Løperådet28 Jul 2025

Kan du egentlig forebygge løperskader, del 2

I del to av serien vår om skadeforebygging møter vi Even Brøndbo Dahl – en løper som også må kunne kalles ekspert på alternativ trening. Sammen med vår faste husfysio Arne Olav Wagenius går vi enda dypere inn i hva det egentlig betyr å bygge en robust og skadefri kropp.

Hvordan kan du trene smartere – og unngå å havne i skadefella?

I denne episoden går vi rett inn i tre av de mest omdiskuterte temaene i skadeforebygging for løpere: styrketrening, løpeteknikk og skovalg.

Styrketrening – gjør du det riktig?

– Hva forskningen sier om styrketrening for løpere

– Hvorfor progresjon og målrettet trening er avgjørende

– De tre viktigste områdene å fokusere på for deg som vil holde deg skadefri

Løpeteknikk – måten du løper på betyr noe

– Stegfrekvens, fotisett og holdning

– Når du bør vurdere å justere teknikken

– Hva slags smerter kan skyldes teknikk – og hva kan trenes bort?

Sko og såler – løper du egentlig i riktig sko?

– Hvorfor du bør rullere på sko

– Når såler og støtte kan være nyttig

– Tanker om karbonsko – og hvorfor du ikke bør løpe med dem hver dag

Dette er en episode for deg som vil tåle mer, trene klokere og forstå hva som faktisk gjør en forskjell over tid.

Rabattkoder

– Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF

– Fuel Of Norway: løperådet

🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER

🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser

🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(151)

Fagrådet: Beinhelse for løpere - Alt du må vite om tretthetsbrudd

Hva skjer når beina ikke lenger tåler belastningen? I denne episoden møter vi idrettsfysioterapeut Erik Iversen, som har jobbet med Norges fremste utøvere gjennom fem OL og 18 år på Olympiatoppen. Sam...

3 Jul 20251h 18min

Storrådet: Hvordan vite om du er i bedre form?

Etter en helg med Pride, lite søvn og mye dansing er 2/3 (litt) reduserte i studio – men klare for å snakke om trening, motivasjon og hva som egentlig skal til for å komme i gang igjen. Vi snakker om ...

30 Jun 20251h 8min

Storrådet: Frida Grande om Pride, løpeglede og alt mulig annet

Det skulle være en kort episode, men 1 time og 30 minutt senere skjønner jo vi også at dette ikke er en miniepisode akkurat denne uka. Men vi gjør et unntak, for på lørdag er det prideparade i Oslo, o...

26 Jun 20251h 32min

Storrådet: «Ingrid var en vakthund for meg»

Denne mandagen får du en svett, skravlete og sommerlig race recap fra Kristinaløpet i Tønsberg! Josefine, Live og Ingrid Kristiansen var på plass, og vår helt egen ambassadør Ingunn Grytnes Kristensen...

23 Jun 202554min

Fagrådet: Hva løper du fra?

Løping gir mestring, klarhet og ro. Men noen ganger løper vi ikke mot noe – vi løper fra. I denne episoden utforsker Ingrid og psykiater Trude Fixdal hva som skjer når trening blir en mestringsstrateg...

19 Jun 202528min

Storrådet: HOKA Norefjell Trail recap med Vita og Wanda!

Live og Josefine holder koken i studio. De tar en liten check in og prater om treningsflyten, søvnen og veien til Kristinaløpet- som de begge skal løpe 10km på neste helg!I helgen deltok Josefine i HO...

16 Jun 202550min

Fagrådet: Å stille til start – selv når du ikke føler deg klar

Hva vil det si å være sårbar? Og hva skjer når vi velger å møte opp – selv om vi er usikre på hvordan det vil gå?I denne episoden har Ingrid med seg Ingunn Grytnes Kristensen – ambassadør i Løperådet,...

12 Jun 202541min

Storrådet – Feriepodden, Hoka-hype og Norefjell-nerver

Alle er endelig samlet i studio – rett før det er Ingrid sin tur til å skli rett inn i feriemodus. Josefine og Live har akkurat kommet hjem med sol i håret og pasta i beina, mens Ingrid er på vei ut d...

9 Jun 20251h 4min