6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn
I detta avsnitt av vår podcast tar vi oss an den avgörande faktorn för välmående: sömnen. Vi pratar om sömnens roll för att bygga en stark hälsa i vardagen med välbefinnande och delar praktiska tips f...
12 Feb 202427min
5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag
Att ta hand om kroppen med hjälp av kunskap om kost och motion är för många en självklarhet. Men att ta hand om hjärnan är inte lika prioriterat. I det här avsnittet pratar vi om vad hjärnan behöver f...
5 Feb 202416min
4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar
Avsnittet "Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar" fokuserar på strategier för att hantera och undvika negativa tankemönster. Vi presenterar konkreta tips för att bryta cykeln av över...
29 Jan 202416min
3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring
Vi är i början av 2024, en bra tid att skapa hållbara förändringar i våra liv. Trots detta kämpar många med att bryta gamla vanor och införa något nytt. Enligt en studie lyckas endast 14 % hålla fast ...
22 Jan 202418min
2. Så reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin
I det här avsnittet pratar vi om hur du kan reglera dina signalsubstanser. Vi lägger fokus på dopamin, serotonin och oxytocin för att förklara hur du kan bygga en hållbar hjärna. Det vill du inte miss...
14 Jan 202423min
1. Din hållbara hjärna: Nycklar till mentalt välmående
Hej och välkommen till vår nya podd "Den hållbara hjärnan". I det här avsnittet kommer vi att presentera oss själva lite närmare samt berätta om hur hjärnan fungerar och att den inte är anpassad till ...
4 Jan 202416min
