Klå din platå i militärpress
Utvecklas du långsamt i axelpress med stång ovanför huvudet? Upplever du tekniken som svajig, skakig och osäker? Då kanske du har missat en avgörande detalj – din andning. I det här avsnittet går vi i...
22 Jan 202510min
Tar du kreatin fel tid på dygnet?
Före eller efter träning – när ska du egentligen ta kreatin för bäst effekt? Och spelar det någon roll om du tar det på morgonen, kvällen eller till och med på vilodagar? I det här avsnittet dyker vi ...
18 Jan 202512min
Hypertrofi vs styrka – Myter, fakta och träningstips
Bygga muskler eller bli starkare? I detta avsnitt dyker vi ner i skillnaderna mellan hypertrofi och styrka – vilka övningar du bör välja, hur tungt du ska lyfta, och hur du planerar din träning för bä...
15 Jan 202510min
Misslyckas du med dina mål? Här är varför – och hur du fixar det för gott
Varför lyckas vissa alltid nå sina mål medan andra fastnar i en ond cirkel av misslyckanden? Svaret ligger i hur vi sätter våra mål – och i vilken riktning de pekar. I det här avsnittet dyker vi ner i...
8 Jan 202510min
Misstaget som gör att även erfarna blir periodare
Har du någonsin känt dig intensivt motiverad att börja träna, bara för att tappa gnistan efter några veckor? I det här avsnittet dyker vi ner i vad som verkligen håller motivationen vid liv och varför...
4 Jan 202512min
Därför går du inte ner i vikt längre – och vad du kan göra åt det
Har du nått en viktplatå och undrar vad som händer? I det här avsnittet förklarar idrottsfysiologen Mathias Zachau hur kroppens hormoner och energibalans påverkar din viktnedgång, varför resultaten st...
31 Des 202411min
Mat efter träning: Måste du äta snabbt för att bygga muskler?
Tänk dig att du lämnar gymmet – svetten rinner och musklerna skriker efter bränsle. Är det en kamp mot klockan för att rädda dina stackars resultat eller är det bara en myt? I det här avsnittet reder ...
28 Des 202413min
Vilken sorts kreatin ska du välja? Hydroklorid vs monohydrat
Tror du att alla typer av kreatin fungerar lika bra? Då kanske du redan har slösat pengar på något som inte ger bättre resultat. I det här avsnittet sätter vi klassiska kreatin monohydrat mot nya hajp...
22 Des 202410min
