151. Hantera oro i fem steg. Första steget: Lär dig skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro
Psykologsnack13 Jun 2025

151. Hantera oro i fem steg. Första steget: Lär dig skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro

Idag har vi med oss Tove Wahlund, legitimerad psykolog och doktor i psykologi och Erik Andersson, legitimerad psykolog och docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet. Tove och Erik är experter på behandling av oro. De har tillsammans skrivit “Orosboken - ta hand om din oro i fem steg”. Vi kommer träffa Tove och Erik i fem avsnitt i en Orosskola där du kommer att få lära sig att Skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro, problemlösning, att kontrollera lagom, att hantera det som inte går att lösa och sista steget att konkurrera ut oron.



I första steget av Orosskolan får du lära dig grunden i att hantera oro: att skilja på den oro som hjälper dig – och den som bara stjäl energi. Oro i sig är inte farligt, men när den snurrar på utan mål kan den skapa onödig stress, sömnproblem och ångest.


Vi pratar om:

  • Hur du känner igen hjälpsam oro
  • Vad som kännetecknar ohjälpsam oro
  • Varför det är avgörande att börja här
  • Små övningar för att börja sortera din oro i vardagen


💡 Ju bättre du blir på att känna igen olika typer av oro, desto mindre makt får den över dig.



Ljud: Straydog Studios



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoder(200)

168. Om alkohol och att dricka för mycket:  Karin Adelsköld om livet med alkoholberoende och vägen till nykterhet.

168. Om alkohol och att dricka för mycket: Karin Adelsköld om livet med alkoholberoende och vägen till nykterhet.

Hur vet man om an dricker för mycket alkohol? När har man fastnat i ett alkoholberoende? Och hur tar man de första stegen mot förändring? I det här avsnittet berättar Karin Adelsköld om sin egen resa,...

5 Sep 202541min

167. Olycklig kärlek och anknytning - varför gör det så ont och hur kan du gå vidare

167. Olycklig kärlek och anknytning - varför gör det så ont och hur kan du gå vidare

I detta avsnitt träffar vi psykologen Camilla von Below för ett samtal om olycklig kärlek och anknytningsmönster. Vi pratar om varför olycklig kärlek känns så starkt, vad som händer i vårt anknytnings...

29 Aug 202510min

166. Dejting och anknytning – så bryter du gamla mönster

166. Dejting och anknytning – så bryter du gamla mönster

I det här avsnittet pratar vi tillsammans med psykolog Camilla von Below om hur vår anknytning påverkar våra dejtingmönster och relationer. Varför fastnar vissa i destruktiva mönster? Varför känns det...

22 Aug 202539min

165. Ätstörningar & anorexia – 9 viktiga sanningar

165. Ätstörningar & anorexia – 9 viktiga sanningar

I det här avsnittet går vi tillsammans med Anna och Signe Bennich igenom nio viktiga sanningar om ätstörningar. De har tillsammans skrivit boken "Att försvinna sig: En mor och dotters berättelse om a...

15 Aug 20257min

164. Ur arkiven: Otrohet – Varför det händer och hur man går vidare

164. Ur arkiven: Otrohet – Varför det händer och hur man går vidare

Varför är man otrogen, och går det att laga relationen efter ett svek? I denna repris gästas vi av Malin Drevstam, legitimerad psykoterapeut, sexolog och författare. Tillsammans pratar vi om vad som l...

12 Aug 202548min

163. Hur ger jag mitt barn en trygg anknytning? – Om relationer, mönster och möjligheten att påverka

163. Hur ger jag mitt barn en trygg anknytning? – Om relationer, mönster och möjligheten att påverka

Hur ger jag mitt barn en trygg anknytning? I det här avsnittet träffar vi återigen psykologen och forskaren Camilla von Below för att prata om anknytning i föräldraskapet. Hur påverkar vår egen anknyt...

8 Aug 202528min

162. Kan man förändra sin anknytning från otrygg  till trygg?

162. Kan man förändra sin anknytning från otrygg till trygg?

I det här avsnittet pratar vi vidare om anknytning. Vad det är och hur våra tidiga relationserfarenheter kan påverka våra kärleksrelationer som vuxna. Men framför allt pratar vi om möjligheten till f...

1 Aug 202531min

161. Ur arkiven: Svartsjuka i relationer – varför vi känner den och hur vi släpper taget

161. Ur arkiven: Svartsjuka i relationer – varför vi känner den och hur vi släpper taget

Svartsjuka är en stark och ofta smärtsam känsla, men också helt mänsklig. I det här avsnittet pratar vi med Kalle Norwald, legitimerad psykoterapeut, sexolog och författare till Sexualkunskap för vuxn...

29 Jul 202541min

Populært innen Fakta

fastlegen
dine-penger-pengeradet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
treningspodden
rss-strid-de-norske-borgerkrigene
foreldreradet
rss-sunn-okonomi
jakt-og-fiskepodden
hverdagspsyken
sinnsyn
merry-quizmas
gravid-uke-for-uke
tomprat-med-gunnar-tjomlid
rss-kunsten-a-leve
smart-forklart
takk-og-lov-med-anine-kierulf
fryktlos
rss-impressions-2
hagespiren-podcast
rss-kull