Styrkebyrån

Behöver du värma upp inför din styrketräning och varför? I våra träningsprogram har vi alltid med en uppvärmningsdel i alla träningspass. En vanlig fråga är “behöver jag inte stå på crosstrainern i ti...

13 Des 201915min

Idag rantar och babblar vi lite extra. Vi drar en plus- och minuslista med december och avslutar med lite snack om en bäckenbottenundersökning som Clara var på. Lyssna på ett kortavsnitt om du vill ha...

9 Des 201955min

Idag snackar vi anatomi-mumbojumbo: adduktion och abduktion i höftled. Två rörelser som aktiverar muskler som är involverade i både marklyft och knäböj. Adduktion Rörelser som för ihop kroppsdelar och...

5 Des 201917min

Tänker du på din mentala ergonomi och vad är det för nåt? Ett sätt att tänka på genom att vara mer chill mot både dig själv och din omgivning. Det kan också ge positiva effekter i din träning. Mental ...

2 Des 201933min

Idag pratar vi om tre olika varianter av knäböjsövningen boxböj och syftet med att göra den ena eller den andra. Bred höftdominant - sitta bak a la westside barbell Placera viktplattor eller låda så ...

28 Nov 201921min

Idag svarar vi på en lyssnarfråga om träning under graviditet: “Hej Styrkebyrån! Jag köpte programmet hållfast kropp för en tid sedan. Nu är jag gravid i vecka 9 och funderar på om jag kan köra progra...

25 Nov 201945min

I veckans kortavsnitt drar vi ett snabbreferat från Johannas tävling i styrkelyfts-DM som blev knäböj 147.5, bänkpress 80, marklyft 187.5 - en total på 410kg, en silvermedalj och ett SM-kval. Avsnitte...

21 Nov 201925min

I veckans avsnitt svarar vi på några lyssnarfrågor om vårt företag och hur vi har utvecklats under åren. Det blir också lite prat om att ha en mikrokris och en förklaring kring vad vi menar med “sluta...

18 Nov 20191h 4min