Misstaget som gör att även erfarna blir periodare
Har du någonsin känt dig intensivt motiverad att börja träna, bara för att tappa gnistan efter några veckor? I det här avsnittet dyker vi ner i vad som verkligen håller motivationen vid liv och varför...
4 Jan 202512min
Därför går du inte ner i vikt längre – och vad du kan göra åt det
Har du nått en viktplatå och undrar vad som händer? I det här avsnittet förklarar idrottsfysiologen Mathias Zachau hur kroppens hormoner och energibalans påverkar din viktnedgång, varför resultaten st...
31 Des 202411min
Mat efter träning: Måste du äta snabbt för att bygga muskler?
Tänk dig att du lämnar gymmet – svetten rinner och musklerna skriker efter bränsle. Är det en kamp mot klockan för att rädda dina stackars resultat eller är det bara en myt? I det här avsnittet reder ...
28 Des 202413min
Vilken sorts kreatin ska du välja? Hydroklorid vs monohydrat
Tror du att alla typer av kreatin fungerar lika bra? Då kanske du redan har slösat pengar på något som inte ger bättre resultat. I det här avsnittet sätter vi klassiska kreatin monohydrat mot nya hajp...
22 Des 202410min
Mat under träning: Behövs kolhydrater, aminosyror och elektrolyter egentligen?
Får du ut mer av ditt styrkepass med en shake i handen? I det här avsnittet bryter vi ner forskningen om kolhydrater, aminosyror och elektrolyter under träning. Behövs det, eller är det bara en dyr va...
17 Des 202412min
Så vet du om du ska höja vikt eller reps när du använder dubbel progression
Höja reps eller vikt? I detta avsnitt av Kraftsport och vetenskap får du ett smakprov från mitt coachingprogram Powerbuilding Winter Camp. Det här är en exklusiv föreläsning där vi går igenom strategi...
13 Des 202417min
Såhär många måltider ska du äta för att bygga muskler
Är det bättre att äta många små måltider eller färre stora för att bygga muskler? I det här avsnittet bryter vi ner en mycket klassisk myt, du får en förklaring av muskelproteinsyntesen och vi undersö...
10 Des 202413min
Är tung eller lätt styrketräning bäst efter 40?
Tung styrketräning kan kännas skrämmande, lätt träning kanske inte känns tillräckligt – och vad är egentligen explosiv träning? I det här avsnittet reder vi ut hur du tränar smartare och säkrare. Vi p...
6 Des 202414min
