Juoksustartteri
Harjoituksessa pääset helposti alkuun juoksuharjoituksen pariin. Harjoituksessa yhdistellään kävely- ja juoksuosuuksia yhteensä 30 minuutin ajan sisältäen alku- ja loppuverryttelyn. Treeni on helppo j...
27 Apr 202329min
Lyhyiden intervallien juoksuralli
Tarvitset 35 minuuttia aikaa, hyvät lenkkarit jalkaan ja reipasta vauhtimieltä. Siinä kaikki! Harjoitus sisältää lämmittelyn, sekä loppuverryttelyn, ja niiden väliin mahtuu viisitoista 10 sekunnin int...
27 Apr 202336min
Kävelystä juoksuun osa 3
Tässä Kävelystä juoksuun -harjoituksessa juostaan kaksi viidentoista minuutin juoksuosuutta, joissa tehdään lyhyitä kymmenen sekunnin spurtteja sekä keskitytään juoksun tekniikkaan. Harjoitus kehittää...
27 Apr 202342min
Kävelystä juoksuun osa 2
Matalan intensiteetin Kävelystä juoksuun -harjoitus, jossa tehdään kaksi kymmenen minuutin juoksuosuutta. Tavoitteena on totuttaa kehoa juoksun iskutukseen, parantaa juoksukuntoa sekä peruskestävyyttä...
27 Apr 202332min
Kävelystä juoksuun osa 1
Kävelystä juoksuun -harjoitus on turvallinen tapa aloittaa juoksuharjoittelu. Kolme viiden minuutin juoksuosuutta kävelyn lomassa totuttaa kehon juoksun iskutukseen sekä parantaa peruskestävyyttä. Sop...
27 Apr 202321min
