12. Jonas Colting – Livslång Hälsa: Styrka, Uthållighet och Balans i Medelåldern
EVOLUTION1 Apr 2025

12. Jonas Colting – Livslång Hälsa: Styrka, Uthållighet och Balans i Medelåldern


I detta avsnitt möter vi Jonas Colting – elittriathlet, hälsocoach och föreläsare – som delar sin filosofi kring långsiktig hälsa, prestation och livsbalans. Vi diskuterar hur du kan bygga hållbara rutiner för träning och kost, varför självdisciplin och flexibilitet behöver gå hand i hand, samt hur du kan ta kontroll över din hälsa genom enkla, konsekventa val.

Lyssnaren tar med sig:
✅ Hur du skapar en hälsostrategi som håller genom hela livet
✅ De 7 nycklarna till hälsa: näring, rörelse, syresättning, natur, reflektion, återhämtning och sömn
✅ Varför mental tuffhet och inre motivation är viktigare än snabba resultat
✅ Hur du balanserar träning, familj och karriär utan att kompromissa med din hälsa
✅ Fördelarna med en näringstät kost och periodisk fasta för fysisk och mental klarhet
✅ Hur du kan hitta mening och syfte bortom den klassiska idén om lycka

Oavsett om du vill optimera din hälsa, bygga en starkare kropp eller skapa mer energi i vardagen, så får du här inspiration och konkreta verktyg för att ta nästa steg!

Läs mer om Jonas arbete: https://colting.se/

Ta nästa steg genom: https://www.evolution.guide/genombrottet1

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(59)

När ditt barn lider, hur står du kvar som pappa?

När ditt barn lider, hur står du kvar som pappa?

I det här avsnittet får du följa en nära och ärlig coachingsession mellan mig och Daniel – en pappa som befinner sig mitt i en av de svåraste situationer en förälder kan möta.Hans dotter har fått diag...

9 Jun 54min

Hur en man leder med sann kraft utan att tappa sig själv, ett vägledande samtal med Lo

Hur en man leder med sann kraft utan att tappa sig själv, ett vägledande samtal med Lo

I detta avsnitt introducerar vi ett nytt format i Evolution Podcast: vägledande samtal.Här får du följa ett djupt, närvarande och modigt samtal med Lo om självövergivelse, kreativ kraft, rädsla, gräns...

26 Mai 1h 10min

Evolutionskartan: Vägen till mening, frihet och integrerad framgång

Evolutionskartan: Vägen till mening, frihet och integrerad framgång

Det här är kartan som visar varför en man kan ha pengar, status, familj, disciplin och resultat, men ändå känna stress, tomhet, självtvivel eller frånkoppling under ytan.För problemet är inte alltid a...

20 Mai 37min

Möt din inre grabb: En meditation för trygghet, närvaro och självrespekt

Möt din inre grabb: En meditation för trygghet, närvaro och självrespekt

I den här guidade meditationen får du möta din inre grabb.Den del av dig som kanske blev lämnad, pressad, missförstådd eller tvingades bli stark för tidigt.Det här är inte en meditation för att fastna...

15 Mai 9min

Män & meningskrisen vi inte längre kan ignorera med författaren Gunnar Björklund

Män & meningskrisen vi inte längre kan ignorera med författaren Gunnar Björklund

Gunnar Björklund är författare till Självbetraktelser : det finns inte mer tid att förlora.Boken föddes ur en personlig förlust, när Gunnars son Walter gick bort efter en existentiell kris, självmedic...

13 Mai 1h 13min

Hur mår du egentligen? Till alla män. Med författaren Egon Helmersson

Hur mår du egentligen? Till alla män. Med författaren Egon Helmersson

Egon Helmersson är författare till boken Hej, hur mår du egentligen? Till alla män. Han är också ambulanssjuksköterska, offshore HMS ledare, musiker och tidigare företagare inom bemanning, där han und...

5 Mai 1h 3min

Varför framgång inte känns som den borde (för män)

Varför framgång inte känns som den borde (för män)

Du har gjort allt rätt. Karriär. Pengar. Ansvar. Relationer. Och ändå finns det där. Ett skav. Inte hela tiden. Men tillräckligt ofta för att du vet att något är fel. Det här är inte ett problem med d...

28 Apr 27min

HON STYR DIG INTE – DU GÖR DET

HON STYR DIG INTE – DU GÖR DET

Många män tror att problemet i relationen är hennes humör. Att hon är för kall. För avstängd. För dramatisk. För kritisk. Men sanningen är ofta något annat: Du reagerar på henne istället för att leda ...

20 Apr 28min

Populært innen Fakta

fastlegen
dine-penger-pengeradet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
foreldreradet
treningspodden
jakt-og-fiskepodden
rss-kunsten-a-leve
rss-kull
takk-og-lov-med-anine-kierulf
mikkels-paskenotter
rss-strid-de-norske-borgerkrigene
sinnsyn
tomprat-med-gunnar-tjomlid
hverdagspsyken
gravid-uke-for-uke
rss-bisarr-historie
hagespiren-podcast
rss-mind-body-podden
level-up-med-anniken-binz
fryktlos