Muskler, krisetilstander, egenpleie og om karbo - MÅ vi ha det?
I ukas episode setter vi tema for måneden; muskler og styrketrening. Hva er egentlig muskler, og hvorfor er det viktig? Det er nemlig av langt større betydning enn at det ser flott ut. Videre deler vi...
8 Okt 20231h 8min
Vita og Wanda om sitt treningsliv, forhold til mat, sosiale medier og Q&A
I ukas episode har vi besøk av tvillingene Vita og Wanda Mashadi, fashionistaer, realityqueens men også hardbarka treningsjenter, spesielt det siste året! For det var nemlig følelsen de hadde etter ju...
1 Okt 20231h 11min
Egne matrutiner, farlig vs. bra stress og hjerneglede når vi sover
Vi starter med en fot i bakken på temaet i forrige ukes episode, om energitilgjeggelighet, mat rundt trening og, tja.. generelt tanker om mat. Forrige ukes episode satte en støkk i oss, på den gode må...
24 Sep 20231h 10min
Om å spise for lite og trene for mye - energitilgjengelighet ved trening, syklus, fettforbrenning og muskelvekst
Hva skjer egentlig når du spiser for lite over tid, og i tillegg trener relativt hardt? Hvorfor går man ikke «ned i fettprosent» og blir sprekere med lite mat og faste - et underskudd tilsier vel at k...
17 Sep 20231h 3min
Grensesetting, morgentrening og THE BIG NEWS
I ukas episode er grensesetting på agendaen; hva innebærer det, hvordan gjøres det i praksis og ikke minst hvorfor bør vi praktisere det? Pia snakker om når på døgnet det er smart å trene (finnes det ...
10 Sep 20231h 1min
Morgenrutiner, PMS-monster og kunsten å gi f i to do´s
I ukas episode snirkler vi oss inn på månedens overstående tema - self care.. ish.. for hva er egentlig self care anno 2023, og er det likt for treningsjenter som for alle andre? Vi tar et dypdykk i m...
3 Sep 202357min
Lag ditt eget program, yoganørds i syden og kaloritelling
I ukas episode er vi direkte inne fra Hellas, nærmere bestemt det femstjerners hotellet Porto Galini - vi klager ikke! Pia er med Silje på yogareise, en uke som nærmer seg slutten. Hvordan er opplevel...
28 Aug 20231h 4min
Optimal treningsplanlegging, emosjonell intelligens og høstens eksperiment; ernæringscoach!
I ukas episode snakker vi videre om treningsplanlegging, med fokus på mål; vi håper episoden hjelper deg til å sette smarte mål som motiverer og inspirerer deg inn i høsten! Silje er direkte inne fra ...
20 Aug 20231h 5min
