12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!
I det tolfte avsnittet av vår podd dyker vi ner i Annika's banbrytande bok "Hjärnsmart - enkla steg för en starkare hjärna 🧠". Vi utforskar hur hjärnan fungerar och avslöjar de sju nyckelstegen för a...
25 Mar 202421min
11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag
Välkommen till vårt senaste avsnitt av Den hållbara hjärnan! I dag dyker vi djupt ner i konsten att reglera ditt nervsystem för att skapa en lugnare och mer harmonisk vardag. Vi kommer att utforska de...
18 Mar 202422min
10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...
Välkommen till dagens avsnitt där vi ska prata om nudging - hur man kan förändra beteenden på ett enkelt sätt. Ibland vet vi vad vi borde göra, som att äta mer frukt, träna och tvätta händerna när vi ...
11 Mar 202419min
9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?
Välkommen till dagens avsnitt av vår podcast, där vi dyker in i världen av fysisk träning och dess otroliga effekter på våra hjärnor. Vi utforskar kopplingen mellan motion och mental hälsa och diskute...
4 Mar 202425min
8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta
I det här avsnittet ska vi prata om hur vi kan förstå och hantera långvarig smärta.Ibland kan vi uppleva långvarig smärta, yrsel eller illamående och anta att det är ett resultat av en kronisk sjukdom...
25 Feb 202418min
7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer
I veckans avsnitt pratar vi om hur vi kan förbättra våra relationer både i vardagen och på jobbet, genom att förstå hur våra hjärnor fungerar.Först och främst är det bra att reflektera över: Hur bruka...
18 Feb 202425min
6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn
I detta avsnitt av vår podcast tar vi oss an den avgörande faktorn för välmående: sömnen. Vi pratar om sömnens roll för att bygga en stark hälsa i vardagen med välbefinnande och delar praktiska tips f...
12 Feb 202427min
5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag
Att ta hand om kroppen med hjälp av kunskap om kost och motion är för många en självklarhet. Men att ta hand om hjärnan är inte lika prioriterat. I det här avsnittet pratar vi om vad hjärnan behöver f...
5 Feb 202416min
