Träning Utan Trams

I detta avsnitt delar Jonathan sina egna reflektioner och erfarenheter kring ämnet att åldras och hur förutsättningarna förändras i gymmet i samband med detta. Han går igenom fettförbränning, muskelup...

26 Jul 202311min

I detta avsnitt delar Jonathan preskriberade historier om misstag som skett från klienter, ofta till en följd av Jonathans brist på tydlighet. Vissa av historierna är dock i en klass för sig och det f...

20 Jul 202315min

Frukost - är det dagens viktigaste måltid? Och vad har en majoritet av karriärsmässigt framgångsrika individer gemensamt när det kommer till frukost? Detta och ett par saker till går Jonathan igenom i...

17 Jul 202311min

Hur ofta ska man byta träningsupplägg? Gynnar det dig att byta ofta? Hur ofta bytte Dorian Yates som regerande Mr Olympia? Och vilka faktorer ska man ta hänsyn till vid byte till ett nytt träningsuppl...

13 Jul 20239min

I denna episode delar Jonathan med sig om principen han lärde från sin första coach och som legat som grund till alla de resultat hans 3000+ klienter har fått. Nämligen att se en diet som ett pågående...

10 Jul 202310min

Vad är träning till failure och hur ska man tänka kring viktval? Här ger Jonathan dig de vanligaste missuppfattningarna och även hur de flesta lurar sig själv. Han ger dig också ett framework att anvä...

6 Jul 20237min

I detta avsnitt går Jonathan in lite mer taktiskt kring set & reps, hur du ska tänka kring val av belastning och i vilken ordningsföljd du ska utföra dina set. Ett par enkla knep som kommer göra din t...

3 Jul 20236min

90% av alla de som gör en viktminskning går upp all vikt igen. Och anledningen till detta är för att man naivt tror att tillfälliga förändringar ska ge långsiktiga resultat. I detta avsnitt går Jonath...

29 Jun 20239min