#35 Parhaat käytännöt: Liikunta kuumassa – Jere Borgenström (LitM)

Suorituskyky | Nesteytys | Sukupuolierot |

Miten huomioida kuumuus harjoittelun tai kilpailun aikana? Miten sopeutua kuumuuteen ennen kilpailua? Mitkä ovat sukupuolten väliset erot kuumaan sopeutumisessa?

Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti liikuntafysiologiasta ja näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.

Liikuntalabran podcastissa vieraana on Helsingin urheilulääkäriaseman liikuntafysiologi Jere Borgenström, jonka kanssa keskustellaan parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä kuumassa harjoitteluun ja kilpailemiseen.

Jos työskentelet fysiikkavalmentajana,liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää kuumassa harjoittelemisesta tai kilpailemisesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.

Podcastin kuulet⁠ Spotifyssa⁠ ja ⁠ApplePodcastissa⁠

🎙️ Sisältö:

(4:00) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?

(7:30) Miten kiinnostuit ympäristöfysiologiasta?

(9:30) Miksi kuumuus tulisi ottaa huomioon harjoittelun tai kilpailun aikana?

(22:30) Mitkä ovat kuumuuden fysiologiset vaikutukset elimistöön liikkumisen aikana?

(27:30) Miten sopeutua ennen kilpailua kuumuuteen?

(39:40) Miten viilentää elimistöä suorituksen aikana?

(48:00) Mitä pitää huomioida nesteytyksessä?

(54:00) Onko sukupuolten välillä eroja kuumuuteen sopeutumisessa?

(57:20) Mitkä ovat suurimmat myytit kuumassa liikkumisessa?

(59:45) Mitä valmentajien tulisi napata tästä keskustelusta ohjeistaessaan valmennettaviaansa kuumassa harjoitteluun tai kilpailuun?

(1:01:00) Miten Jereen saa yhteyttä?

📱Seuraa Jereä ja EP2-projektia sosiaalisessa mediassa:

Instagram: @borgenstrom

⁠@ep2finland

https://hula.fi/ep2/fi/

📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:

Blogi: Onko ruutu paha ja liike hyvä?

Tutustu myös muihin HaapalaLabin julkaisuihin ⁠haapalalab.com⁠

🎧 Kuuntele myös:

#3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)

#20 Väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa – Pekka Matomäki (LitM, FT)

📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa:

⁠Instagram⁠