UPLEVEL by Sonja Hannus

Oletko miettinyt, miltä autenttinen elämä juuri sinulle näyttäisi? Sellainen, jossa et jatkuvasti sopeudu muiden odotuksiin, vaan elät linjassa itsesi kanssa. Tässä jaksossa sukellamme siihen, miksi autenttinen, oman näköinen elämä on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin ja hormoniterveyden kulmakivistä.Vieraana on positiivisen psykologian asiantuntija, puhuja ja tietokirjailija Rosa Nenonen, jonka kanssa keskustelemme siitä, miten rakentaa merkityksellistä elämää omien arvojen pohjalta ja miksi se on tärkeää myös terveyden kannalta.Jaksossa Rosa jakaa oman tarinansa autenttisen ja merkityksellisen elämän pariin, ja antaa konkreettisia vinkkejä, miten voit lähteä elämään autenttisempaa ja arvojesi mukaista elämää. Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Haluat ymmärtää, miksi autenttisuus ja merkityksellisyys vaikuttavat suoraan kehon tasapainoon🤍 Koet eläväsi autopilotilla ja haluaisit tehdä tilaa omille unelmille ja arvoille🤍 Haet uutta suuntaa, selkeyttä tai rohkeutta muuttaa elämääTässä jaksossa kuulet:✨ Miksi merkityksellisyyden puute näkyy usein kehollisina oireina✨ Miten omien arvojen tunnistaminen ja vahvuuksien käyttäminen lisäävät onnellisuutta✨ Mitä tehdä, jos ei tiedä kuka on ja miten lähteä liikkeelle pienin askelin✨ Miksi onnellisuus ei ole pelkkä tunne, vaan myös seurausta rehellisyydestä itseä kohtaanTee luonteenvahvuustesti osoitteesta: https://www.viacharacter.org/survey/account/registerKatso oma syntymäkarttasi osoitteesta: https://astro.cafeastrology.com/natal.phpTutustu tarkemmin Rosan palveluihin osoitteessa www.rosanenonen.comOta Rosan tili seurantaan Instagramissa @rosa.nenonen🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisestaLataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!autenttisuus, merkityksellinen elämä, onnellisuus, omannäköinen elämä, positiivinen psykologia, kehotietoisuus, arvojen mukainen elämä, hormonaalinen tasapaino, hormonitoiminta, naisen hyvinvointi, hormoniterveys, stressi, henkinen kasvu, luonteenvahvuudet, luonteenvahvuustesti, kehomieli, hyvinvointi, palautuminen, sisäinen rauha, UPLEVEL, Heal Your Hormones, HYH, naisen keho, psyykkinen hyvinvointi, emotionaalinen tasapaino, hormonioireet, elämäntapamuutos

10 Des 51min

Tämä jakso on paljon toivottu Q&A-spesiaali, jossa vastaan rehellisesti teidän lähettämiin kysymyksiin. Jaksossa puhutaan muun muassa karkista ja herkuista, rasvaprosentista, seksistä, hengellisyydestä, PMS-oireista, tupakasta ja elämästä maalla.Kerron myös miksi en puhu karkin syönnistä somessa, miten hengellisyys näkyy arjessani ja mitä tarkoittaa, kun kierto on oikeasti oireeton. Puhun rehellisesti myös seksistä ruuhkavuosien keskellä ja siitä, miten elämä muuttui lasten ja maallemuuton myötä. Saat lisäksi näkökulmia siihen, mitä mieltä olen seksileluista, kuukupin käytöstä ja hormonaalisista signaaleista, joita oma keho lähettää silloin kun siihen osaa olla yhteydessä.Tämä jakso on sinulle, jos rakastat henkilökohtaisia jaksoja, joissa pureudutaan rohkeasti ja rehellisesti eri teemoihin. Lue tarkemmin oman syntymäkartan luennasta Substrack postauksestani!🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta59. Ruuhkavuodet – uhka vai mahdollisuus hyvinvoinnille?57. Totuus, jota kukaan ei kertonut – matkani terveeseen kiertoonLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, q&a, naisen keho, hormoniterveys, naisen hormonitoiminta, kiertotietoisuus, pms-oireet, oireeton kierto, kehotietoisuus, seksuaalisuus, seksilelut, kuukuppi, hengellisyys, rasvaprosentti, intuitiivinen syöminen, karkin syönti, elämä maalla, tupakka, äitiys, palautuminen, universumi, human design, healyourhormones

3 Des 40min

Koetko, että kehosi käy usein ylikierroksilla, vaikka mieli yrittää pysyä rauhallisena? Tai että PMS-oireet, univaikeudet tai epäsäännöllinen kierto voimistuvat erityisesti stressin keskellä?Tässä jaksossa vieraana on somaattinen valmentaja, mindfulness- ja joogaopettaja sekä kehoterapeutti Hanna Toivakka, jonka kanssa puhumme siitä, miksi sisäinen turva on avainasemassa naisen hormoniterveydessä. Hanna avaa, mitä tarkoittaa sisäinen turva, miten somaattinen työskentely voi tukea ovulaatiota ja palautumista sekä miksi keho on usein viisaampi kuin mieli.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Haluat ymmärtää, miten sisäinen turva vaikuttaa kiertoon, ovulaatioon ja hormonitasapainoon🤍 Etsit lempeitä, kehollisia keinoja rauhoittaa hermostoa arjen keskellä🤍 Koet usein stressiä, ylivireyttä, unettomuutta tai emotionaalista kuormaa🤍 Tunnet, että kehosi on jatkuvasti selviytymistilassaJaksossa kuulet:❤️ Miten hermosto ja hormonitoiminta kietoutuvat toisiinsa HPO-akselin (Hypotalamus–aivolisäke–munasarjat) kautta❤️ Mitä sisäinen turva tarkoittaa käytännössä ja miten sen voi tunnistaa❤️ Miten somaattinen työskentely, hengitys, ääni ja lempeä liike voivat palauttaa turvan tunteen❤️ Hannan omakohtainen tarina kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja eheytymisen matkasta❤️ Konkreettisia arjen harjoituksia vagushermon aktivointiin ja hermoston säätelyynOta Hanna tili seurantaan Instagramissa @hannatoivakkaTutustu tarkemmin Hannan palveluihin osoitteessa www.hannatoivakka.comOta kuunteluun myös Hannan Turvasatamani -podcast🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisestaVoit kuunnella Go with the VIRTA -podcastin vanhoja jaksoja täältä.Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!sisäinen turva, hermoston säätely, vagushermo, hormonitasapaino, somaattinen työskentely, naisen hermosto, kehotietoisuus, mindfulness, jooga, keho-mieli-yhteys, PMS, univaikeudet, epäsäännöllinen kierto, stressi, palautuminen, ovulaatio, naisen keho, HPO-akseli, kilpirauhasen vajaatoiminta, emotionaalinen kuorma, somaattiset harjoitukset, äänityöskentely, hengitysharjoitukset, kehotyöskentely, hermosto ja hormonit, Hanna Toivakka, uplevel, healyourhormones, naisen hyvinvointi, hormonien tukeminen, turvasatamani, nainen ja stressi

26 Nov 1h 2min

Miltä näyttää UPLEVEL-tiimin arki? Tässä jaksossa vieraana on Sonjan oikea käsi ja tiimiläinen Nina, jonka arki sijoittuu Sveitsin Alpeille.Jaksossa kuulet, miten Sonja ja Nina tapasivat ja miten yhteistyö on kehittynyt kuluneen vuoden aikana. Puhumme siitä, mitä kaikkea Nina tekee UPLEVELin taustalla ja millaista elämä ja arki Sveitsissä on. Lisäksi Nina kertoo omaan hormoniterveyteen liittyviä oivalluksiaan sekä millaisia arjen valintoja hän tekee hyvinvoinnin eteen etenkin näin syksyllä. Tämä jakso on lämminhenkinen ja kevyt keskustelu työstä, arjesta, hormoniterveydestä ja syksyn hyvinvointirutiineista. Pääset kurkistamaan UPLEVEL -tiimin arkeen ja siihen, mitä kaikkea tapahtuu behind the scenes. 💌🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen?54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasiLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, hormoniterveys, hormonikierto, arjen hyvinvointi, syksyn rutiinit, sveitsi, hyvinvointivalinnat, naisen keho, palautuminen, kevyt keskustelu, työarki, stressinhallinta, energiansaanti, syksyinen hyvinvointi, keho-mieli, sykli, naisen hormonit, behind the scenes, hormonien tukeminen, tiimityö, uplevelhealth, healyourhormones

19 Nov 39min

Voiko “energian stagnaattisuus” olla syy siihen, että kierto on epäsäännöllinen, ovulaatio myöhässä tai raskautuminen ei onnistu? Perinteinen kiinalainen lääketiede (Traditional Chinese Medicine, TCM) näkee terveyden energian, eli qi:n, vapaana virtauksena kehossa ja kun virtaus estyy, alkavat oireet kertoa epätasapainosta. Toisin kuin länsimaisessa lääketieteessä, jossa hoito kohdistuu usein tiettyihin oireeseen, perinteinen kiinalainen lääketiede tarkastelee kehoa sekä mieltä kokonaisuutena ja pyrkii hoitamaan juurisyitä. Parhaimmillaan TCM ei ole vaihtoehto vaan arvokas lisä länsimaisen hoidon rinnalle.Tässä jaksossa vieraana on pitkän linjan kiinalaisen lääketieteen harjoittaja, akupunktiohoitaja ja kouluttaja Taina Alakulppi. Puhumme Tainan kanssa siitä, miten kiinalainen lääketiede ymmärtää naisen kehoa, hormonitoimintaa, kiertoa ja hedelmällisyyttä, sekä millaisin keinoin kehoa voi hoitaa kokonaisvaltaisesti.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Koet hormonaalisen epätasapainon oireita, kuten PMS-oireita, kierron epäsäännöllisyyttä tai kuukautisten poisjääntiä🤍 Haluat lähestyä hedelmällisyyttä lempeästi ja luonnollisesti🤍 Olet kiinnostunut keho-mieli-yhteydestä ja idän viisaudesta🤍 Haluat ymmärtää vaihtoehtoja länsimaisten hoitojen rinnalleJaksossa kuulet:❤️ Miten kiinalainen lääketiede ymmärtää kuukautiskierron ja sen vaiheet osana kokonaisvaltaista terveyttä❤️ Mitä kehon oireet, kuten PMS, kivut tai poisjääneet kuukautiset kertovat❤️ Miten akupunktio, ravinto, yrtit ja kehonlämpö voivat tukea hedelmällisyyttä❤️ Tainan omat vinkit hormonitoiminnan tukemiseen ja kehon valmisteluun raskautta vartenTämä jakso avaa uudenlaisen tavan kuunnella kehon viestejä ja tarjoaa ymmärrystä sekä konkreettisia keinoja hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden tukemiseen. ✨ Ota Tainan tili seurantaan Instagramissa @akupunkiohoitajaTutustu tarkemmin Tainan palveluihin osoitteessa www.tainaalakulppi.fi🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisestaLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!kiinalainen lääketiede, perinteinen kiinalainen lääketiede TCM, hedelmällisyys, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, qi, energian virtaus, akupunktio, perinteinen lääketiede, naisen keho, PMS, epäsäännöllinen kierto, kuukautisten poisjäänti, keho-mieli-yhteys, kehon viestit, kokonaisvaltainen hyvinvointi, hormonien tukeminen, uplevelwithsonjahannus, healyourhormones, naisen hyvinvointi, estynyt energian virtaus, kehon lämpö, ravinto ja yrtit, vaihtoehtoinen hoito

12 Nov 1h 3min

Ilmoittaudu mukaan huomenna 6.11. klo 12 pidettävään maksuttomaan Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -koulutukseen täältä!Oletko koskaan miettinyt, miksi mielialasi romahtaa joka kuukausi tiettyyn aikaan, vaikka muuten elämä olisi kunnossa? Miksi ärsytys, ahdistus tai jopa toivottomuus valtaavat mielen ilman selvää syytä, ja sitten katoavat yhtä nopeasti? Arviolta 3–8 % hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii PMDD:stä (premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä) – vakavasta hormonikierron vaiheeseen liittyvästä mielialahäiriöstä. Silti moni jää yksin ilman diagnoosia tai ymmärrystä. ❤️Tässä jaksossa ääneen pääsee Sanna, joka jakaa rehellisesti ja koskettavasti oman matkansa PMDD:n kanssa. Puhumme diagnoosin viivästymisestä, vääristä diagnooseista, lääkityksestä ja ennen kaikkea siitä, miten luonnolliset keinot voivat tuoda toivoa ja tasapainoa hormonikierron pimeimpään vaiheeseen.Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Koet joka kuukausi toistuvia mielialan laskuja tai tunnekuohuja, jotka vaikuttavat elämänlaatuun 🤍 Haluat ymmärtää, miten PMDD eroaa “tavallisesta” PMS:stä 🤍 Kaipaat toivoa, tietoa ja konkreettisia keinoja hoitaa itseäsi luonnollisesti 🤍 Epäilet, että sinulla tai läheiselläsi voisi olla PMDD Jaksossa kuulet: ❤️ Miten PMDD eroaa PMS:stä oireiden keston ja vakavuuden osalta ❤️ Miksi PMDD:tä diagnosoidaan harvoin ja miten se usein sekoitetaan mielenterveyshäiriöihin ❤️ Miten hormonien vaihtelut, serotoniini, GABA ja hermoston herkistyminen liittyvät oireisiin ❤️ Mikä merkitys maksan ja suoliston toiminnalla, ravinnolla ja unella on oireisiin ❤️ Sannan omat kokemukset ja konkreettiset keinot, jotka ovat auttaneet häntä oireiden kanssaTämä jakso tarjoaa ymmärrystä, samaistuttavuutta ja ennen kaikkea toivoa. 🌿 Ota Sannan tili seurantaan Instagramissa @pmddmood🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasiKäy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!pmdd, premenstruaalinen dysforinen häiriö, pms, mielialan vaihtelut, hormonikierto, luteaalivaihe, hormonitasapaino, kuukautiskierto, progesteroni, ahdistus, ärtyneisyys, hormonit, serotoniini, gaba, hermosto, ravinto, suolisto, maksakuormitus, unenlaatu, luonnollinen hoito, naisen keho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, tunnekuohut, mielenterveys, hormonihäiriö, naisen hyvinvointi

5 Nov 49min

Hedelmällinen ja Oireeton Kierto -maksuton online-koulutus 6.11. klo 12 - ilmoittaudu tästä. 💃🏼✨Hengitys antaa meille reaaliaikaista dataa terveydestämme - ja se syvällisempi ymmärtäminen ja käyttäminen työkaluna on yllättävän helppoa ja kätevää. Sukella kanssasi keskusteluun hengityksen asiantuntijan ja pitkän linjan oppilaan Riikka Turusen kanssa. Puhumme käytännön keinoista ottaa hengitys vahvemmin osaksi arkea, ja millaisia kauaskantoisia vaikutuksia tällä voi olla. Jaan myös omia kokemuksiani hengityksen roolista elämässäni. Ota Riikka seurantaan Instagramissa: @riikkaturunen1 Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!

29 Okt 1h 9min

Kärsitkö epäsäännöllisestä kierrosta ja mietit, voiko liikunta vaikuttaa siihen? Tai oletko huomannut, että treenin jälkeen olo ei ole energinen vaan uupunut?Tässä jaksossa sukellan siihen, miten liikunta vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, minkälainen liikunta tukee kierron eri vaiheita ja milloin on oikea aika hidastaa. Perehdymme myös siihen, mitä liikunnassa kannattaa huomioida silloin, kun hormoniepätasapaino oireilee. Tämä jakso on sinulle, jos haluat:💛 Ymmärtää, miksi “enemmän ja kovempaa” ei aina tuo tuloksia💛 Tehdä liikunnasta kierron eri vaiheita tukevaa💛 Tukea palautumista, ovulaatiota ja PMS-oireiden lievittymistäTässä jaksossa kuulet:❤️ Miten treeni vaikuttaa kortisoliin, progesteroniin ja estrogeeniin❤️ Milloin HIIT, juoksu tai salitreeni tukevat kehoa ja milloin ei❤️ Mitä liikuntamuotoja suosia stressin, hormoniepätasapainon tai epäsäännöllisen kierron aikana❤️ Miten rytmittää liikunta kierron eri vaiheiden mukaanTämä jakso auttaa sinua löytämään tavan liikkua, joka vahvistaa kehoasi, tukee hormonitoimintaasi ja tekee olostasi energisemmän. 🌿Loin myös maksuttoman Liikunta & hormonit  -muistilistan, josta löydät kootusti tämän jakson vinkit liikuntaan hormoniterveyden näkökulmasta.  🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/liikunta-muistilista Testaa dosha konstituutiosi esimerkiksi täältä: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ Selvitä oma Human Design karttasi esimerkiksi tämän sovelluksen kautta: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?48. Estrogeenidominanssi – salakavalat oireet & juurisyiden luonnolliset hoitokeinot Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!liikunta, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, kortisoli, kehonkuuntelu, treeni, pms, hiit, kiertotietoinenliikunta, univaje, ylikuormitus, treenirytmi, kierronvaiheet, palautuminen, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi

22 Okt 39min