Vanepodden6 Jul 2025

116.Fyra av våra bästa vanetips!

Sammanfattning:

I detta sommaravsnitt delar Patric och Jenny med sig av sina två personliga favoritstrategier för att bygga hållbara vanor. De fokuserar på vad som faktiskt fungerar i praktiken, både för dem själva och deras klienter – även när motivationen tryter. Bland tipsen hittar vi vikten av att börja med vanor som är roliga, att ha en låg lägstanivå som alltid går att klara, att tänka på vanor som ett system snarare än prestation, och att inte vara beroende av att det går "bra" för att fortsätta. Ett inspirerande avsnitt för dig som vill ha konkreta, realistiska sätt att få vanor att fastna på riktigt.

Shownotes:

Fyra handplockade favorittips från Jenny och Patric
Börja med en rolig vana – motivation som startmotor
Lägstanivå: gör något varje dag, även i miniformat
Släpp prestation – vanor är ett system, inte ett test
Vanor som funkar oavsett dagsform eller känsla
Tipsen som hjälpt oss själva mest
Hur dessa principer ökar chansen att vanor fastnar
Exempel på hur tipsen kan se ut i praktiken

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(141)

143.Visualisera inte bara på målet - visualisera vägen dit!

ShownotesAvsnitt: Vanepodden #143Ämne: Visualiseringar – så hjälper du hjärnan att starta en vanaMed: Patric FribergI det här avsnittetPatric pratar om hur visualisering kan användas som ett konkret b...

23 Mai 11min

142.Lyckas med startfokus inte med perfektionism!

SammanfattningI det här avsnittet fördjupar Patric Friberg och Jenny Westman en central fråga inom beteendeförändring:är det viktigast att starta ett beteende – eller att hålla ut och göra det perfekt...

11 Jan 29min

141.Bästa tipsen från året som gått!

I årets första avsnitt summerar Jenny Westman och Patric Friberg de mest nedladdade avsnitten från föregående år. Utifrån fyra återkommande teman lyfter de två konkreta och praktiska insikter per områ...

4 Jan 22min

140.Långsam start är snabbast i längden!

SammanfattningI detta avsnitt fortsätter Patric Friberg och Jenny Westman samtalet om nyårslöften och fördjupar sig i varför så många fastnar i att vilja göra för stora förändringar på en gång. De pra...

28 Des 202522min

139.Så lyckas du med nyårslöften.

SammanfattningI detta avsnitt pratar Jenny och Patric om varför så många nyårslöften misslyckas – och vad som krävs för att skapa förändringar som faktiskt håller över tid. Samtalet tar avstamp i både...

21 Des 202523min

138.En filosofi för varaktig viktminskning!

SammanfattningI detta soloavsnitt delar Patric med sig av sin övergripande viktminskningsfilosofi och varför snabba, intensiva dieter så ofta misslyckas på sikt. Utgångspunkten är att övervikt sällan ...

14 Des 202516min

137.När vanor gör arbetsplatsen friskare.

SammanfattningI det här avsnittet fördjupar sig Patric i hur företag kan hjälpa sina medarbetare att förbättra sin hälsa genom att arbeta med vanor. Utgångspunkten är den dystra statistiken över svens...

7 Des 202517min

136.Gör det lätt att återgå!

SammanfattningI det här avsnittet pratar Jenny och Patric om något många brottas med just nu: hur man kommer tillbaka till sina vanor efter att ha varit sjuk eller haft ett längre avbrott. Det kan han...

30 Nov 202514min