AVSNITT 27: KONSTEN ATT ÄGA SIN ÅLDER – Inspireras av blå zoner och en nyfiken väg till ditt bästa liv!

Maria ringar in vad som ger mest liv, genom en så kallad ”examen” varje kväll (vilket även veckans testare får i uppgift) och Carina skriver tacksamhetsdagbok. Andra loggar sin träning eller planerar in må-bratid. Vad finns det för olika dagbokstekniker för ett hälsosammare liv?Gäst: THERÉSE LINDGREN, en av Sveriges största youtubers och framgångsrik författare till bland annat Ibland mår jag inte så bra. Nu aktuell med Mitt bästa år – En bullet journal för att må bättre.Dessutom: Veckans krydda – oregano, som visat sig bra för att motverka virusspridning.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Des 202055min

Bonuspodd! Under Coronan är det ännu svårare att komma iväg till gymet och få till en regelbunden träning. Maria tipsar om hur du kan fixa ett enkelt hemmagym och delar med sig av 6 övningar som ger både fysisk och mental styrka!Nytt avsnitt varje torsdag! Hälsorevolutionen är en podcast som vill göra dig starkare, ljusare och gladare – producerad av Maria Borelius, vetenskapsjournalist och författare och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Des 20208min

Är jaget en illusion? Maria och Carina har mediterat olika länge och för båda har det blivit ett måste i vardagen. ”Meditationen tar hand om allt, och utan den blir jag grå i huvudet”, säger Maria. Gäster: Magnus Fridh, yoga- och meditationslärare och författare, aktuell med boken Att vara stilla när allt skyndar. Emilia Löf Karlsson, "Årets yogalärare" som släppt egna meditationer och en yogakollektion och brinner för att alla ska ta ett djupt andetag och lyssna till sig själva. Martin Ingvar, neurolog och professor på KI, berättar om forskningen kring meditation.Dessutom! Veckans krydda: Lavendel inklusive härligt recept. Och veckans testare: Catharina Illes, pensionatägaren som försöker få in mer mindfulness i vardagen.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Des 20201h 10min

Maria och Carina pratar om julens utmaningar och listar härliga, värmande, upplyftande julklappar att önska sig själv eller ge bort. Speciellt tack till Louise Boije af Gennäs för att vi fick spela din nya, härliga jullåt "I'd like you for Christmas" - till förmån för Sveriges alla hårt covid-19-arbetande sjuksköterskor. Ta hand om er! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Des 202057min

”Rest and digest” är melodin när det parasympatiska nervsystemet får bestämma – visste du att det är lika viktigt att tänka på HUR vi äter som VAD vi äter? Att umgås och njuta av det vackra som en måltid kan vara. Gäster: stjärnbagaren Roy Fares som delar med sig av både sin härliga matfilosofi, träning och julinspiration + designern Ann Ringstrand har dukningstips för alla sinnen. Dessutom: veckans krydda saffran + veckans testare Nina testar att teckna ett äpple varje dag för att öka sin förundran i livet.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Des 20201h 21min

Torr, frusen, orolig? I veckans bonuspodd Marias hälsosnacks tipsar Maria om en urgammal ritual som dämpar ångest, stärker lymfan och ger glow. Abhyanga med varm sesamolja, en enkel och billig hälsoritual som du kan göra själv. Den ger välmående en hel dag, när vi mobiliserar det heta hormonet oxytocin. Och är perfekt för alla stela hemmakontors-nackar.Nytt avsnitt varje torsdag! Hälsorevolutionen är en podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Nov 20207min

MER VÄRDEKOLL. Förr räknade vi mest kalorier. Idag räknar vi allt från steg till fettprocent och kan själva mäta våra värden – vitaminer, mineraler, hormoner med mera – via avancerade blodprov. Eller få koll på ärftliga sjukdomar med hjälp av DNA-tester. Tack vare alla nya tekniska hjälpmedel, klockor, ringar och armband, finns möjlighet att övervaka din hälsa dygnet runt. Men hur mycket kontroll mår vi egentligt bra av? Maria Borelius samtalar med Fredrik Paulún, nutritionist, hälsoförfattare (aktuell med boken Biohack) samt operativ chef på Svensk Provtagning + ringer upp sin livstilsguru Rita Catolino för att prata macros – fördelningen av makroämnen.Dessutom: Veckans hälsosamma råvara: moroten! Och veckans testare: Carina Klarvind, vegan, mäter om hon får i sig tillräckligt med proteiner.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26 Nov 20201h 1min

Han är den brittiska succéförfattaren bakom böckerna Hälsobalansen, Stressbalansen och den alldeles nyutkomna Förändra ditt liv 5 minuter i taget. Vi fick en exklusiv, personlig intervju med Dr. Rangan Chatterjee, direkt från hans hemmakontor utanför Manchester.Maten, sömnen, träningen, kärlekslistorna… Inspireras av stjärndoktorns smartaste knep och lär dig hur hälsa kan vara enkelt och roligt. 5 minuter är tillräckligt för att göra skillnad.”Be the change!” Säger Rangan Chatterjee som också menar att dagens läkarutbildning inte räcker till:”Vi har en tsunami av sjukdomar som beror på vår moderna livsstil… Vi måste utveckla hur vi praktiserar medicin, de verktyg vi har i den traditionella verktygslådan räcker inte längre. Maria möter också ayurveda-terapeuten och mindfulnessläraren Marie Androv som delar med sig av hur ayurvedan hjälpte henne igenom en svår livskris. Lär dig det grundläggande inom den spännande indiska läkekonsten. Är du en vata, pitta eller kapha?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Nov 20201h 16min