Tyngre Träningssnack22 Des 2021

Avsnitt 319: Filip Larsen

Filip Larsen är tillbaka som gäst i podcasten för att berätta om lite av det som hans forskargrupp har kommit fram till under de senaste fem åren sedan han senast var med.

Det blir först en diskussion kring energieffektivitet i mitokondrierna och hur tillskott av nitrit påverkar arbetsekonomin.

Efter det följer en lång diskussion kring för hård träning, en ny tröskel kallad C1-max och förhoppningarna om att kunna ta fram en bra markör för när man tränar precis så mycket som man klarar av för stunden.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Jacob är stel i ryggen efter många timmar i en bil
00:02:44 Gudiol tror att dagens ungdomar är bättre på att styrketräna
00:08:24 Filip Larsen är tillbaka
00:10:14 Forskning på våra mitokondriers funktion
00:13:42 Dosen nitrat som används som kosttillskott är inte så svår att få i sig via kosten
00:16:14 Lägre energiförbrukning vid ett visst arbete
00:18:28 Finns där en gräns där mer effektiva mitokondrier är negativt?
00:23:40 Mer slösamma mitokondrier innebär något högre VO2max
00:25:44 Väldigt hård träning och mitokondrier som inte orkar med
00:29:51 Betydelsen av en forskargrupp som kan väldigt mycket om träning rent praktiskt
00:37:18 Studien visar inte att hård träning är dåligt
00:40:33 Målet att försöka hitta det optimala träningsprogrammet
00:45:00 Förhoppningen om att hitta mindre invasiva markörer än muskelbiopsier
00:46:57 Heart Rate Variability verkar endast fungera för ~1/3
00:49:28 Kortsiktigt kan du bli bättre trots att du tränar för hårt
00:51:51 Är det bättre med korta eller längre träningscykler?
00:54:25 En ny tröskel som heter C1-max
01:02:08 Kan det spela någon roll om den lågintensiva träningen ligger under eller över C1-max?
01:05:14 Den högintensiva träningen är hyfsad studerad men den lågintensiva finns det väldigt lite på

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(562)

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Jul 43min

Avsnitt 558: Få studier på styrketräning är utförda på högpresterande idrottare

I dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en översiktsartikel där man har undersökt hur tränade deltagarna är i studierna från olika översiktsartiklar inom styrketräning. I "...

22 Jul 59min

Avsnitt 557: Förbrukar vi mindre energi i vila om vi ökar på träningen?

Det är dags för ännu en uppdatering kring de olika modellerna för vad som händer med människors energiförbrukning om det börjar röra på sig mer. I ena hörnan finns den klassiska modellen där man räkna...

15 Jul 49min

Avsnitt 556: Vi svarar olika på samma träningsprogram vid olika tillfällen

I avsnitt 556 av Tyngre Träningssnack diskuterar vi en studie där man har undersökt om samma personer får samma typ av resultat om de utför samma träningsprogram två gånger med en längre paus emellan?...

8 Jul 53min

Avsnitt 555: Tankar kring Jakten på den nya Lamine Yamal

Jacob och Wille diskuterar serien Jakten på den nya Lamine Yamal som finns att titta på SVTplay. I tre delar så tittar man på olika delar av talangutveckling och akademiverksamhet. Det första avsnitte...

1 Jul 46min