Tyngre Träningssnack13 Des 2017

Avsnitt 109: Belastning, återhämtning och överträning

Vad är överträning och hur skiljer det sig från att bara vara lite sliten för stunden? Och hur kan du försöka mäta hur sliten du själv är och planera din träning så att du inte tröttar ut dig själv allt för mycket?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så grottar Jacob, Wille och Mikael Mattsson, PhD, ner sig ibland annat dessa frågor.

Om du uppskattade det här avsnittet så har Mikael Mattsson varig gäst hos oss två gånger tidigare med, dels i avsnitt 5 och dels i avsnitt 30.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Mikael Mattsson och Sirius
00:03:19 Dagens ämne, överträning och överbelastning
00:06:15 Symptomen vid överträningssyndrom
00:07:55 Fitness-Fatigue modellen för att få en överblick
00:11:28 Det mesta kan påverka ens återhämtningsförmåga
00:14:47 Hur stor roll spelar träningen i förhållande till annat hos de som blir övertränade?
00:16:06 Försök till definition av nedtränad, överträning och övertränad
00:19:47 Vad är överträning?
00:23:50 Hur vanligt är det med överträning?
00:26:01 Det är svårt att veta hur mycket man pallar med i förhand
00:28:10 Ger hård träning sämre sömn eller ger sämre sömn sämre tolerans för träning
00:31:33 Behöver man verkligen träna ner sig för att bli bättre?
00:36:18 Periodisering med lägre risk för skador och överträning
00:37:26 Skador som inte stoppar en från att fortsätta träna
00:40:26 Markörer för att hur hård belastningen är och hur sliten man är
00:47:18 Hur utför man självskattning på ett bra sätt?
00:50:53 Vad kommer hända i framtiden?

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(556)

Avsnitt 556: Vi svarar olika på samma träningsprogram vid olika tillfällen

I avsnitt 556 av Tyngre Träningssnack diskuterar vi en studie där man har undersökt om samma personer får samma typ av resultat om de utför samma träningsprogram två gånger med en längre paus emellan?...

8 Jul 53min

Avsnitt 555: Tankar kring Jakten på den nya Lamine Yamal

Jacob och Wille diskuterar serien Jakten på den nya Lamine Yamal som finns att titta på SVTplay. I tre delar så tittar man på olika delar av talangutveckling och akademiverksamhet. Det första avsnitte...

1 Jul 46min

Avsnitt 554: Bättre och sämre sätt att uppskatta sitt VO2max

Jacob och Wille diskuterar lite lyssnarfrågor i avsnitt 554 av Tyngre Träningssnack. Jacob börjar med att berätta lite kring fenomenet hangry och en nyare studie som har tittat på om det påverkas av v...

24 Jun 59min

Avsnitt 553: Fröoljor och skrönor på sociala medier

Det är äntligen dags för Jacobs utlovade avsnitt kring fröoljor, eller seed oils som de ofta kallas på internet. I avsnittet får du veta lite mer om var termen fröoljor innebär och vad det är som har ...

17 Jun 1h 47min

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Jun 1h 11min

Avsnitt 551: Förhindra förfallet

Vad händer med människors maximala prestationsförmåga när de åldras och vilka faktorer inverkar på hur stor påverkan blir? Det är ämnet för avsnitt 551 av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille disk...

3 Jun 1h 1min

Avsnitt 550: Hjärtflimmer vs allmän hjärthälsa hos konditionsidrottare

I veckans avsnitt fokuserar vi på vinterna och riskerna med konditionsträning. Till vår hjälp har vi Marcel Ballin som nyligen har publicerat en studie på mönstrande män i Sverige där man tittat på hu...

27 Mai 1h 14min

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Mai 49min