Doktorduon9 Apr 2025

Sömnens Makt: Därför är den livsviktig för hjärnan, kroppen och livet

Vi djupdyker i sömnens värld och förklarar varför både REM-sömn och djupsömn är avgörande för allt från minneslagring och kreativitet till att rensa ut gifter från hjärnan. Vi tar en närmare titt på hur sömn påverkar både kroppens fysiska hälsa och vårt mentala välbefinnande, och varför brist på sömn kan leda till allvarliga konsekvenser för vår hälsa.Vi tar upp:

De olika sömnfaserna: Djupsömn, REM och deras påverkan på kropp och sinne
Glymfatiska systemet: Hur djupsömn hjälper till att rensa hjärnan och skydda mot neurodegenerativa sjukdomar
Sömnbristens effekter: Från kognitiva problem och minnesförlust till hormonell obalans och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar
Sömnhyigen: Hur optimerar man sömnen
Power naps och cykler: Hur lång sömn och kortare naps påverkar din REM-sömn och hur du får ut det mesta av din vila
Vanliga sömnmyter: Varför “jag klarar mig på 4 timmar” inte stämmer – och hur mycket sömn vi faktiskt behöver

Med aktuell forskning och kliniska insikter reder vi ut varför sömn inte bara är en naturlig del av livet – utan en av de mest kraftfulla verktygen för att optimera vår hälsa, prestation och livslängd.
(00:00) Intro(01:25) Fun facts(04:00) Sömnstegen(06:15) REM-Sömn(10:15) Sömnbrist(13:20) Bättra din sömn(18:55) Sömntabletter(24:08) Tupplurar(25:10) Godnattsaga

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(17)

Doktorduon gästas av David Haroun

Fitnessprofilen och Certans ägare David Haroun gästar Doktorduon i ett avsnitt om kost, träning och varför diettrender fortsätter att dominera hälsodebatten. Med lång erfarenhet av fysisk prestation o...

22 Jan 41min

Dialogiskt gästar oss del 2

I den här fortsatta intervjun med Victor går vi djupare än någonsin tidigare. Han berättar öppet om de mörkaste perioderna i sitt beroende – skammen, ensamheten och hur livet till slut krympte till at...

8 Jan 47min

Doktorduon gästar av Victor de Almeida/Dialogiskt

I det här avsnittet möter vi Victor de Almeida, även känd som Dialogiskt, i ett ärligt och djupt samtal om hur ett missbruk faktiskt fungerar – inifrån. Vi kliver rakt in i tonåren, i ögonblicket som ...

18 Des 202542min

Doktorduon gästas av Poya Ashna

I detta viktiga samtal möter vi Poya Ashna, sakkunnig inom mäns våld mot kvinnor, våld i nära relationer, våldsprevention och hedersrelaterat våld. Med erfarenhet som kurator och föreläsare på Origo r...

4 Des 20251h

Doktorduon gästas av Herr Aspartam

I det här avsnittet får vi besök av årets allmänbildare 2025, Erik Dunåker, även känd som Herr Aspartam. Vi diskuterar bland annat nutritionens mest omdebatterade ämnen: aspartam. Varför tror så mång...

20 Nov 202553min

Doktorduon gästas av Robel Malki

I veckans avsnitt av Doktorduon gästas vi av cancerläkaren Robel Malki. Vi pratar om myter och fakta kring cancer – påverkar socker verkligen cancerväxt? Kan fasta döda cancerceller? Varför ökar tarmc...

13 Nov 202546min

Doktorduon gästas av Aye/Graphic state

I det här avsnittet möter vi Aye, mer känd som @graphicstate på Instagram – en skicklig grafisk designer som delar sin resa efter att ha fått diagnosen multipel skleros (MS).Hon berättar öppet om den ...

16 Okt 202534min

Doktorduon gästas av NPF pussel

I detta avsnitt av Doktorduon gästas vi av Johanna Goa, även känd som NPF-pussel, och dyker ner i neuropsykiatriska funktionsnedsättningar. Vi pratar om vad ADHD och autism är, hur vardagen kan se ut ...

2 Okt 20251h 11min