#50: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle ja miten voit vaikuttaa siihen? Cardion vaikutus lihaskasvuun? KETOKUULUMISET 🔥

Vastaamme kuulijoiden kysymyksiin: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle, ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat?

Entä pitääkö aerobista treeniä vähentää, jos haluaa kasvattaa lihasmassaa ja saada painoa lisää?

Joonas ja Juuso kertoo fiiliksiä ketogeenisistä ruokavalioistaan vuoden alussa.

Pureudumme näihin aiheisiin tutkimustiedon ja käytännön vinkkien avulla – kuuntele ja motivoidu parantamaan omaa hyvinvointiasi!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

(0:00:09) JAKSO NUMERO 50! Jos salaista ensimmäistä jaksoa ei lasketa.

(0:02:20) Onko Juuso carnivorella? Entä Joonaksen keto?

(0:05:38) Ketoaineiden mittaaminen. Mistä tietää onko ketoosissa?

(0:12:52) Miksi rasva kerääntyy vatsan alueelle?

(0:18:02) Eri vartalotyypit ja geenit

(0:20:58) Vyötärön ja olkapäiden "golden ratio"

(0:22:45) Kroonisen stressin vaikutus rasvan varastoitumiseen

(0:28:25) Ravinto ja elämäntavat. Vitamiinit.

(0:39:48) Onko paastolla treenaaminen tehokkaampaa rasvanpoltossa?

(0:43:16) Suoliston kunto. Matala-asteinen tulehdus?

(0:55:15) Iän vaikutus rasvan varastoitumiseen?

(0:58:05) Vinkit pähkinänkuoressa(01:05:45) Pitääkö aerobista treeniä vähentää, jos haluaa kasvattaa lisää lihasmassaa?

Oppdag Premium

Prøv 14 dager gratis

Kjøp Premium

Episoder(69)

Jakso 5: Rutiinit ja niiden merkitys. Työpaikan sosiaalinen koukku? Ryhmäpaine? Kuinka korvaat huonon rutiinin paremmalla? Varastaako puhelin sun huomion ja yöunet? Meidän aamurutiinit.

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä viidennessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä keskustelee rutiineista, niiden tärkeydestä ja kuinka rakentaa hyvä päivärutiini arjen ympärille. Jaamme myös omat aamurutiinimme. Kuinka korvaat huonon tavan/rutiinin? Kuinka saat paremmin unta iltaisin? Varastaako puhelin sun huomion ja rutiinit? Millä tavalla valo vaikuttaa energisyyteen ja unenlaatuun? Entäs kuinka optimoida kofeiini vuorokauden aikana? Jaamme myös pari vinkkiä sinivalosuodattimista. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

28 Jun 202233min

Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? Vinkkejä aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?

Tässä Levillä äänitetyssä neljännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella vinkkejä aloittelijoille, mikäli kuntosalille meneminen pelottaa. Arvosteleeko muut salillakävijät sinua? Onko vapaat painot pelottavia vai kannattaako turvautua pelkkiin laitteisiin? Keneen sinun kannattaa itseäsi verrata? Mielummin egopainot vai hyvä tekniikka? Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

20 Mar 202216min

Jakso 3: Joonas melkein kuoli! Miltä tuntuu syödä 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.

Tässä levillä äänitetyssä kolmannessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiaan syömishaasteesta, veljesten välisestä kilpailuhenkisyydestä, hypotermiasta, henkisen kestävyyden kehittämisestä aiempia kokemuksia peilaten ja kiitollisuudesta. Miten aiemmat kokemukset auttaa stressaavissa tilanteissa? Entä voiko muiden kokemuksista olla hyötyä? Joonas kertoo kuinka lähellä kävi kuolemaa avannossa ja Juuso kertoo pahasta hetkestään armeijassa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

26 Feb 202229min

Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pätkäpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. Lisäravinteet. SOME-identiteetti. Elämäntapojen muutos.

Tässä Levillä äänitetyssä toisessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa rasvanpoltosta, pätkäpaastosta, ketoosista, vhh:sta ja brainfogista. Lähteekö lihakset tyhjällä mahalla treenatessa? Mites BCAA paaston aikana? Entä suola? Miesten testosteronitasot ovat jyrkässä laskussa?! Keskustelun aiheina myös mm. kehonrakentat ja doping, ylipaino ja sen seuraukset sekä kohti karia olevan laivan kurssin kääntäminen! Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

1 Feb 20221h

Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret käyttää sitä? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.

Miksi nuuska on niin koukuttavaa? Ja miksi se on lisääntynyt nuorien keskuudessa? Käyttääkö suomalaiset pelkkää Odensia? Tässä Levillä äänitetyssä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa nuuskasta, nikotiinista ja sen koukun selättämisestä. Keskustelua myös nopeasta dopamiinista, rutiineista ja itsekurista sekä keinoja, joilla huonoista tavoista voi vierottua. - ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20 Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

12 Jan 202253min

Reklamefrie Premium-podkaster

Hør populære podkaster som Storefri med Mikkel og Herman, Ida med hjertet i hånden, Krimpodden og mye mye mer

Skap din egen podkastboble

I appen skaper du ditt eget bibliotek med favoritter, og vi gir deg også anbefalinger til podkaster du ikke kan gå glipp av.

Prøv 14 dager gratis

Dersom du er ny Podme-bruker får du 14 dager gratis prøveperiode når du oppretter abonnement

Premium

99 kr/ måned

Tilgang til alle våre Premium-podkaster
Alle podkaster fra VG, Aftenposten, BT og SA
Reklamefritt Premium-innhold
Ingen bindingstid. Avslutt når du ønsker

Prøv 14 dager gratis

Premium

129 kr/ måned

Tilgang til alle Premium-podkaster
Alle podkaster fra VG, Aftenposten, BT og SA
Reklamefritt Premium-innhold
Ingen bindingstid. Avslutt når du ønsker
En Ekstra bruker

Prøv 14 dager gratis

Populært innen Helse

relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem

bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine

Historiene og stemmene du vil høre

Ubegrenset tilgang til alle dine favorittpodkaster og lydbøker

Les mer