Prestasjonsprat

At kroppen og psyken henger sammen og påvirker hverandre er vi helt sikre på, men hvordan påvirkes prestasjonsevnen når du opplever noe traumatisk og omveltende, med påfølgende sorgreaksjon? Å miste en i nær relasjon, gå gjennom samlivsbrudd eller plutselig stå uten arbeid kan utløse sorgreaksjoner i ulike grader, men med likhetstrekk. Rett før OL 2014 i Sochi mottok Astrid en dramatisk og tung beskjed fra Norge. Eirik og Melina snakker med Astrid om hva som skjedde, hvordan hun taklet prestasjonspresset under OL og om refleksjoner hun har gjort seg i ettertid. "Jeg gjorde nok mye riktig, men det er også en del ting jeg burde gjort annerledes for meg selv...", forteller Astrid. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Apr 20201h 5min

Eirik og Melina diskuterer hvilke forskjeller det er i de sportslige og økonomiske premissene, som kvinnelige og mannlige utøvere skal gjøre jobben sin under, med tanke på sponsorpenger, lønninger og premiepenger. Kan menn og kvinner konkurrere mot hverandre? Disse temaene har blitt diskutert rimelig hett i Nossum-Magulas heimen, og Melina kaster ut en brannfakkel til mannlige trenere som trener kvinner. De to idrettsfysiologene går gjennom noen av de mest sentrale fysiologiske forskjellene mellom kjønnene som resulterer i fysiske forskjeller rent idrettslig og de svarer på en rekke lytterspørsmål om det å trene kvinner, menstruasjonssyklus og treningseffekt, menstruasjon og prestasjon med mer.Her er litteratur til noe av det som blir tatt opp:Edvardsen et al (2013). Reference Values for Cardiorespiratory Response and Fitness on the Treadmill in a 20-to 85-Year-Old Population.https://www.researchgate.net/publication/234050494_Reference_Values_for_Cardiorespiratory_Response_and_Fitness_on_the_Treadmill_in_a_20-to_85-Year-Old_PopulationBurrows & Bird. (2000). The Physiology of the Highly Trained Female Endurance Runner.https://www.researchgate.net/publication/12277230_The_Physiology_of_the_Highly_Trained_Female_Endurance_RunnerReichchi et al. (2009). Athletic Performance and the Oral Contraceptive.https://www.researchgate.net/publication/26331806_Athletic_Performance_and_the_Oral_ContraceptiveWickström-Frisén et al. (2017). Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833Mountjoy et al. (2014).IOC consensus statement: beyond the Female Athlete Triad—Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S)https://bjsm.bmj.com/content/48/7/491.shortVandbakk et al. (2017). Effects of upper-body sprint-interval training on strength and endurance capacities in female cross-country skiershttps://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0172706​ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Apr 202059min

Intervall er en av de mest effektive øktene du kan trene. I tillegg passer intervaller for de fleste mennesker og det har blitt en utrolig populær måte å trene på. Til tross for dette er det et av de temaene Eirik og Melina har fått aller mest spørsmål om opp igjennom, og det er mange filosofier rundt hvordan de bør gjennomføres, enda mer erfaring og selvfølgelig litt vitenskap. Bli med og dykk ned inn i dette temaet der øktdesign, intensiteter, varighet, fart, pauser og mer til diskuteres! Linker til episoden: Spilsbury, Kate L, Barry W Fudge, Stephen A Ingham, Steve H Faulkner, and Myra A Nimmo. "Tapering Strategies in Elite British Endurance Runners." European Journal of Sport Science 15.5 (2015): 367-73. Web. Link: https://www.tandfonline.com/doi/citedby/10.1080/17461391.2014.955128?scroll=top&needAccess=true Tønnessen, Espen, Øystein Sylta, Thomas A. Haugen, Erlend Hem, Ida S. Svendsen, and Stephen Seiler. "The Road to Gold: Training and Peaking Characteristics in the Year Prior to a Gold Medal Endurance Performance." 9.7 (2014): E101796. Web. Link: https://www.researchgate.net/publication/263010572_The_Road_to_Gold_Training_and_Peaking_Characteristics_in_the_Year_Prior_to_a_Gold_Medal_Endurance_Performance Seiler, Stephen, and Tonnessen, Espen. "Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance: The Role of Intensity and Duration in Endurance Training.(Perspectives / Training)(Report)." Sportscience 13 (2009): 32. Web. Link: https://www.researchgate.net/publication/233855836_Intervals_Thresholds_and_Long_Slow_Distance_the_Role_of_Intensity_and_Duration_in_Endurance_Training MacInnis, and Gibala. "Physiological Adaptations to Interval Training and the Role of Exercise Intensity." Journal of Physiology 595.9 (2017): 2915-930. Web. Link: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP273196Helgerud et al. 2007: Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17414804 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Mar 202055min

Eirik og Melina diskuterer et tema fysiologer og trenere sjelden er enige om, nemlig terskel!Eirik kaster ut brannfakler og Melina forklarer testprosedyrer. Lær om hva terskel er, hvordan finne din terskel og hvordan gjennomføre terskeltrening og få svar på lytterspørsmål.Referanser som blir nevnt: Allen, H; Coggan, A. (2010). Training and racing with a power meter. Boulder, CO: VeloPress. Miller, MC; Moir GL; Stannard S. (2014). Validity of using functional threshold power and intermittent power to predict cross-country mountain bike race outcome. J Sci Cycling. Vol. 3(1), 16-20. Borszcz FK et al. Functional threshold power in cyclists: Validity of the concept and physiological responses. International Journal of Sports Medicine, 2018;39:737-742https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0044-101546 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Mar 20201h

Vi snakker med Thomas Losnegard (PhD), førsteamanuensis ved Norges Idrettshøgskole, fagansvarlig for utholdenhet ved Olympiatoppen og anerkjent langrennsforsker, om det kontroversielle og veldig spennende temaet høydetrening: Hva og hvor høyt er høyde? Hva skjer med kroppen din når du er i høyden og når du trener i høyden? Hvordan trener du i høyden? Hva vet vi egentlig om hvordan høydetrening påvirker prestasjonsevnen? Og hvem passer høydetrening for? Dette er bare noen av spørsmålene vi tar opp og diskuterer med Thomas, som for øvrig har vært aktiv utøver selv og er tidligere langrennstrener. Artikler som blir nevnt: Millet, G.P. & Brocherie, F. (2019). Hypoxic training is beneficial in elite athleteshttps://journals.lww.com/acsm-msse/FullText/2020/02000/Hypoxic_Training_Is_Beneficial_in_Elite_Athletes.29.aspx Siebenmann, C. & Dempsey, J.A. (2020). Hypoxic training is not beneficial in elite athleteshttps://journals.lww.com/acsm-msse/FullText/2020/02000/Hypoxic_Training_Is_Not_Beneficial_in_Elite.30.aspx Her finner du forskningen til Thomas J. Losnegard: https://wo.cristin.no/as/WebObjects/cristin.woa/wa/fres?sort=ar&pnr=328613&la=no&action=sokog https://www.researchgate.net/profile/Thomas_Losnegard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Feb 202054min

I denne episoden diskuterer Eirik og Melina store og små detaljer ved den «rolige langkjøringen», som er en viktig komponent innen prestasjonsrettet utholdenhetstrening. Du får kjennskap til fysiologien bak denne treningsøkten og hvilken plass langkjøringen har i treningshverdagen for deg som er mosjonisten og for deg som er eliteutøver. I tillegg får du svar på mange lytterspørsmål om dette temaet!Link til studien om trening og hippocampus som nevnes i episoden:Erickson et al.(2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory.https://www.pnas.org/content/pnas/108/7/3017.full.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Feb 202055min

Hør vårt spennende intervju med Åge Skinstad, direktør i Brav Norway, tidligere NHO-direktør, sportssjef i langrenn i Norges Skiforbund og ikke minst tidligere elite langrennsløper. Åge er en toppleder med bred erfaring, som også representerer Norge Idrettspolitisk. En mann å lære lederskap av! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Jan 202028min

I denne episoden intervjuer Melina landslagstreneren i langrenn (og ektemannen/in house-trener) Eirik om hvordan han jobber mentalt og praktisk, og om hvilke erfaringer han har gjort seg til nå som idrettsleder i mange ulike settinger. Du får også tips og bokanbefalinger for å begynne å lære mer om ledelse og selvledelse på en enkel måte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Jan 202046min