) Joonaksen kananmuniin ei kosketa (0:34:00) Juuson heikko ajatus? (0:35:25) TO-DO LIST (0:37:00) Ole sanojesi mittainen; KAUHUN TASAPAINO (0:40:00) ElĂ€mĂ€stĂ€ pitÀÀ myös nauttia, 80/20 sÀÀntö. (0:41:20) Miksi itselleen ei kannata valehdella? (0:42:00) Lapsuuden elĂ€mĂ€nopetus (0:46:00) Aika asettaa opetuksen kontekstiin = kiitollisuus. (0:46:40) MenneisyydessĂ€ elĂ€minen masentaa, tulevaisuudessa elĂ€minen ahdistaa. Mielenrauha on tĂ€ssĂ€ hetkessĂ€. (0:48:00) MieltĂ€ tulee harjoittaa kuin lihasta (0:49:00) MistĂ€ nopean dopamiinin kaipuu tulee nykymaailmassa? (0:52:15) Maslowin tarvehierarkia (0:58:40) Marcus Aurelius: "Onnellisuus riippuu ajatusten laadusta"? (0:59:50) Kuka oli Marcus Aurelius? (01:02:10) Yötyörytmit, hyödyt & haitat? (01:03:30) Hormonitoiminta ja sirkadiaaniset vuorokausirytmit (01:07:30) Vanheneeko yötyölĂ€iset nopeammin? NĂ€lkĂ€hormonit, kasvuhormoni ja stressihormoni kortisoli? (01:12:50) Ihminen adaptoituu pimeyteen ja valoisuuteen. (01:14:20) Vinkit yövuorolaisille (01:22:30) Leijonan luolan uskomaton bisnesidea (01:25:00) Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu (01:26:49) PitkĂ€t vs lyhyet venytykset? (01:38:10) HyvĂ€ ryhti ja sen yllĂ€pitĂ€minen (01:43:50) Paras asento on seuraava asento (01:49:05) Muovittomat juomapullot on tÀÀllĂ€! (01:50:30) Mikromuovi, BPA & Ftalaatit; HormonihĂ€iriköt (01:53:30) Jouni optimoi kaiken paitsi...? (01:55:00) Sanni kouluttaa Joonasta (01:57:35) Palautuminen ja sen merkitys (01:59:00) Stressi koukuttaa (01:59:50) Intensiteetin laskeminen (02:00:40) Arjen kokonaiskuorma (02:01:10) Makoilu on ihanaa ja tĂ€rkeÀÀ (02:03:00) PALAUTUMISVINKKEJÄ, aktiivinen palautuminen vs pelkkĂ€ makoilu.

22 Okt 20232h 23min

PopulĂŠrt innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
fryktlos
leger-om-livet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
rss-gukild-johaug
psykodrama
rss-garne-damer
rss-puppen-og-lillemor
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
foreldreradet
hormonelle-frida
hjernesterk
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
klimaks
rss-mann-i-krise-med-sagen
baarli-og-benjamin-gar-i-terapi
rss-dagen-for-dagen
rss-sunn-okonomi
treningsprat