#384. Overgangsalder og trening: slik holder du formen når smerter og hormoner styrer hverdagen
Vi tar en ærlig samtale om overgangsalder og hormoner, og hvordan kroppens endringer påvirker trening og hverdagen. Lytt for praktiske råd om trening, kosthold og søvn, tilpasset deg og dine mål. Vi d...
23 Nov 202551min
#383. VO2‑max forklart: hva tallet betyr for helse, løpeprestasjon og hvordan måle det riktig
Vi forklarer hva VO2‑max egentlig måler, forskjellen mellom labmåling og klokkeestimat, hvorfor tallet svinger og hva som faktisk gir forbedring. Vi gir praktiske råd om intervaller (4x4), sprint, rol...
16 Nov 202550min
#382. Lytterspørsmål: mageproblemer, hvordan trene kjernekorsett, trening rundt smerte og øvelsestips for bakside
Vi snakker om min nye ryggflare — MR‑valg, operasjonshistorikk og hva jeg prøver nå. En lytter med alvorlig IBS og rektusdiastase får praktiske råd: probiotika/fermentert mat, glutamin, vakuum‑ og bek...
9 Nov 202554min
#381. Motstandsprofiler forklart — hvorfor valg av apparat påvirker styrke, smerte og vekst
Vi snakker om motstandsprofiler — hvorfor noen øvelser føles tyngre i bunn eller topp, hvordan muskellengde, indre momentarm og akselerasjon endrer belastningen, og hva det egentlig betyr for styrke, ...
2 Nov 202536min
#380. Hvorfor forskning på trening egentlig betyr noe for deg (og dine klienter)
Vi forklarer hvorfor forskning trengs i trening: hvordan hypotesetesting, randomisering, preregistrering og målefeil hjelper oss skille reell effekt fra anekdoter. Du får også praktiske råd om hvordan...
26 Okt 202556min
#379. Styrketrening for løpere: hvilke muskler som betyr mest og øvelser du kan gjøre hjemme
Vi snakker om styrketrening som gjør deg til en bedre løper: hvilke muskler som driver frem, hvorfor spenst og senestivhet er viktigere enn store legger, og konkrete øvelser du kan gjøre hjemme — tåhe...
19 Okt 20251h 3min
#378. Akillessmerter og Hyrox: hvorfor sko, plutselige økninger og styrke betyr mest
Vi forteller fra vår Hyrox-helg: Espen har deltatt i konkurranse for første gang. Vi snakker om løping på betong, stasjonsrutiner, startfeil, gel‑trøbbel løpesko og mye annet. Vi svarer også på lytter...
12 Okt 20251h 14min
#377. Fra styrketrening til Ironman og Norseman: hvordan Benjamin trente seg til topp 10
Stian prater med Benjamin Christensen om hvordan han gikk fra fokus på styrketrening til å fullføre Ironman og Norseman. Vi snakker trening, svømmeteknikk, sykling, intensitetsstyring, håndtering av l...
5 Okt 20251h 7min
