PT Paahtio14 Mar 2025

#55: Mitä tapahtuu, kun lopetat sokerin? Vaikutukset kehoon ja mieleen. Vinkit vähentämiseen. Keto ja VHH 🔥

Mitä oikeasti tapahtuu, kun lopetat sokerin syömisen? Tässä jaksossa käydään läpi sokerittomuuden vaikutukset energiatasoihin, mielialaan, painonhallintaan ja jopa ihon kuntoon.

Puhutaan vieroitusoireista, makeanhimosta ja siitä, miten keho ja mieli reagoivat sokerin vähentämiseen – niin lyhyellä kuin pitkällä aikavälillä. Onko sokeri todella niin paha kuin sanotaan? Entä onko täysi sokerittomuus edes tarpeen?

Kuuntele jakso ja ota selvää, mitä sokerin karsiminen voisi tehdä sinulle!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!

✔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

✔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

(0:00:09) Ilta- ja aamurutiinien tärkeys

(0:05:20) Kreatiini

(0:07:55) Mitä tapahtuu, kun lopetat sokerin syömisen?

(0:11:15) Ensimmäiset päivät ja viikot

(0:27:05) Paasto on työkalu

(0:28:53) Dopamiinikeskuksen uudelleenohjelmointi

(0:43:32) Sairaudet, tyypin 3 diabetes ja sokeri

(0:46:47) Ketogeeninen ruokavalio epilepsian hoidossa

(0:53:30) Sokeri ja suolisto

(0:56:30) Ihon ja hampaiden kunto

(01:01:10) Vinkit sokerin vähentämiseen

(01:07:33) Neuroplastisuus

(01:12:29) Sopiiko sokerittomuus kaikille?

(01:19:10) Nouseeko paino nopeasti takaisin keto/vhh dieetin jälkeen?

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(94)

#54: Miksi paino JOJOILEE? Dieetit, luovuttaminen ja pysyvät tulokset ☝🏼Vinkkejä nuorten salitreeneihin. Huonoimmat makeutusaineet?

Kaikki haluavat pysyviä tuloksia, mutta miksi niin harva saavuttaa niitä? Tässä jaksossa pureudumme siihen, miksi pikadieetit eivät toimi, mitä aineenvaihdunta oikeasti tarkoittaa ja miten pitkäjäntei...

2 Mar 20251h 31min

#53: Ryhti KUNTOON – myytit, faktat ja käytännön vinkit 👊🏼 Pudotettavana 10kg? Tehokkaat tavat opiskeluun?

Huono ryhti, huonot fiilikset – vai onko asia oikeasti näin yksinkertainen? Tässä jaksossa sukellamme ryhdin maailmaan ja selvitämme, kuinka se vaikuttaa kehon hyvinvointiin, itsevarmuuteen ja jopa ki...

21 Feb 20251h 50min

#52: 5 vinkkiä PAINONPUDOTUKSEEN 🔥Paino ei putoa, jos insuliini on koholla? Lihasta helpommin laihaan vai tukevaan kehoon? Onko viikon paasto terveellinen?

Painonpudotus ei ole rakettitiedettä, mutta oikeilla valinnoilla se voi olla huomattavasti helpompaa – ja kestävämpää.Tässä jaksossa pureudumme viiteen konkreettiseen ja toimivaan vinkkiin, joiden avu...

7 Feb 20251h 42min

#51: Onko aamupala pakollinen? Katkaiseeko makeutusaineet paaston? Lihasten kasvatus ja rasvanpoltto samanaikaisesti?

Onko aamupala oikeasti päivän tärkein ateria? Tässä jaksossa pureudumme yleisiin uskomuksiin ja tutkimuksiin liittyen aamupalan merkitykseen. Keskustelemme energiatasoista, aineenvaihdunnan käynnistäm...

26 Jan 20251h 14min

#50: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle ja miten voit vaikuttaa siihen? Cardion vaikutus lihaskasvuun? KETOKUULUMISET 🔥

Vastaamme kuulijoiden kysymyksiin: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle, ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat? Entä pitääkö aerobista treeniä vähentää, jos haluaa kasvattaa lihasmassaa ja saada painoa li...

13 Jan 20251h 18min

#49: Lihavuuspandemia. Yli miljoona suomalaista aikuista on ylipainoisia? Kehopositiivisuus. Carnivore dieetti. Mikromuovit.

Mitä tarkoittaa Globesity ja miksi lihavuus on maailmanlaajuinen pandemia? Tässä jaksossa sukellamme lihavuuden syihin ja seurauksiin. Puhumme siitä, miksi ylipainoinen keho voi silti nähdä nälkää, ja...

5 Jan 20251h 3min

#48: Jouluruokien OPTIMOINTI ja UUDENVUODEN LUPAUKSET, jotka pitävät 🎅🏼 Dopamiiniähky. Saliahdistus. Mielen voima.

Kuinka optimoida syömiset joulupyhinä sekä kuinka uudenvuoden lupaukset elämäntapamuutosten suhteen toteutuvat? Mitkä ovat joulupöydän parhaat ja huonoimmat valinnat 80/20 sääntöä noudattaen? Joulujuo...

8 Des 20241h 25min

#47: TESTOSTERONI ja kuinka maksimoida se luonnollisesti 👊🏼 Testosteronitasot ovat laskeneet 25%? Mitkä tavat tuhoavat testosteronin tuotannon?

Nuorten miesten testosteronitasot ovat laskeneet 25% viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. Mistä tämä johtuu ja kuinka vältät joutumasta tähän noidankehään? Minkälainen liikunta ja ravinto nostaa te...

1 Des 20241h 28min