Tyngre Träningssnack21 Feb 2018

Avsnitt 119: Ulf Ekelund

Denna veckas Tyngre Träningssnack fokuserar på ämnet fysisk aktivitet då en av de främsta forskarna inom fältet gästar podcasten för att diskutera ämnet.

Du får veta hur man mäter fysisk aktivitet och hur teknikerna har utvecklats genom åren. Vad vi vet idag om hur mycket vi behöver röra på oss och effekterna av att arbeta på olika intensitetsnivåer.

Avslutningsvis diskuterar vi även myten att stillasittande skulle vara lika farligt som rökning och fenomenet att viktuppgång verkar leda till mindre fysisk aktivitet medan fysisk aktivitet inte verkar ha en lika stor effekt på risken att gå upp i vikt.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Jacobs små livsproblem
00:02:41 Gästen är på idrottsmedicinsk konferens i Köpenhamn
00:05:04 Är danskarna mer fysiskt aktiva än oss svenskar?
00:06:18 Introduktion av Ulf Ekelund
00:09:37 Är norrmännen mer fysiskt aktiva än oss svenskar?
00:12:33 Teknikutveckling när det gäller att mäta fysisk aktivitet
00:14:48 Vad folk säger att de gör kontra vad de verkligen gör
00:16:08 Varför är människor så dåliga på att självrapportera?
00:20:07 Vi vet att fysisk aktivitet är viktigt men är mer osäkra på doseringen
00:23:32 En bra mängd motion kontra "en optimal" mängd motion
00:27:00 Stillasittande är inte lika farligt som rökning
00:31:34 Objektivt mätt data och stillasittande
00:33:06 Vad menar man med måttlig och hög fysisk aktivitet?
00:43:27 Intensivare träning ger större effekt
00:45:11 Kortare pauser från längre tids stillasittande är av allt att döma bra
00:48:51 Dagens råd att formulerade lite efter hur frågeformulären var formulerade
00:51:08 Medveten fysisk aktivitet kontra omedveten fysisk aktivitet
00:53:11 Vill vi få förändringar i samhället i stort så behöver vi ändra miljön i samhället
00:59:52 Både individen och samhället har ett ansvar
01:00:17 Fysisk aktivitet hos barn och ungdomar
01:03:12 Barn rör sig inte särskilt mycket när de har idrott och hälsa i skolan
01:06:11 Hur har spontanidrotten förändrats?
01:09:09 Fysisk aktivitet och övervikt
01:11:23 Övervikt ledde till ökad inaktivitet, inte tvärt om
01:13:06 Det är svårare att se en effekt från fysiska aktivitet än från vikt
01:15:12 Betydelsen av fysisk aktivitet efter viktnedgång

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(549)

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Mai 49min

Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?

Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i vec...

13 Mai 57min

Avsnitt 547: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen

Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs ...

6 Mai 52min

Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?

I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete ha...

29 Apr 1h 18min

Avsnitt 545: Hur många set på gymmet för maximala resultat?

I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man låtit drygt 100 personer träna med antingen 9 eller 36 set varje vecka för att avgöra om det ger någon betydelsefull skil...

22 Apr 54min

Avsnitt 544: Nya guidelines för styrketräning från ACSM

American College of Sports Medicine är en av världens mest inflytelserika organisationer kring träning. De har för första gången sen 2009 uppdaterat sina riktlinjer kring styrketräning och om det blir...

15 Apr 52min

Avsnitt 543: Muskelfysiologi med Håkan Westerblad

Åtta år efter att han senast gästade podden så är Håkan Westerblad tillbaka ännu en gång. Håkan Westerblad är så förknippad med sitt område att han dyker upp som förstahandsval om man söker på "Håkan ...

8 Apr 1h 35min

Avsnitt 542: Hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning

I det här avsnittet berättar Jacob för Wille hur det gick till när forskare kom fram till att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom. Häng med från tidigt 1900-tal och studier på kaniner ti...

1 Apr 1h 26min