Tyngre Träningssnack13 Sep 2017

Avsnitt 96: Tommy Lundberg

Tommy Lundberg är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång berättar han om sin senaste studie där de undersökte hur smärtstillande i form av Ipren (NSAID) påverkar träningseffekten hos unga friska män som styrketränar.

Efter det berättar Tommy om ett nytt bokkapitel som han skrivit som handlade om hur konditionsträning påverkar ens resultat när man vill bygga muskler. För att skriva det kapitlet så gjorde Tommy en total sammanställning av de studier som finns på området och resultatet han kom fram till kan nog överraska en hel del.

Avslutningsvis diskuterar vi hur publiceringen av vetenskapliga texter går till och de brister som för närvarande finns i den processen.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Wille och Jacob summerar den senaste tiden
00:04:25 Tommy Lundberg är tillbaka för tredje gången
00:04:54 När Tommy cyklade vilse på väg till jobb
00:07:08 Studien på NSAID och styrketräning är klar!
00:08:57 400 000 kronor för placebopiller
00:10:36 Lågdos aspirin fick agera som placebo istället
00:13:55 Läkemedelsstudier är tajt reglerade
00:15:22 Studiens upplägg och duration
00:19:30 Ingen riktig placebogrupp
00:20:25 Resultatet - en stor skillnad i träningseffekt
00:23:23 Är effekten beroende av den totala dosen eller tajming?
00:25:28 Tidigare friska fick inga negativa bieffekter från NSAID
00:27:02 Hur vanligt är det att folk använder NSAID så frekvent i den dosen?
00:29:01 Är effekten den samma för alla typer av NSAID?
00:32:20 Skillnader i styrka och hypertrofi
00:35:26 Forskningen kombinerad styrketräning och konditionsträning
00:37:07 Ingen skillnad i ökningar i muskelmassa
00:38:40 Studier med muskelbiopsier är ofta osäkra
00:40:49 Finns det vissa saker som är bättre eller sämre än andra?
00:44:57 Kontentan när det gäller kombinerad träning
00:46:14 Varför trodde man fel för ett antal år sedan?
00:50:46 Kombinerad träning och styrkeökningar
00:54:07 Periodisering, ett outforskat område
00:57:53 Bör äldre idrottare träna med lägre volym?
00:59:58 Hur peer review fungerar i praktiken
01:04:05 Hur publiceringen av NSAID-studien gick till
01:06:28 Träningstidskrifter som släpper dietartiklar genom peer-review
01:07:37 Peer review och editorernas egen värdering
01:10:20 Dåliga studier där kritiken inte sprids tillräckligt
01:15:30 Pengarna kring publicering och forskning
01:18:35 Det publiceras mycket dåligt i högt ansedda tidskrifter med
01:21:45 Det är inte forskningskvalitet som står i centrum idag
01:24:00 Det är svårt att komma på en bra lösning
01:27:32 Många tror för mycket på en studie när de börjar läsa forskning

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(564)

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Jul 43min

Avsnitt 558: Få studier på styrketräning är utförda på högpresterande idrottare

I dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en översiktsartikel där man har undersökt hur tränade deltagarna är i studierna från olika översiktsartiklar inom styrketräning. I "...

22 Jul 59min

Avsnitt 557: Förbrukar vi mindre energi i vila om vi ökar på träningen?

Det är dags för ännu en uppdatering kring de olika modellerna för vad som händer med människors energiförbrukning om det börjar röra på sig mer. I ena hörnan finns den klassiska modellen där man räkna...

15 Jul 49min