Tyngre Träningssnack12 Mar 2025

Avsnitt 487: Forskningen på styrketräning för barn innan och under puberteten

Jacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.

I det här avsnittet berättar Daniel både om sin egen forskning och en hel del om forskningsläget i övrigt, utmaningarna med att forska på barn och osäkerheten som finns när man försöker föra över metoder som används på vuxna till barn.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om ljusare tider med bättre väder
(00:05:20) Veckans gäst, Daniel Jansson om barn och styrketräning
(00:07:20) Sikte på att arbeta med träning och lagidrott redan från start
(00:08:45) Arbete med fysträning inom AIK fotboll bland både barn och vuxna
(00:11:04) Vägen till praktiken till forskning på styrketräning av unga barn i Umeå
(00:14:15) Kan barn inte öka i muskelmassa från styrketräning?
(00:19:06) Studie på hormonsvar hos barn direkt efter ett styrketräningspass
(00:20:28) Indelning i preburtal eller pubertal är inte alltid det lättaste
(00:25:11) Är det akuta svaret av hormoner verkligen betydelsefulla på sikt?
(00:29:11) Barn bli starkare och får förbättrad prestation av de med
(00:30:09) Det var väldigt svårt att rekrytera försökspersoner till studien
(00:37:33) Vad korrelerar med ökad styrka hos barn?
(00:40:16) Hur ska man mäta relativ styrka eller relativ syreupptagningsförmåga hos barn?
(00:48:26) Träningserfarenhet korrelerade inte med styrka i studien men...
(00:51:08) Barn blir mindre trötta och återhämtar sig snabbare
(00:56:33) Vi vet att det finns skillnader men väldigt lite om i fall det har praktisk betydelse
(01:00:50) Det som Daniel tror är bäst i de modeller som finns för långsiktig utveckling för barn inom idrotten
(01:06:48) Styrka, koordination och anaeroba förmågor är vanligen mer långvarigt hos barn
(01:10:29) Studier med mer långsiktig uppföljning från fysträning på barn hade varit intressant
(01:13:47) Annan forskning på fysisk aktivitet och hälsa hos små barn
(01:19:53) Förhoppning om att få pengar till framtida studier på tjejer

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(548)

Avsnitt 516: Felaktig information finns kvar för evigt på internet

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor i veckans Tyngre Träningssnack. Det blir bland annat diskussioner kring hur man kan tänka kring styrketräning för att behålla muskelmassa vid viktnedgång om man...

1 Okt 202553min

Avsnitt 515: Hur Läkemedelsverket arbetar kring vaccin med Farshid Jalalvand

Farshid Jalalvand, skribent, mikrobiolog, tidigare forskare och numera anställd på Läkemedelsverket gästar Jacob och Wille i avsnitt 515 av Tyngre Träningssnack. Det här är ett långt avsnitt som i pri...

24 Sep 20252h 8min

Avsnitt 514: Tester för biologisk ålder visar inte att du blivit yngre eller äldre

I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille varför det är så att de flesta svenskar inte orkar jogga i 10 minuter. Det blir också bland annat en lång diskussion kring Bryan Johnson och a...

17 Sep 20251h

Avsnitt 513: En titt på nyare forskning på ocklusionsträning

Jacob och Wille diskuterar tre olika studier på ocklusionsträning. En som berör en smärtlindrande effekt, en som tittar på effekterna av ocklusionsträning under rehabiliteringen efter korsbandsskada o...

10 Sep 20251h 19min

Avsnitt 512: Varför slutar ungdomar idrotta - med Andreas Ivarsson

Idrottspsykologen och forskaren Andreas Ivarsson är tillbaka i podden. Senaste pratade vi om hans arbete med Arsenal (avsnitt 273) och hur han försöker hjälpa dem med att få forskning till att bli någ...

3 Sep 20251h 29min

Avsnitt 511: Träningsmyterna som Wille och Jacob önskar försvinner

Lyssnarfrågor står på agendan i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Jacob och Wille diskuterar bland annat vad som sker med den totala energiförbrukningen om du adderar till en bestämd mängd träni...

27 Aug 202552min

Avsnitt 510: Är det meningslöst att köra styrketräning utan någon progression?

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Det blir bland ett lång diskussion kring vilka vinster som kan finnas i fall man styrketränar utan någon plan eller egentligen ett försök til...

20 Aug 202554min

Avsnitt 509: Vad är ett optimalt proteinintag?

Jacob och Wille diskuterar denna vecka hur man försöker ta reda på människors proteinbehov. I det här avsnittet får du först lära dig hur man går till rent forskningsmässigt för att få fram de olika v...

13 Aug 20251h 14min