Vanepodden19 Jan 2025

92.De kortsiktiga effekternas möjligheter och fallgropar.

I detta avsnitt dyker vi ner i varför vetskapen om positiva eller negativa effekter av våra handlingar inte alltid leder till förändring. Vi diskuterar hur våra hjärnor påverkas av omedelbara belöningar och långsiktiga konsekvenser och delar med oss av strategier för att övervinna dessa utmaningar. Lär dig hur du kan göra goda vanor mer belönande och dåliga vanor mindre tillfredsställande – samtidigt som du utvecklar ett mer förlåtande och neutralt förhållningssätt till dina egna misslyckanden. Perfekt för dig som vill förstå beteendeförändring på djupet och ta kontroll över dina vanor.

Shownotes

Ämne: Varför vetskap inte alltid leder till förändring

Vad du lär dig i avsnittet:

Hur våra hjärnor prioriterar omedelbara belöningar över långsiktiga konsekvenser
Varför självförlåtelse är nyckeln till att bryta negativa mönster
Konkreta strategier för att göra goda vanor hållbara och attraktiva
Hur du kan hantera triggers och ersätta dåliga vanor med nya, positiva rutiner

Nyckelord: vanor, beteendeförändring, självförlåtelse, skapa hållbara rutiner, triggers, bryta dåliga mönster, motiverande strategier

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(141)

143.Visualisera inte bara på målet - visualisera vägen dit!

ShownotesAvsnitt: Vanepodden #143Ämne: Visualiseringar – så hjälper du hjärnan att starta en vanaMed: Patric FribergI det här avsnittetPatric pratar om hur visualisering kan användas som ett konkret b...

23 Mai 11min

142.Lyckas med startfokus inte med perfektionism!

SammanfattningI det här avsnittet fördjupar Patric Friberg och Jenny Westman en central fråga inom beteendeförändring:är det viktigast att starta ett beteende – eller att hålla ut och göra det perfekt...

11 Jan 29min

141.Bästa tipsen från året som gått!

I årets första avsnitt summerar Jenny Westman och Patric Friberg de mest nedladdade avsnitten från föregående år. Utifrån fyra återkommande teman lyfter de två konkreta och praktiska insikter per områ...

4 Jan 22min

140.Långsam start är snabbast i längden!

SammanfattningI detta avsnitt fortsätter Patric Friberg och Jenny Westman samtalet om nyårslöften och fördjupar sig i varför så många fastnar i att vilja göra för stora förändringar på en gång. De pra...

28 Des 202522min

139.Så lyckas du med nyårslöften.

SammanfattningI detta avsnitt pratar Jenny och Patric om varför så många nyårslöften misslyckas – och vad som krävs för att skapa förändringar som faktiskt håller över tid. Samtalet tar avstamp i både...

21 Des 202523min

138.En filosofi för varaktig viktminskning!

SammanfattningI detta soloavsnitt delar Patric med sig av sin övergripande viktminskningsfilosofi och varför snabba, intensiva dieter så ofta misslyckas på sikt. Utgångspunkten är att övervikt sällan ...

14 Des 202516min

137.När vanor gör arbetsplatsen friskare.

SammanfattningI det här avsnittet fördjupar sig Patric i hur företag kan hjälpa sina medarbetare att förbättra sin hälsa genom att arbeta med vanor. Utgångspunkten är den dystra statistiken över svens...

7 Des 202517min

136.Gör det lätt att återgå!

SammanfattningI det här avsnittet pratar Jenny och Patric om något många brottas med just nu: hur man kommer tillbaka till sina vanor efter att ha varit sjuk eller haft ett längre avbrott. Det kan han...

30 Nov 202514min