her360 med Kristine Aure21 Okt 2025

#9 Blålys, hormoner og vinterenergi med Lisa Løkås

I denne episoden møter jeg Lisa Løkås – osteopat, ernæringsveileder, personlig trener og søvnekspert – som brenner for å lære oss hvordan kroppens biologi faktisk fungerer, slik at vi kan leve mer i flyt med den i stedet for mot den. Vi dykker ned i døgnrytmebiologi og hvorfor lys, mørke og sesongene påvirker alt fra energi og søvn til humør, forbrenning og hormoner.

Vi snakker om:

• Hva døgnrytmebiologi egentlig er, og hvorfor “kroppens indre klokke” styrer mer enn vi tror

• Hvorfor mørketiden utfordrer hormonbalansen – og hva du kan gjøre for å støtte kroppen

• Blått lys vs. riktig lys til riktig tid – og kraften i morgensol

• Hvordan du kan bruke dagslys selv når det er lite av det

• Metabolisme, leptin og fettforbrenning i takt med lys

• Hvorfor kulde faktisk kan styrke kroppen og øke energiomsetningen

• Ernæring som støtter vinterens behov

• Circadisk faste og rytmebasert livsstil

• Hvordan kveldsrutiner og søvnhygiene fungerer som “intern biokjemisk reset”

• Solarium vs. naturlig sol – fordeler, ulemper og nyanser

• Hvordan vinteren kan bli en tid for restitusjon, dypere kontakt med kroppen og mental reboot

Dette er episoden for deg som vil forstå hvorfor kroppen oppfører seg annerledes om vinteren – og hvordan du kan bruke biologien din til å trives bedre i mørketiden, ikke bare komme deg gjennom den.

––––––––––––––––––––––––

Følg Lisa her:

⁠Instagram: @back2basic.no og @lisaloka/

https://back2basic.no

––––––––––––––––––––––––

Følg meg gjerne her:
Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠
www.kristineaure.no⁠
Kontakt: kristine@kristineaure.no

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(48)

#19 Hvorfor livet ditt ikke endrer seg (selv om du prøver)

I denne episoden deler jeg historie om frykt, motstand og drømmer som har ligget og ventet i over et tiår. Og om hvorfor ekte endring aldri starter med planer, dietter eller rutiner – men med tankene ...

30 Jun 37min

#46 Sommer, stress og magehelse – hvordan tar du vare på kroppen uten å la perfeksjon styre?

I denne sommerepisoden av HER360 snakker vi om hvorfor helse ikke handler om å gjørealt perfekt, men om små valg som gir kroppen trygghet, mer energi og bedrebalanse.Hvorfor mange opplever oppblåst ma...

30 Jun 57min

#45 Hvordan skape mer frihet, selvfølelse og mening i livet med Amalie Espedal

Hvordan skaper du en sommer som faktisk gir deg mer energi, frihet og livsglede i stedet for at den bare blir en kort pause før du havner tilbake i hamsterhjulet?I denne episoden har jeg med meg Amali...

23 Jun 1h 15min

#44 Hva vi kan lære av Japan: Ikigai, ro og kvinnehelse i praksis

I denne episoden tar jeg deg med til Japan, hvor jeg nettopphar tilbrakt tre uker. Og deler de viktigste læringene jeg tok med meg hjem om kvinnehelse, balanse og livsstil.Vi snakker om hvorfor japane...

16 Jun 30min

#43 Kroppspress og sammenligning: Derfor føler du deg aldri god nok (og hva du kan gjøre)

Hva skjer egentlig med selvfølelsen din når du konstantsammenligner deg med andre?I denne episoden, som jeg spiller inn fra Japan, snakker jeg om sammenligning, kroppspress, selvfølelse og kvinnehelse...

9 Jun 26min

#42 Hvordan skape mer hverdagsglede – konkrete verktøy fra psykolog Karen Gjølmesli

Glede er ikke er noe du må vente på, men noe du faktiskkan trene på.I denne episoden har jeg med meg psykolog Karen Chika Gjølmesli, som deler konkrete og forskningsbaserte verktøy fra positiv psykolo...

2 Jun 1h

#41 IBS, jetlag og ferie: mine beste tips for energi, søvn og fordøyelse på reise

Det er mulig å reise på ferie og faktisk føle deg bra ikroppen hele veien.I dagens episoden, som jeg spiller inn midt i pakkekaos - for jeg skal til Japan, deler mine beste tips for hvordan du kan stø...

26 Mai 41min

#40 Hormonbalanse, tarmhelse og biopati: Slik finner du årsaken

I denne episoden av dykker vi ned i sammenhengenmellom hormonbalanse, tarmhelse, stress og nervesystem, og hvordan du kan støtte kroppen din naturlig.Jeg har med meg biopat Yvette Christiansen. Vi sna...

19 Mai 59min