Tyngre Träningssnack13 Des 2017

Avsnitt 109: Belastning, återhämtning och överträning

Vad är överträning och hur skiljer det sig från att bara vara lite sliten för stunden? Och hur kan du försöka mäta hur sliten du själv är och planera din träning så att du inte tröttar ut dig själv allt för mycket?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så grottar Jacob, Wille och Mikael Mattsson, PhD, ner sig ibland annat dessa frågor.

Om du uppskattade det här avsnittet så har Mikael Mattsson varig gäst hos oss två gånger tidigare med, dels i avsnitt 5 och dels i avsnitt 30.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Mikael Mattsson och Sirius
00:03:19 Dagens ämne, överträning och överbelastning
00:06:15 Symptomen vid överträningssyndrom
00:07:55 Fitness-Fatigue modellen för att få en överblick
00:11:28 Det mesta kan påverka ens återhämtningsförmåga
00:14:47 Hur stor roll spelar träningen i förhållande till annat hos de som blir övertränade?
00:16:06 Försök till definition av nedtränad, överträning och övertränad
00:19:47 Vad är överträning?
00:23:50 Hur vanligt är det med överträning?
00:26:01 Det är svårt att veta hur mycket man pallar med i förhand
00:28:10 Ger hård träning sämre sömn eller ger sämre sömn sämre tolerans för träning
00:31:33 Behöver man verkligen träna ner sig för att bli bättre?
00:36:18 Periodisering med lägre risk för skador och överträning
00:37:26 Skador som inte stoppar en från att fortsätta träna
00:40:26 Markörer för att hur hård belastningen är och hur sliten man är
00:47:18 Hur utför man självskattning på ett bra sätt?
00:50:53 Vad kommer hända i framtiden?

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(564)

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Jul 43min

Avsnitt 558: Få studier på styrketräning är utförda på högpresterande idrottare

I dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en översiktsartikel där man har undersökt hur tränade deltagarna är i studierna från olika översiktsartiklar inom styrketräning. I "...

22 Jul 59min

Avsnitt 557: Förbrukar vi mindre energi i vila om vi ökar på träningen?

Det är dags för ännu en uppdatering kring de olika modellerna för vad som händer med människors energiförbrukning om det börjar röra på sig mer. I ena hörnan finns den klassiska modellen där man räkna...

15 Jul 49min