Avsnitt 87: Det viktiga inom träning och kost för god hälsa

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Wille och Jacob vad man bör fokusera på de stora och viktiga sakerna inom träning och kost som man främst bör fokusera på om man vill leva ett långt och hälsosamt liv.

De diskuterar bland annat konditionsträning kontra styrketräning, skillnaderna mellan motion och träning, vad LCHF och veganrörelsen har gemensamt och huruvida kosten spelar någon större roll om du rör på dig mycket, tränar och håller mängden kroppsfett på en låg nivå.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Dagens ämne - träning och kost för god hälsa
• 00:01:28 När våra kroppar börjar förfalla
• 00:03:09 Vad man bör och inte bör bry sig om
• 00:05:10 Hård konditionsträning och hjärthälsa
• 00:09:08 Hårda långa lopp och slitet hjärta
• 00:12:43 Går det att optimera konditionsträningen för hälsa?
• 00:15:56 Livslängd kontra livskvalité
• 00:17:02 Styrketräning för livskvalité när du blir äldre
• 00:18:27 Vårt behov av styrka är egentligen ganska lågt
• 00:20:15 En buffert med extra styrka när du blir äldre
• 00:23:25 Balans och explosivitet
• 00:24:39 Motion är inte träning
• 00:26:41 Ska man acceptera att träning är tråkigt ibland?
• 00:29:02 Det måste inte vara ren konditionsträning och styrketräning
• 00:30:39 Hur ofta bör man träna och kan man träna för ofta?
• 00:32:25 Hur ska man formulera råd till gemene man
• 00:38:10 Undantagen från de generella utfallen
• 00:39:28 Vi vet inte vad som är bäst när det gäller kost
• 00:40:30 LCHF och Veganrörelsen kör samma berättelse
• 00:42:23 När man studerar följsamhet istället för olika dieters hälsoeffekter
• 00:43:48 En gång tjock alltid tjock?
• 00:46:12 En plantbaserad kost verkar bäst för hälsan
• 00:47:55 Det behövs fler interventionsstudier inom näringsläran
• 00:49:39 Hur stor roll spelar kosten om vikten är bra?