#376. Lytterspørsmål: Om smågodt, fargestoffer og gluten - hvorfor reagerer noen kraftig og andre ikke?
Vi svarer på spørsmål om smågodt, fargestoffer og hvorfor noen får reaksjoner mens andre ikke — hva vi vet om sukker, søtstoffer og dose‑effekter, og hva det betyr for deg. I tillegg deler vi inntrykk...
23 Sep 20251h 6min
#375. Lytterspørsmål: Vo2 max, forskjell på sykkel og løp
Vi svarer på lytterspørsmål: hvorfor mindre volum og høyere innsats ofte gir bedre resultater, hvordan du kan teste VO2‑max (4x4/Cooper), hvorfor sykling sjelden gir samme puls som løping, og hvorfor ...
17 Sep 20251h 2min
#374. Litt om HYROX, litt om skader, litt om mye
I dag snakker vi om alt og ingenting; fra en hund i fødsel, oppsummering av helgens HYROX‑workshop, hva som kan ligge bak at noen unngår supergode kurs, og mer. Vi snakker også litt om skader, rehab v...
7 Sep 202558min
#373. SPØR LEGEN: Slankemedisiner - lær om fordelene og ulempene
Espen snakker med lege Adil Anwar om slankemedisiner: , når de er medisinsk forsvarlig, og hvilke fordeler og ulemper han ser for pasienten og samfunnet. Du får klare råd om når de kan hjelpe — og når...
31 Aug 20251h 6min
#372. Slik trener Simen Holvik, en av verdens beste ultramaratonløpere
Stian snakker med Simon Holvik — en av verdens beste ultraløpere — om hvordan han startet som 38-åring med mål om å klare å løpe 10 km, til å bli en av verdens beste ultramaratonløpere. Simen deler om...
24 Aug 202556min
#371. Slik trener du rundt bicepssmerter: trygge øvelser, rotasjoner og gradvis opptrening
Espen svarer en lytter med smerter ved biceps-senen: hvorfor ruptur er lite sannsynlig, øvelsene som tåler mest, og hvordan du skal styre tempo og unngå raske strekk i bunnposisjon. Husk tommelfingerr...
21 Aug 20258min
#370. Lytterspørsmål: ny studie om løpeskader, blå lepper under trening og flere spørsmål
Vi svarer på flere lytterspørsmål. Kan akutte økninger i treningsmengde være den største årsaken til skader? Ei får blå lepper under styrketrening - hvorfor? En lytter fikk mørk urin og utmattelse i u...
17 Aug 202548min
#369. Effektiv armtrening på 15 minutter: høy intensitet, lavt volum
Jeg forklarer et svært tidseffektivt armprogram - bli ferdig på kun 15 minutter. .💡 HVA DU VIL LÆRE• Prinsippet bak lavt volum kombinert med høy innsats og progresjon• Øktstruktur og frekvens: korte ...
14 Aug 202513min
