Tyngre Träningssnack12 Mar 2025

Avsnitt 487: Forskningen på styrketräning för barn innan och under puberteten

Jacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.

I det här avsnittet berättar Daniel både om sin egen forskning och en hel del om forskningsläget i övrigt, utmaningarna med att forska på barn och osäkerheten som finns när man försöker föra över metoder som används på vuxna till barn.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om ljusare tider med bättre väder
(00:05:20) Veckans gäst, Daniel Jansson om barn och styrketräning
(00:07:20) Sikte på att arbeta med träning och lagidrott redan från start
(00:08:45) Arbete med fysträning inom AIK fotboll bland både barn och vuxna
(00:11:04) Vägen till praktiken till forskning på styrketräning av unga barn i Umeå
(00:14:15) Kan barn inte öka i muskelmassa från styrketräning?
(00:19:06) Studie på hormonsvar hos barn direkt efter ett styrketräningspass
(00:20:28) Indelning i preburtal eller pubertal är inte alltid det lättaste
(00:25:11) Är det akuta svaret av hormoner verkligen betydelsefulla på sikt?
(00:29:11) Barn bli starkare och får förbättrad prestation av de med
(00:30:09) Det var väldigt svårt att rekrytera försökspersoner till studien
(00:37:33) Vad korrelerar med ökad styrka hos barn?
(00:40:16) Hur ska man mäta relativ styrka eller relativ syreupptagningsförmåga hos barn?
(00:48:26) Träningserfarenhet korrelerade inte med styrka i studien men...
(00:51:08) Barn blir mindre trötta och återhämtar sig snabbare
(00:56:33) Vi vet att det finns skillnader men väldigt lite om i fall det har praktisk betydelse
(01:00:50) Det som Daniel tror är bäst i de modeller som finns för långsiktig utveckling för barn inom idrotten
(01:06:48) Styrka, koordination och anaeroba förmågor är vanligen mer långvarigt hos barn
(01:10:29) Studier med mer långsiktig uppföljning från fysträning på barn hade varit intressant
(01:13:47) Annan forskning på fysisk aktivitet och hälsa hos små barn
(01:19:53) Förhoppning om att få pengar till framtida studier på tjejer

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(548)

Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?

Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i vec...

13 Mai 57min

Avsnitt 547: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen

Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs ...

6 Mai 52min

Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?

I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete ha...

29 Apr 1h 18min

Avsnitt 545: Hur många set på gymmet för maximala resultat?

I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man låtit drygt 100 personer träna med antingen 9 eller 36 set varje vecka för att avgöra om det ger någon betydelsefull skil...

22 Apr 54min

Avsnitt 544: Nya guidelines för styrketräning från ACSM

American College of Sports Medicine är en av världens mest inflytelserika organisationer kring träning. De har för första gången sen 2009 uppdaterat sina riktlinjer kring styrketräning och om det blir...

15 Apr 52min

Avsnitt 543: Muskelfysiologi med Håkan Westerblad

Åtta år efter att han senast gästade podden så är Håkan Westerblad tillbaka ännu en gång. Håkan Westerblad är så förknippad med sitt område att han dyker upp som förstahandsval om man söker på "Håkan ...

8 Apr 1h 35min

Avsnitt 542: Hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning

I det här avsnittet berättar Jacob för Wille hur det gick till när forskare kom fram till att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom. Häng med från tidigt 1900-tal och studier på kaniner ti...

1 Apr 1h 26min

Avsnitt 541: Är elektrolyter en scam?

Jacob och Wille diskuterar en del lyssnarfrågor i avsnitt 541 av Tyngre Träningssnack. Först ut är en lång diskussion kring vad som orsakar trötthet så man tappar fart under en längre sprint. Efter de...

25 Mar 1h 11min