Tyngre Träningssnack21 Mai 2025

Avsnitt 497: Algoritmer för att individanpassa träningsprogram

Wille och Jacob gästas denna vecka av doktoranden Lina Spetz som forskar på balansen mellan belastning och återhämtning på GIH. Lina har tillsammans med flera av våra tidigare gäster samlat in mängder av data på hur konditionsidrottare svarar på olika typer av träning och med hjälp av den datan försöker de nu komma fram till om det gör att förutsäga hur idrottare och enskilda individer svarar på olika typer av träning och i fall den informationen sedan går att använda för att förbättra träningen framåt i tiden.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om fotbollsmatcher
(00:04:40) Veckans gäst, Lina Spetz
(00:11:40) Master på GIH på vad om händer vid riktigt intensiv och hård träning
(00:14:48) Kan man mäta när någon börjar närma sig att bli övertränad?
(00:20:12) Går det att individanpassa metoder att mäta trötthet?
(00:24:00) Blodsockerkontrollen verkar förändras på nätterna när man tränar hårt
(00:27:39) Som tränare är det unika ofta det roliga, som forskare gör det allt stökigt
(00:30:26) Det är lätt att säga vad man kan behöva tänka på - svårt att säga vilken vikt man ska lägga vid varje sak
(00:35:07) Studien just nu är bara på redan insamlad data
(00:39:22) Vad som funkar på gruppnivå kan man veta på förhand - på individnivå behöver man testa sig fram
(00:44:42) Har motionärer någon nytt av sådan här information?
(00:47:13) Anpassning av träningen kanske är viktigast för de med stökig vardag
(00:51:19) Att följa vardagen kan ge en insikt kring hur småsaker är småsaker över kort tid, men kan spela roll på sikt
(00:57:28) Wille tycker att allting låter väldigt svårt
(00:58:55) Idrottare justerar redan idag sin träning efter feedback utifrån

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(565)

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Jul 43min

Avsnitt 558: Få studier på styrketräning är utförda på högpresterande idrottare

I dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en översiktsartikel där man har undersökt hur tränade deltagarna är i studierna från olika översiktsartiklar inom styrketräning. I "...

22 Jul 59min